Elle a perdu 63 kg en 2 ans, mangeant délicieusement et ne mourant pas de faim. Je ne regrette qu'une chose.

🍒12.10.2020.

Bonne journée à vous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!

Tu sais de quoi je suis désolé? Que je n'avais pas entendu parler d'une telle méthode de perte de poids que de compter les calories auparavant.

Pendant longtemps, j'ai tourmenté mon corps avec des régimes et des grèves de la faim, et les appels aux nutritionnistes, pour moi personnellement, ont eu un résultat désastreux pour ma santé.

En même temps, rien n'a changé dans mon alimentation après le prochain régime. J'ai perdu du poids - je suis retourné à une alimentation régulière, ce qui m'a déjà conduit à un excès de poids plus d'une fois.

Il est important non seulement de perdre du poids, mais aussi de maintenir le résultat. Et nous ne sauverons jamais le résultat si nous revenons au même régime qu'avant le régime.

Vous devez reconsidérer votre alimentation et comprendre exactement où vous allez, ce qui crée un surplus de calories dans votre alimentation.

Comptage des calories et BJU (protéines / graisses / glucides) - m'ont appris à contrôler la nutrition, m'ont aidé à changer mes habitudes alimentaires. J'ai commencé à cuisiner mon plat préféré, mais moins calorique et j'ai obtenu un résultat dont je n'avais jamais rêvé.

Mon menu minceur est composé d'aliments et de plats ordinaires.

Petit-déjeuner - deux œufs durs et un sandwich sur du pain de grains entiers (30 g) avec langue de porc bouillie (50 g). J'ai bu du thé vert au petit déjeuner.

Arrivé 370 kcal pour le petit déjeuner.

Quand est-ce le printemps? Pouvez-vous sauter l'hiver et avoir un printemps chaud et fleuri à la fois?

Donc, tout est difficile pour moi par temps pluvieux et froid. Et je veux manger plus que d'habitude. Et ce n'est pas la faim - il veut juste vous faire plaisir avec la nourriture la plus abordable de ce que vous pouvez penser ici et maintenant - la nourriture.

Je pense que maintenant je ne suis pas le seul comme ça. Avouez-le, vous êtes également attiré par quelque chose de savoureux à mâcher? Et je veux surtout des glucides, des produits de boulangerie. Probablement, le corps veut se préparer pour l'hiver. Et l'hiver arrive.

Je voudrais nous souhaiter à tous, personnes minceur, patience et plus de volonté. Si vous vous faites vraiment plaisir avec des bonbons - uniquement dans le cadre de votre KBZHU quotidien.

J'ai accompli un petit exploit aujourd'hui. Très petit, mais toujours un exploit. Encore une fois, je voulais un muffin au chocolat pour une collation pendant 5 minutes. Mais j'ai mis la banane que je tenais déjà dans ma main et je suis allée au frigo chercher du chou chinois.

Pour les percussions, salade de chou chinois, oignon rouge, jambon et carottes dans une longe, assaisonnée de 30 g de crème sure additionnée de paprika fumé.

140 g de salade - 150 kcal.

Puisque j'ai cuisiné de la viande en gelée le week-end, nous allons maintenant la manger. Il s'est avéré que la viande en gelée KBZHU s'est très bien déroulée (étant donné que la viande principale est la poitrine de dinde.

Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, la meilleure combinaison est la viande en gelée et les pommes de terre. Que ceux qui suivent la combinaison de produits le suivent et le suivent. Et nous mangerons savoureux et minces.

Déjeuner - 250 g de viande en gelée et 150 g de pommes de terre au four. Il s'est avéré que 380 kcal.

Pas étonnant qu'ils disent que lundi est une journée difficile. Non seulement le temps est déprimant, mais après le week-end, j'ai du mal à me mettre dans l'ambiance de travail. De temps en temps, je suis distrait par les commentaires en zen et j'ai fini par avoir une soirée de travail pour moi jusqu'à tard.

Pour le dîner, il y avait du sarrasin bouilli (120 g) et 120 g de foie de poulet cuit dans de la crème sure et des tomates dans son propre jus.

Dîner pour 350 kcal. J'ai oublié de prendre une photo, désolé, j'ai commencé à tourner

Le dîner s'est avéré assez copieux, mais comme toujours tôt.

Après le dîner avec du thé, j'ai essayé des petits pains aux prunes. J'ai fait une expérience dans la cuisine aujourd'hui. Je n'avais guère confiance dans le résultat, car la recette originale est légèrement différente de ce que j'ai commencé - il y a une mer d'huile là-bas. Mais tout a fonctionné! J'essaierai de partager avec vous une recette de petits pains merveilleux dès que possible, qui sont cuits une ou deux fois, et en raison du fait qu'ils sont vides, vous pouvez cuisiner avec différentes garnitures. Quelque chose ressemble à des profiteroles, mais le problème avec eux est beaucoup moins.

Thé aux petits pains - 150 kcal.

Au total, 1400 kcal sont sortis en une journée. B - 99, F - 58, U - 112.

Je bois de l'eau (le taux recommandé pour une personne en bonne santé est de 30 ml pour 1 kg de poids corporel). Quand il fait frais, l'eau est plus fine et j'essaye de boire de l'eau tiède. L'eau chaude me convient mieux.

Tous délicieux perte de poids et bonté😘.

Rappel.

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📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.

Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

👍 TOPpetit déjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.

🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.

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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.