🍒28.09.2020.
Bonne journée à vous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Je suis fatigué. Juste. Fatigué de convaincre tout le monde que vous pouvez perdre du poids facilement et sans grève de la faim, et même délicieux.
"Je ne crois pas. Alors ne perdez pas de poids. Photoshop. Tant de choses à manger si - vous ne pouvez pas passer la porte, et ainsi de suite. "Ce qu'ils n'écrivent tout simplement pas.
Il semble que je ne peux tout simplement pas sortir du cercle vicieux des régimes, des pannes et des gains de poids et rester assis sur Internet, à la recherche de nouveaux régimes qui conduiront à nouveau à une panne et au retour à une alimentation régulière avec un ensemble poids.
Non. Je viens de sortir du cercle vicieux, de comprendre les raisons de mes échecs et d'obtenir un résultat. J'ai changé mes habitudes alimentaires, mon mode de vie et on peut dire que ma vie est partie de zéro, est devenue active et plus intéressante qu'avant.
Olga Petrovna de Saratov me croit-elle, qui a perdu 5 kilos en une semaine, a échoué et cherche maintenant un nouveau régime, mangeant du stress avec des petits pains? Auparavant, j'étais en quelque sorte bouleversé par tout ce «je ne crois pas». Et maintenant je suis beaucoup plus facile. Tu ne me crois pas? Est-ce mon problème? 😉
Au fait, Olga Petrovna est un personnage de fiction, sinon il y aura Olga Petrovna de Saratov qui lira mes articles et prendra tout personnellement.
J'ai résolu le problème de l'excès de poids à l'aide du contrôle nutritionnel et du comptage des calories. J'ai décidé non seulement sans problèmes de santé, mais j'ai également amélioré ma santé, grâce à la transition vers une alimentation plus correcte et plus saine et, surtout, grâce à l'élimination de l'excès de poids.
Jusqu'à ce que vous croyiez, doutez, recherchez Photoshop et une autre tromperie - d'autres mincissent à leur grand plaisir - savoureux et pas affamés. Chacun de nous a le choix du chemin.
Mon régime pendant un jour.
Pour le petit-déjeuner - deux œufs durs et un sandwich sur du pain Darnitsky (20 g) avec de la pâte de poisson (45 g). Thé vert au jasmin et vous pouvez commencer votre journée.
Demain s'est avéré être 360 kcal.
Au thé resté du petit déjeuner, j'ai pris une feuille de mangue séchée (15 g) - 50 kcal et est allé travailler.
Lundi n'a pas fonctionné pour moi. J'ai l'impression de tomber malade. Je sens toujours une élévation de température. Même si j'ai 36,8 et non 36,6, je le sens immédiatement. Mais, par exemple, le mari ne sent pas du tout que sa température monte. Tout de même, l'organisme est étonnant et individuel pour chacun de nous.
À propos de l'individualité - ne l'oubliez pas. J'ai lu les commentaires et je suis surpris à chaque fois. Un exemple abstrait: une femme d'une taille de 2 mètres et d'un poids de 100 kg doute qu'elle perdra du poids de 2000 kcal - beaucoup! Et puis une femme d'une hauteur de 150 cm lui explique que vous ne pouvez perdre du poids que de 800 kcal, car c'est exactement ce qui lui arrive. Et je peux citer de nombreux exemples - ce n'est pas un cas unique. Nous sommes tous différents! Et nous avons tous des calories différentes. Ce qui convient à un - il y en aura peu ou beaucoup d'autres.
Une petite digression, mais je ne pouvais pas passer, plus je me souvenais immédiatement d'un exemple.
Il a fait froid dehors après un week-end chaud, mais j'ai dû mettre le nez dehors pour affaires et revenir dans le magasin.
Dans le magasin, j'ai vu Ivan-tea avec du cassis, et même pour une promotion. Oh, ces actions magiques. Je ne l'ai jamais essayé, j'ai décidé de le prendre. Dire utile.
À la maison, j'ai immédiatement décidé de préparer du thé Ivan. Et aussitôt l'odeur m'a confondu. Savez-vous comment le henné sent? Le même arôme venait du thé, comme il me semblait.
Et je n'aimais pas le goût. Mais une fois utile, je finirai le packaging. Ou peut-être que je l'ai mal préparé et qu'il y a des nuances dans la divulgation du goût?
Snack - thé et 150 g de tarte aux pommes française - 195 kcal.
Le thé n'est pas très bon, mais le gâteau est délicieux et a égayé tous les défauts de mon thé "sain", supposément.
Pour le déjeuner, 130 g de sarrasin bouilli et 200 g de poitrine de poulet dans une sauce crémeuse. Je suis allé dîner pour 385 kcal.
Je devais boire du thé après le dîner et du thé chaud pour me réchauffer. Et j'ai du thé Ivan préparé dans ma théière préférée. Mais je le regarde, c’est à quel point c’est bon, une couleur saturée si sombre est devenue. Je l'ai pris et je l'ai versé comme des feuilles de thé et ajouté de l'eau bouillante. Et vous savez, mais le goût s'est avéré intéressant. Oui, ce n'est pas du tout du thé, une boisson à base de plantes, mais je l'ai même aimé fortement brassé et infusé pendant longtemps. Je vais certainement terminer le pack acheté, mais je ne l'achèterai plus😂.
Je veux essayer quelque chose de nouveau, mais pas toujours une expérience réussie.
Après le déjeuner, je me suis immédiatement mis au travail afin de terminer rapidement tout et de libérer du temps pour cuisiner. Le week-end, je préparais des plats uniquement pour le déjeuner.
Aujourd'hui, je voulais faire cuire de la soupe de poisson à partir de la tête et de la queue de truite, qui a été salée et a longtemps été consommée.
Et nous avons aussi mangé du pastroma de poulet si rapidement (apparemment je ne l'ai pas fait depuis longtemps, nous l'avons manqué) que nous avons décidé de faire mariner plus de poitrine de poulet sur la nuit, et demain il ne reste plus qu'à l'envoyer au four pendant 15 minutes et à refroidir la poitrine de poulet juteuse et tendre pour les sandwichs là-bas prêt.
J'ai sorti un morceau de saumon kéta de la réserve - j'ai manqué le poisson salé - je vais le saler.
Ce sont les plans de la soirée.
Soupe de poisson et mangé pour le dîner. Le bol de soupe s'est avéré être 200 kcal.
Pour la soupe, salade de légumes de tomates aux oignons rouges (250 g), assaisonnée de sauce (huile d'olive, pesto, sauce soja, jus de citron). J'aime beaucoup cette sauce ces derniers temps, j'ai commencé à l'utiliser souvent.
J'ai fait la salade, mais je l'ai mangée un peu plus tard. Le dîner est à 17 heures et j'ai mangé de la soupe.
Pour ne pas me coucher le ventre vide (après tout, après la soupe, je veux souvent manger dans une heure ou une heure et demie) - j'ai mangé une salade 3 heures avant le coucher.
Salade et pain (30 g) - 210 kcal.
En une journée, nous avons obtenu 1400 kcal. B -87, F - 50, U - 140.
La norme de l'eau et beaucoup de thé vert chaud se boivent.
Le soir, c'était encore pire pour moi que pendant la journée, mais apparemment j'ai joué dans la cuisine et j'ai ressenti de la faiblesse. Et où elle a réussi à attraper un rhume n'est pas clair.
Ne tombez pas malade, prenez soin de vous!
Rappel.
Recette vidéo de tarte aux pommes française - peu de farine et beaucoup de pommes:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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