Elle a perdu 63 kg sans faim et sans panne en 2 ans. Je montre mon alimentation et je motive par mon exemple. Perdre du poids confortablement est possible.

🍒07.11.2020.

Bonne journée à vous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!

Je suis heureux que vous soyez venu me rendre visite, sur mon petit blog, où je partage mon expérience de la perte de poids, le menu minceur quotidien et les recettes des plats qui font partie de mon alimentation.

Hier tu m'as fait plaisir vos résultats de contrôle de poids - tous les bons amis! Pendant que quelqu'un cherche des excuses, quelqu'un cherche des pilules magiques, quelqu'un joue au jeu «crois et ne crois pas» - nous mincons confortablement et savoureux!

Grâce au comptage des calories, un grand nombre de personnes ont déjà perdu du poids et le maintient. Si vous voulez perdre du poids une fois pour toutes, sans faim ni pannes, rejoignez-nous.

Plus d'informations pour les débutants peuvent être trouvées à la fin de l'article dans un rappel.

Prenons mon menu minceur comme exemple. Des aliments ordinaires, des repas ordinaires, mais cuits avec moins de calories que beaucoup sont habitués.

Mon petit-déjeuner du samedi est le plus simple que vous puissiez préparer. Ce sont des sandwichs.

Hier j'ai fait un pâté de foie et maintenant vous pouvez déguster de délicieux sandwichs (je laisserai la recette du pâté à la fin de l'article dans un rappel).

Sandwichs sur pain Darnitsa (70 g) avec pâté de foie (80 g) et thé vert pour les sandwichs. Je suis sorti petit-déjeuner pour 320 kcal.

Le petit déjeuner était tôt car nous avons des affaires à Moscou. Immédiatement après le petit déjeuner et parti. Je n'ai rien emporté avec moi comme collation. Je n'ai même pas pris de noix comme hier, par exemple.

Après avoir terminé nos affaires, nous sommes immédiatement rentrés chez nous sur le marché. Nous avons manqué de légumes et les fruits ont dû être achetés.

Feijoa est apparu depuis longtemps - une baie très utile, et je ne l'ai jamais achetée cette saison. Et mon kaki préféré est déjà en vente. Il est donc temps d'avoir peur des vitamines.

Nous sommes arrivés à la maison et avons rapidement mis le poulet au four, que j'ai mariné hier dans diverses épices. Les pommes de terre étaient cuites avec le poulet.

Déjeuner - 200 g de poitrine de poulet cuite au four, 130 g de pommes de terre au four et 100 g de légumes.

Au total, il s'est avéré pour le déjeuner 415 kcal.

Je n'ai pas pris de collation sur la route aujourd'hui, mais il y aura un goûter l'après-midi.

J'ai mangé du kaki (220 g) et bu du thé avec 20 g de chocolat noir - 255 kcal.

J'ai pris le thé de l'après-midi et j'ai travaillé. La semaine prochaine sera chargée et je devrai travailler plus dur ce week-end.

Le champ du déjeuner a pris des steaks de kéta de la réserve. Je les ai décongelés et les ai cuits sur le gril électrique pour le dîner.

Dîner - 200 g de saumon kéta (poids brut, puisque j'ai cuisiné en portions et n'ajouté rien d'autre que du sel et du poivre - KBZHU calculé en poids brut). Pour la sauce de poisson à base de fromage cottage à pâte molle (50 g), concombre mariné (50 g), ail (5 g).

Et salade de légumes (tomates, concombres - poids total 150 g), assaisonnée avec 3 g d'huile d'olive.

Dîner pour 410 kcal.

En un jour je l'ai fait 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.

Le taux d'eau est bu, et c'est 30 ml par kilogramme de poids.

Avec l'éducation physique aujourd'hui, tout va mal. Je peux dire que je n'ai pas trouvé le temps, mais en fait j'étais paresseux. Nous avons voyagé pendant une demi-journée pour affaires, travaillé une demi-journée et cuisiné des plats. Mais le soir, il était possible de trouver une demi-heure sur l'ellipse, des exercices, mais ne voulait pas et a décidé de simplement se détendre à la série télévisée.

Je pense que vous devez d'abord être honnête avec vous-même. Ne pas me persuader et ne pas essayer d'expliquer qu'il y a peu de temps, beaucoup de choses à faire et donc je ne fais pas d'exercice, ne cuisine pas, ne compte pas les calories et, par conséquent, je ne peux pas perdre de poids.

Dès que vous vous répondez honnêtement que ce n'est que de la paresse, tout se met en place. Ça m'aide beaucoup, ça fait honte même si je me lève et le fais. Pas maintenant, mais demain je vais me lever et faire les exercices, ressembler à une ellipse, faire une promenade. Pendant que vous cherchez des excuses pour vous-même, vous ne réussirez pas.

J'ai une question pour vous aujourd'hui. J'ai déjà dit que je devais changer le mixeur plongeant. Nécessaire avec un bol plus grand, plus puissant. Et mon ancien travaille déjà avec ses dernières forces. Pour mon anniversaire, nous avons commencé à acheter un mixeur maintenant, dans l'espoir d'obtenir des rabais.

Et maintenant je suis «à la croisée des chemins». D'une part, je veux un mixeur avec des accessoires pour pouvoir également râper les carottes, couper les légumes en tranches, etc. D'un autre côté, un tel mixeur avec des accessoires coûte beaucoup plus cher que moi, pour être honnête, le "crapaud s'étouffe".

Et, en conséquence, une question pour ceux qui ont un mélangeur similaire avec des accessoires. À quelle fréquence les utilisez-vous? Avec le recul, achèteriez-vous un mixeur avec des accessoires ou économiseriez-vous sur quelque chose d'encore plus utile à la maison?

Rappel.

Recette vidéo de pâté de foie:

📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.

Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

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🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.

✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.

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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.