Pour perdre du poids de 132kg à 69kg

🍒22.10.2020.

Bonne journée à vous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!

Manger et perdre du poids est possible! Et je le sais avec certitude. Les régimes et les grèves de la faim ne sont plus pour moi. De plus, ils m'ont rarement conduit au succès.

Le moyen le plus confortable de perdre du poids pour moi était de compter les calories avec un équilibre de protéines, de graisses et de glucides.

De nos jours, il existe de nombreuses applications pour téléphones qui facilitent beaucoup la vie de nous qui sommes minces en comptant les calories. Il suffit d'entrer en eux ce qu'il a mangé pendant la journée et il est immédiatement clair - où il a trop mangé et quoi.

Il est très pratique d'estimer le menu sur plusieurs jours en fonction des produits disponibles et de le suivre. De cette façon, la nutrition est contrôlée et la suralimentation n'est pas autorisée.

⛔ Le poids excessif ne s'accumulera pas!

Je vais donner un exemple de mon menu minceur, grâce auquel j'ai non seulement perdu du poids, mais aussi le maintenir.

Pour le petit déjeuner aujourd'hui, j'ai un rouleau aux œufs avec du fromage blanc, du concombre et du saumon rose fumé à froid.

J'ai utilisé 2 œufs de poule, du fromage blanc 35 g, du concombre 35 g et du saumon rose 55 g.

Le petit déjeuner s'est avéré être 395 kcal.

Et je n'ai pas pu résister à une gaufre que j'ai cuisinée hier sur le gril électrique pour le thé (20 g) - 75 kcal.

Après le petit déjeuner, j'ai pris le thé et la gaufre avec moi à l'ordinateur et je l'ai mangé pendant le travail.

Je n’ai rien inventé et ai pris une bouchée avec ce que j’avais tout fait.

Une soupe au fromage et à la citrouille était prévue pour le déjeuner et une casserole de caillé pour le dîner.

Mais dans le réfrigérateur, il y avait un hareng sous un manteau de fourrure avec de la crème sure (que personne d'autre ne mangera sauf moi, car il y a du hareng et de la mayonnaise). J'ai donc décidé que le hareng devait être mangé, même s'il s'agissait d'une collation. C'est comme ça que je le veux aujourd'hui.

Snack 135 g de hareng sous un manteau de fourrure et 35 g de pain Darnitsa. Arrivé 195 kcal.

La saison des citrouilles bat son plein et je n'ai encore jamais préparé la soupe de purée de citrouille la plus délicieuse. Bien sûr, c'est ringard! Délicat, savoureux, velouté et avec du paprika fumé tellement épicé... assurez-vous de l'essayer!

Assiette de soupe de purée de potiron pour le déjeuner (450 g) - 190 kcal.

Pour le dîner, cocotte de fromage cottage (200 g) avec sirop de framboise (10 g).

Le dîner s'est avéré être 340 kcal.

J'ai décidé d'essayer des sauces hypocaloriques et j'ai commandé des framboises et du chocolat. Jusqu'à présent, seule la framboise m'est venue. Il y a très longtemps, au début de mon chemin vers l'harmonie, j'ai déjà essayé de tels sirops (le goût était de la cerise au chocolat) - cela semblait savoureux, mais bien sûr la composition est confuse. Je ne comprends toujours pas - comment peut-il y avoir 20 kcal pour 100 g - c'est exactement la même chimie devrait être alors.

Je voulais réessayer. Et certains d'entre vous ont écrit dans les commentaires sur ces sauces. Et j'ai été tenté😉.

Le soir, j'avais encore environ 200 calories libres. Et je me suis occupé d'eux et j'ai décidé de boire du thé avec un sandwich sur du pain Darnitsky (35 g) avec du beurre (10 g) et du caviar de carpe (40 g) - 220 kcal.

Ici je vous persuade de ne pas saisir le stress et juste la mauvaise humeur à cause des problèmes, mais je l'ai mangé moi-même! Merci à Zen, qui ne me pose des problèmes que ces derniers temps.

Mais notez - tout est dans l'apport calorique quotidien!

Le résultat de la journée est de 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. Et le KBZHU controversé à la fin.

J'ai bu la norme de l'eau, n'oubliez pas l'éducation physique et les soins de la peau.

Et comme je vous l'ai dit, mes poids ont commencé à mal se comporter. Et si la nuit dernière ils ont complètement refusé de travailler, alors aujourd'hui (après avoir appris, apparemment, qu'ils avaient trouvé un remplaçant), ils ont décidé de faire leurs preuves.

J'ai pesé la nourriture sur une vieille balance et je doute de l'exactitude des calculs.

J'espère que demain une nouvelle balance de cuisine viendra à moi.

N'oubliez pas la pesée de contrôle du vendredi, dont les résultats seront discutés dans l'article du samedi.

Une perte de poids délicieuse et de bons fils à plomb!

Rappel.

Vidéo de recette de biscuits à l'avoine:

📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.

Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

👍 TOPdéjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.

🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.

✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.

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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.