Bonne journée à vous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Ma chaîne parle de perdre du poids, délicieux et satisfaisant! Pour certains, il est encore étrange que vous puissiez manger délicieusement sans mourir de faim et perdre du poids en même temps. Sans hésitation, ils suivent les règles qui ne conduisent qu'à des problèmes de santé.
Mais la plupart de ceux qui ont compris l'essence de la perte de poids en comptant les calories et en équilibrant BJU se sont déjà construits ou sont en train de s'orienter vers une silhouette mince.
Pour ceux qui mincissent savoureux et ne meurent pas de faim, j'ai aujourd'hui la recette la plus simple d'une tarte ouverte avec des oignons verts et un œuf. Ici, nous utiliserons notre pâte à caillé tout usage préférée.
✅ J'avais besoin des ingrédients suivants pour la pâte:
- fromage cottage 5% (j'ai fait maison au poids) - 310 g,
- œuf de poule - 1 pc,
- farine de grains entiers (j'ai du riz) - 140 g,
- une pincée de sel, 1 cuillère à café de levure chimique.
✅Pour le remplissage, vous aurez besoin de:
- 4 œufs de poule bouillis,
- un bouquet d'oignons verts - 80 g,
- kéfir (j'ai 2,5%) - 50 g,
- fromage suluguni - 80 g.
✅Cuisiner.
Cuire la pâte.
Nous mélangons du fromage cottage, des œufs, de la farine, du sel et de la levure chimique. Nous pétrissons bien. La pâte est collante.
Couvrir la plaque de cuisson avec du papier sulfurisé ou un tapis en silicone (j'ai un tapis en silicone).
Mettez immédiatement la pâte sur la plaque à pâtisserie posée et formez la base.
Les mains peuvent être légèrement humidifiées avec de l'eau pour aider à répartir la pâte collante.
Nous formons la base avec de petits côtés.
Nous l'envoyons au four, préchauffé à 180 degrés pendant 15-20 minutes. Laissez-vous guider par votre four. La base doit être dorée.
Pendant que la base dore, préparez la garniture.
Hachez les œufs et les oignons. Ajoutez 50 ml de kéfir aux œufs avec les oignons, ajoutez un peu.
La base du gâteau est dorée - nous la sortons du four et mettons la garniture dessus.
Saupoudrer de suluguni râpé sur le dessus.
Nous l'envoyons au four pendant 10 à 15 minutes supplémentaires, jusqu'à ce qu'une croûte de fromage apparaisse.
Vous avez terminé!
Bon appétit!
KBZHU pour 100 g de plat préparé: K - 210, B - 15,29, F - 8,89, U - 16,35.
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