🍒06.11.2020
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Après tant d'années de régimes et de grèves de la faim, j'ai trouvé un moyen qui m'a aidé à perdre du poids confortablement. Pas de faim, pas de pannes, de la nourriture délicieuse.
La règle de base est de maintenir un solde de déficit calorique BJU.
Nous devrons apprendre à cuisiner des repas moins caloriques. Ne versez pas un demi-litre d'huile dans la poêle pour faire frire des gâteaux au fromage, de la viande ou des légumes.
Il est en fait assez facile de perdre du poids lorsque vous contrôlez votre alimentation en comptant les calories.
Beaucoup de gens sont rebutés par les régimes parce qu'ils ne veulent pas et ne peuvent pas tolérer des restrictions sévères, des aliments désagréables et la faim. Si tel est votre cas, essayez de compter les calories. Sur la base du comptage des calories et de l'équilibre BJU, nous mangeons à la fois des produits de boulangerie et des pommes de terre et des pâtes - tout ce que nous aimons, mais ne pas trop manger et contrôler la quantité de nourriture consommée. Et les tricheurs sont mignons et les jours de chargement vous aident à ne pas entrer dans vos friandises préférées, car ces jours-ci, nous pouvons nous permettre de manger ce que nous voulons (encore une fois, dans des limites raisonnables).
Le comptage de base des calories m'a aidé à perdre du poids - cela vous aidera aussi.
Vendredi. Contrôle du pesage. Et je l'ai complètement oublié. Excusez-moi! Ma tête pense à quelque chose de complètement différent maintenant. Vendredi et samedi seront consacrés à la santé.
Et les résultats ne seraient pas entièrement vrais pour moi. Je promets qu'après le week-end, je ferai un rapport lorsque tout se calmera plus ou moins pour moi et que la période où l'eau s'accumule dans le corps se terminera.
Au plaisir de profiter de vos résultats ce week-end!
Et je vais m'asseoir sur le mien pour aujourd'hui à titre d'exemple. Aujourd'hui est un jour où le régime comprend des aliments de la série «qu'est-ce que je mange».
Comme j'étais pressé le matin, je n'ai pas réussi aux œufs brouillés. Le moche est sorti. Mais les œufs, ce sont des œufs en Afrique.
Petit-déjeuner - œufs brouillés de deux œufs et un sandwich sur du pain Darnitsky (25 g) avec du fromage blanc (30 g) et du caviar de carpe (30 g). Petit déjeuner pour 390 kcal.
J'ai toujours bu du caviar de carpe ces derniers temps. Merci, lecteurs, pour cette discussion active - maintenant je suis accro aux œufs et non à une larme.
Et après le petit déjeuner, nous nous sommes tranquillement réunis à Moscou pour leurs propres affaires, je n'entrerai pas dans les détails.
J'ai pris 25 g de noix de cajou avec moi pour une collation - 160 kcal.
Le temps aujourd'hui est un peu incompréhensible - le soleil brille, puis il pleut. Il m'a même semblé qu'il y avait de la neige et de la pluie à un moment donné.Et le vent m'a renversé. Inhabituel. Essayez de transporter 132 kg. Et maintenant, nous devons essayer de toutes nos forces de ne pas nous envoler ». Je plaisante, bien sûr.
Nous avons terminé nos affaires et sommes rentrés chez nous. Je ne voulais même pas me promener nulle part, et je ne suis même pas prêt à marcher maintenant.
À la maison, j'ai dîné sur ce qui avait été préparé à l'avance.
Déjeuner - sarrasin bouilli (150 g) et goulache de bœuf (poids avec bouillon 200 g). Il s'est avéré que le déjeuner pour 330 kcal.
Et après le déjeuner j'ai bu du thé avec 50 g de mangue séchée 160 kcal.
Hier vous a parlé de la mangue séchée. Quelle mangue j'achète, à quoi elle ressemble, son KBZHU et ses propriétés utiles.
N'oublions pas que tous les fruits secs sont mieux lavés. J'ai des fruits secs, y compris des mangues, je dois le faire, mais je les photographie pour un article sous forme sèche - car il n'a pas l'air très beau une fois lavé 😂.
Lavez-vous les fruits secs? Et que faites-vous des noix?
Demain, j'ai un autre voyage, alors après le déjeuner, j'ai décidé de cuisiner du pâté de foie - tout le monde à la maison l'aimait beaucoup, et moi aussi. Aujourd'hui j'ai décidé de mettre un kilogramme de foie sur une pâte, sinon nous n'avions pas assez d'une pâte de 250 g (je l'ai fait pour tester), nous ne nous sommes pas gorgés de pâté la dernière fois.
Elle a également mariné le poulet dans différentes épices - j'ai ajouté du sel classique, du poivre, du houblon suneli, de la coriandre moulue et de l'ail.
J'espère que je serai de retour assez tôt demain et que j'aurai le temps de préparer un poulet et des pommes de terre pour le dîner. Oh, et ce sera délicieux. Pendant une journée, le poulet marinera parfaitement.
Et pour le dîner encore, du sarrasin bouilli (135 g) et du foie de poulet cuit (150 g).
Dîner 380 kcal.
Total 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Pour aider les personnes minceur en déficit calorique, un régime de boisson (30 ml pour 1 kilogramme de poids) et une éducation physique.
J'espère que vous n'avez pas oublié la pesée de contrôle et êtes prêt à nous faire plaisir à tous avec vos résultats? Et quelqu'un m'a directement promis que dans deux semaines, il y aurait le premier rapport. Je me souviens de tout, j'attends
Rappel.
Recette vidéo pour tarte ouverte avec oeuf et oignon et recette de chkmeruli:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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