🍒16.10.2020.
Bonne journée à tous, passez un bon week-end et une délicieuse perte de poids!
En raison du fait qu'il y a un peu plus de deux ans j'ai changé mon alimentation, j'ai arrêté de manger beaucoup aliments riches en calories et contrôler la teneur en calories de l'alimentation, j'ai réussi à perdre du poids et à changer ma vie pour le mieux côté.
Et grâce à l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides dans les aliments, mon corps reçoit la plupart des nutriments dont il a besoin.
J'ai réussi à passer de 132 kg à 69 kg (pour le moment) sans pannes, comme c'est généralement le cas avec les régimes. Parce que je suis délicieux, je mange mes plats préférés et je suis toujours rassasié.
Je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.
Petit-déjeuner - sandwiches sur pain de grains entiers fait maison (60 g) avec avocat (20 g) et pâté de poisson (45 g). J'ai mangé des sandwichs avec du thé vert.
Petit déjeuner 345 kcal.
Le vendredi est le dernier jour ouvrable de la semaine et je n'ai pas beaucoup de travail aujourd'hui. Par conséquent, j'ai décidé de travailler la première moitié de la journée et de consacrer la deuxième moitié de la journée à des expériences en cuisine.
Et la première chose qui me préoccupait était un rouleau aux œufs, qui peut être mangé aussi bien pour une collation que pour le petit-déjeuner. Tout dépendra de la quantité d'ingrédients.
J'ai préparé un petit pain pour une collation, cela n'a pas pris beaucoup de temps - il s'est juste réchauffé un peu. Si vous restez assis devant l'ordinateur pendant une longue période - le soir, votre cou vous fait très mal.
Aujourd'hui j'ai fait un egg roll avec 1 œuf et un peu de saumon rose fumé à froid. De plus, j'avais besoin de fromage blanc et d'avocat. Et j'ai une collation pour 270 kcal.
Simple, savoureux et satisfaisant - comme j'aime.
Vous vous souvenez l'autre jour où j'ai partagé avec vous une recette de brioches à sucette? Le mien a commencé à demander de la crème pour ces petits pains. Et je veux aussi de délicieux petits pains, oui avec de la crème anglaise! Et pas seulement des petits pains. Vous pouvez faire beaucoup de choses délicieuses avec de la crème anglaise. Je me demandais quelle serait la teneur en calories de la crème anglaise si vous n'utilisiez ni sucre ni beurre.
J'ai décidé de déjeuner et de faire de la magie dans la cuisine.
Pour le déjeuner, j'ai fini le reste de cornichon (450 g) avec de la crème sure 10% (30 g) - 300 kcal.
Alors que je commençais à cuisiner dans la cuisine après le dîner, je venais de terminer quand mon mari est arrivé du travail.
J'ai préparé une crème pâtissière, calculée par KBZHU. Et je ne l'ai pas très calorique - il peut être utilisé dans la préparation de divers desserts.
Une fois que la crème s'est avérée, j'ai décidé de faire un gâteau aux crêpes avec de la crème anglaise.
Je voulais faire cuire des crêpes sur du kéfir, mais ils ont mangé du kéfir. J'ai opté pour le yaourt au lait. Les crêpes se sont également avérées délicieuses. Je leur ai ramassé un gâteau à la crème, les ai versés avec du fondant et les ai envoyés geler sur le balcon.
Et puis, vous devez également préparer le dîner. J'utilise juste les champignons, qu'ils ont eux-mêmes demandé l'autre jour dans mon panier du magasin.
Champignons farcis préparés.
Pour le dîner, j'ai des champignons farcis à la poitrine de poulet, à la crème et au fromage. Délicieux!
170 g de champignons sont sortis 220 kcal.
J'ai également économisé des calories gratuites sur un petit morceau de gâteau aux crêpes à la crème.
150 g de galette à la crème anglaise - 290 kcal.
La crème anglaise est la bombe. J'ai 127 kcal pour 100 g de crème. Faire des petits pains sera tout simplement super!
Et le gâteau aux crêpes le soir dispersé avec un bang - tout le monde l'a aimé.
En conséquence, la journée est passée à 1420 kcal. B - 86, F - 78, U - 87.
BJU que j'ai aujourd'hui n'est pas le meilleur, mais tout n'est pas aussi mauvais qu'il me semble.
Sans m'y attendre, j'ai passé une demi-journée dans la cuisine à expérimenter. Apparemment, l'inspiration m'est venue et le désir de cuisiner quelque chose de nouveau, puis de le partager avec vous.
Quels sont vos plans pour le week-end? Allez-vous faire une pause dans le déficit et me tromper?
Nous voulons maintenant des rouleaux. Mais tout dépend de la météo - s'il ne pleut pas, nous pouvons nous promener quelque part, puis nous ramasserons les rouleaux.
Toute une perte de poids délicieuse!
Et n'oubliez pas de bercer votre corps, faites-lui comprendre qu'il n'était pas limité en énergie (calories) pour toujours.
Rappel.
Recette vidéo de petits pains factices:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.