Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Un guide rapide pour perdre du poids en cas de déficit calorique:
Beaucoup de gens perçoivent les pommes de terre comme l'ennemi le plus important qui ne leur permet pas de perdre du poids.
Mangez-vous des pommes de terre? Qu'es-tu! Vous ne perdrez donc pas de poids! Combien de fois ai-je entendu cela. Bonjour à tous ceux qui me l'ont dit il y a deux ans.
Oui, les pommes de terre contiennent de l'amidon, les pommes de terre ont un indice glycémique élevé. Les personnes qui surveillent la glycémie doivent être prudentes avec ce produit.
Mais rien n'arrivera à votre processus de perte de poids si vous mangez des pommes de terre quelques fois par semaine.
Après tout, les pommes de terre elles-mêmes ne sont pas si riches en calories - seulement 77 kcal pour 100 g. En même temps, il contient beaucoup de vitamines, de macro et de micro-éléments!
Nous transformons nous-mêmes les pommes de terre en bombe calorique. On le fait frire dans la mer d'huile, sur des crépitements. Mais on blâme tout, bien sûr, sur les pommes de terre.
Mais vous pouvez faire bouillir des pommes de terre, cuire au four et ce sera délicieux!
Aujourd'hui, je vais vous dire comment je fais cuire des pommes de terre aux herbes aromatiques - cela s'avère très savoureux et la teneur en calories du plat à la sortie est tout simplement merveilleuse.
Nous prenons la quantité de pommes de terre dont nous avons besoin.
Nous le coupons en petites tranches.
Nous l'avons mis dans un bol. Ajoutez du sel et du poivre noir au goût. Et généreusement - de l'ail sec et des herbes aromatiques préférées. Cette fois, j'ai utilisé l'assaisonnement aux herbes italiennes.
J'ai saupoudré les pommes de terre d'huile d'olive à l'aide d'un spray d'huile.
Grâce à l'atomiseur, une infime quantité d'huile est pulvérisée uniformément sur les aliments.
Nous avons découvert avec vous qu'une pulvérisation de spray représente environ 0,1 ml. Il ne m'a fallu que 10 zips pour saupoudrer toutes les pommes de terre.
En conséquence, je n'ai pas ajouté plus de 10 kcal aux pommes de terre, grâce au pulvérisateur, mais les pommes de terre au four se sont déjà avérées appétissantes et à certains endroits avec une croûte agréable.
Il est très pratique de vaporiser la poêle pour y faire frire quelque chose. Je n'ai généralement pas besoin de plus de 5 clics (bouffées) pour vaporiser la casserole et rien n'y colle. En effet, les aliments peuvent parfois être frits même dans une poêle antiadhésive.
Et encore une fois, pas plus de 10 kcal ne doivent être ajoutés au plat.
J'ai mélangé les pommes de terre avec des épices et de l'huile, je les ai mises dans un plat allant au four.
Cuit au four à 200 degrés pendant 35 minutes. Concentrez-vous sur votre four pour les temps de cuisson.
100 g de ces pommes de terre au four pour un plat d'accompagnement s'intègrent parfaitement dans mon KBZHU quotidien.
KBZHU pour 100 g de pommes de terre finies: K - 120, B - 2,86, F - 0,27, U - 24,35.
Produits utilisés:
- pommes de terre 530 g,
- huile d'olive - 1 g,
- sel, poivre noir, ail sec, herbes italiennes.
Le poids total du plat est de 370 g.
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