🍒23.10.2020.
Passez une bonne journée, bonne humeur et chaleur.
Et surtout, je souhaite à tous une perte de poids savoureuse et confortable!
Habituellement, au tout début de l'article, j'essaie de décrire brièvement le principe de la perte de poids en comptant les calories et en montrant aspects positifs du calcul des calories et de l'équilibrage du BJU pour ceux qui sont venus me rendre visite en premier et rien d'autre J'ai entendu parler de KBZHU.
Mais aujourd'hui, je veux juste vous laisser une brève référence, et si cela devient intéressant - regardez à la fin de l'article dans le rappel, il y a beaucoup d'informations intéressantes pour les débutants.
Je tiens à vous remercier, lecteurs réguliers. Quelle équipe formidable nous avons réunie, et les derniers jours sont particulièrement révélateurs.
Le fait que vous me soutenez toujours lorsque mes mains abandonnent et que le point d'ébullition vient grâce aux haters est inestimable, merci pour cela.
Mais quand je vois comment vous vous soutenez les uns les autres (le dernier exemple avec KaterinaS), comment féliciter gentiment et chaleureusement notre poétesse Lyubov pour son anniversaire - cela me fait sentir chaud dans mon âme. Tu es le meilleur! Merci que tu es, que tu sois avec moi, que tu sois avec nous!
Votre gentillesse et votre réactivité, votre humanité sont bien entendu vos qualités personnelles.
Mais je ne peux pas m'en empêcher. Je voudrais dire que quand une personne est rassasiée, elle a bon goût, elle est satisfaite de la vie, et même elle s'amincit confortablement - elle apporte de la gentillesse et de la positivité au monde мир.
N'oublions pas que nous avons un contrôle de poids. Mes échelles m'ont montré 68,9. Le poids ne descend pas, mais je n'en ai plus besoin. Le plan est de ramener le métabolisme à la normale, de maintenir et, si possible, de se débarrasser de la graisse restante dans les endroits les plus difficiles pour nous, les femmes.
Je vais vous parler de ma journée et du menu.
J'ai dormi trop longtemps aujourd'hui. Mon mari, comme toujours, s'est levé à 5 heures du matin et est parti au travail, et j'ai quand même décidé de dormir un peu - je me suis couché tard hier.
Mais votre bien-aimée Buska a décidé dès le petit matin qu'elle avait une matinée de divertissement. Maintenant, elle a besoin d'être dans le placard, puis dans la salle de bain pour tout chambouler. Et il s'est avéré qu'en raison du bruit constant et de la pacification du chat, j'ai, avec plus ou moins de succès, dormi jusqu'à 8 heures du matin! Et quand le temps est endormi, il fait sombre dehors - je suis généralement perdu et si je ne me lève pas à l’heure, je peux dormir et dormir.
Quand j'ai réalisé que je devais travailler pendant longtemps, j'ai sauté et pris le petit déjeuner, la première chose qui a attiré mon attention.
Petit déjeuner - restes de hareng sous un manteau de fourrure, assaisonnés de crème sure (150 g) avec 45 g de pain.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 230 kcal.
Et elle a pris le petit déjeuner et a fini le hareng. Et je me fiche que quelqu'un ait décidé de ne pas manger de hareng sous un manteau de fourrure au petit-déjeuner. Imaginez, et il y en a.
Aujourd'hui, je dois résoudre tous mes problèmes de travail le matin. Et le soir, après avoir attendu son mari, nous irons au magasin, nous nous arrêterons à la pisciculture pour le poisson. Je veux faire cuire la carpe le week-end, mais pas la faire frire (elle s'avère très grasse).
J'ai pris une pause et me suis fait un gâteau au chocolat au micro-ondes en quelques minutes. La banane (70 g), l'œuf, le cacao (5 g) et la levure chimique étaient tout ce qui était nécessaire pour le gâteau lui-même.
Je l'ai enduit de yogourt (50 g) et l'ai versé avec une sauce aux framboises faible en calories.
Et elle a aussi pris une pomme, qu'elle a mangée au travail.
Il s'est avéré être une collation pour 260 kcal.
Aujourd'hui, je prévois de laisser plus de calories gratuites pour la soirée. Vendredi - Je veux oublier tous les problèmes de travail et simplement me détendre et prendre soin de vous avec quelque chose de savoureux. Pendant la journée, je ne savais pas quoi, puis je n’avais pas fait de menu à l’avance.
Habituellement, je cuisine pendant plusieurs jours et il est facile d'esquisser un menu approximatif pour quelques jours dans le compteur de calories et, si nécessaire, de l'ajuster à mes "souhaits"
Pour le déjeuner, j'ai écrasé de la soupe à la citrouille pendant plusieurs jours.
J'ai mangé une assiette (450 g) de soupe sur 185 kcal. J'ajoute définitivement une pincée de paprika fumé à cette soupe à la citrouille - c'est tout simplement délicieux!
Et pour qu'une heure après une soupe aussi légère je n'ai pas envie de manger, j'ai mangé 100 g de cocotte avec du thé, restant d'hier soir avec 10 g de sauce au chocolat. Il s'est avéré plus 180 kcal.
Et pour le soir j'en ai plus 500 kcal. Mais pendant la journée, je ne savais même pas ce que je mangerais à la fin de la semaine de travail. J'ai décidé de ne pas y penser, l'essentiel était de terminer le travail.
Le soir, nous sommes allés longtemps aux magasins en voiture et nous nous sommes même retrouvés coincés dans les embouteillages. J'ai réalisé que je n'avais pas de nourriture pour la soirée. Si la famille a quelque chose à nourrir, vous devez cuisiner quelque chose pour vous-même.
En général, je voulais un repas de triche et je ne voulais pas cuisiner à mon retour à la maison.
Il a été décidé de s'arrêter pour une pizza! Pendant que nous attendions ma pizza au café, je m'amusais:
C'est ainsi que mon repas de triche du vendredi a été dessiné. Et le week-end, il est déjà strictement à ses 1400-1450 kcal.
En conséquence, ma journée est passée à 855 kcal plus un repas de triche avec pizza. A mangé 3 gros morceaux! Je ne sais pas si je rentre dans mes calories libres restantes, mais cela n'a pas d'importance aujourd'hui.
La norme de l'eau (30 ml pour 1 kg de poids corporel) est bu. Avec l'éducation physique aujourd'hui, tout va mal. J'étais fainéant.
J'ai hâte de recevoir vos rapports de contrôle de poids! Je voudrais me réjouir de vos lignes à plomb! J'espère que tout le monde n'a qu'un poids négatif😉
Rappel.
Recette vidéo pour les biscuits à l'avoine:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Recette de gâteau au chocolat en 5 minutes.
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Recette de ragoût de boeuf aux légumes.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.