🍒16.11.2020.
Bonne journée, chaleur et délicieuse perte de poids à tous!
Pendant longtemps, mais quoi vraiment là-bas, presque toute ma vie d'adulte, j'ai cru qu'il n'y avait pas de perte de poids savoureuse et confortable. Si vous voulez perdre du poids, suivre un régime, mourir de faim, vous limiter en tout et faire du sport - beaucoup le pensent, moi aussi.
Je n'ai jamais aimé le sport. Et voici le régime. Je n'aimais pas non plus les régimes, mais je m'assoyais constamment dessus pour perdre du poids.
Vous voulez vous débarrasser de la charge supplémentaire dès que possible, non? On le mange longtemps et fort, on le mange avec plaisir. Mais je veux le jeter instantanément. Et ça commence: une portion de la paume de la main, une semaine sur le kéfir, des grèves de la faim, etc. Ce que nous n'essayons pas de prendre pour perdre du poids le plus rapidement possible, tout en oubliant ce qui va arriver à notre santé.
Les stéréotypes qui nous sont imposés depuis de nombreuses années prévalent dans l'esprit. Dans le même temps, très peu de personnes mènent un tel comportement alimentaire à un résultat stable.
Mais pour moi, tout a changé au moment où j'ai appris à perdre du poids en comptant les calories.
Grâce au contrôle nutritionnel en comptant les calories avec un déficit calorique minimum et un équilibre en BJU, vous pouvez manger délicieusement, ne pas mourir de faim, vous adonner à vos collations préférées et perdre du poids en tout confort.
Et surtout, la nutrition devient équilibrée, plus utile, et notre corps ne dit que «merci» pour cela!
Je vais vous parler de ma journée et du menu d'aujourd'hui.
Il me reste trois jours de procédures et j'espère que je reviendrai à ma routine habituelle. Comme je déteste perdre 4 heures sur la route et les procédures - combien utile peut être fait pendant ce temps! Mais rien ne peut être fait - c'est nécessaire, puis c'est nécessaire. En attendant, nous nous levons tôt pour être à l'heure.
Mon petit-déjeuner matinal se composait de deux œufs et d'un sandwich au pain de seigle (30 g) avec du fromage blanc (25 g) et du caviar de carpe (30 g).
J'ai bu du thé vert, que je bois sans sucre. Déjeuner - 390 kcal.
Auparavant, avant de passer au comptage des calories, je ne pouvais pas prendre un bon petit déjeuner, surtout tôt le matin. Comme je l'ai dit - eh bien, la nourriture ne m'est pas venue depuis le matin. Mais alors, pendant la journée, les sandwichs avec du thé me convenaient parfaitement. Et la nuit aussi.
Dès que le régime est apparu, j'ai commencé à prendre un petit-déjeuner dense et avec plaisir, car une légère faim réveille l'appétit le matin.
Immédiatement après le petit déjeuner - travailler pour avoir le temps de résoudre tous les problèmes urgents avant le déjeuner et partir calmement pour les procédures.
J'ai pris une pause pour laver mes fruits pour une collation et verser du thé.
Je voulais aussi vraiment du beurre de cacahuète. Mais je ne savais pas avec quoi le manger. Et j'ai décidé de couper la pomme en tranches (100 g) et de l'étaler avec du beurre de cacahuète (je l'ai avec du chocolat - 30 g).
Sur une collation 240 kcal.
J'ai vraiment aimé cette combinaison - fruits et beurre de cacahuète, et même si elle a l'air sur la photo et pas appétissante, mais savoureuse.
Oui, les pâtes sont riches en calories, mais elles peuvent être ajoutées au régime si vous le souhaitez. Tout comme nous entrons 20 g de chocolat ou de bonbon.
Comment mangez-vous le beurre de cacahuète? Je veux essayer de l'utiliser en pâtisserie. Je prévois de faire des gâteaux au fromage avec du beurre de cacahuète dans un proche avenir.
Pour le déjeuner, j'ai du bouillon de poulet avec du pilon (400 g) et des nouilles bouillies (70 g), ainsi que 100 g de concombre.
Le déjeuner - 300 kcal.
Pendant que j'allais aux procédures, j'ai lu les nouvelles. Des scientifiques allemands ont découvert que le jus de grenade, d'aronia et de thé vert (notre thé vert préféré!) Sont dotés d'un pouvoir magique contre les malheurs qui agitent le monde entier depuis six mois.
Mais sérieusement, les nouvelles ont rapporté que ces jus et thé vert ont supprimé la propagation (l'activité du virus a été réduite de plus de 80%) et atténué les symptômes.
Ce n'est pas pour rien que j'ai récemment acheté une énorme grenade, et le thé vert est mon compagnon constant.
Voici quelques informations intéressantes pour tous les amateurs de thé vert😉
Je suis rentré chez moi après la procédure pour le dîner. Et pendant que je rentrais chez moi - j'ai mangé une pomme (220 g) - 105 kcal.
Pour le dîner, j'avais du goulasch, alors j'ai fait cuire du sarrasin avant de partir. Nous rentrerons à la maison pour le dîner et nous pourrons immédiatement réchauffer notre nourriture et manger.
Dîner 130 g de sarrasin bouilli et 170 g de goulache de bœuf (poids avec bouillon) - 255 kcal.
Quel jour ai-je sur mon menu goulache de bœuf et chaque fois que j'écris sur le poids du goulasch avec du bouillon. Mais il y a encore ceux qui "comptent aussi les calories et ils ne peuvent pas obtenir 300 kcal de sarrasin avec du bœuf" - une citation. Comment comptez-vous les calories, que vous ne savez même pas que plus il y a de bouillon dans le plat, moins vous obtenez de calories? Ou lisons-nous en diagonale et donnons-nous notre avis?
3 heures avant le coucher, j'ai bu du thé vert à la mangue séchée (50 g) - 165 kcal.
Le résultat de la journée est de 1455 kcal. B - 92, F - 56, U - 124. Je suis content de mon KBZHU.
Je cherchais des copies de documents sur un disque informatique aujourd'hui, mais j'ai accidentellement trouvé une photo de la fin de 2014 et toutes les années suivantes ont volé devant mes yeux.
Dans la première photo (je montrerai toutes les photos ci-dessous) - décembre 2014. Il y a un excès de poids, bien sûr, mais "pas transcendantal".
Seulement six mois se sont écoulés - et maintenant le poids se rapproche du transcendantal - la deuxième photo est celle d'août 2015.
Ensuite, pendant trois ans, mon poids a pris ou perdu du poids avec le régime suivant: je suis de nouveau tombé dans un cercle vicieux - régime-répartition-prise de poids-régime.
Comme beaucoup de gens, quand beaucoup de problèmes s'accumulent, il y a un manque de fonds, des problèmes de travail - le stress commence à se bloquer.
Le poids a augmenté à pas de géant pendant trois ans. À un moment donné, l'illumination est venue et un autre régime a commencé, puis à nouveau en cercle. Et en conséquence, sur 3 ans de régimes et de pannes d'ici 2018, 132 kg sont arrivés - la troisième photo:
C'est à partir de la troisième photo que ma façon de perdre du poids a commencé et c'est avec ce chemisier blanc que le coup de pied-motivation a été associé.
Et si à ce moment-là j'avais su perdre du poids en comptant les calories, peut-être que tout aurait été différent pendant longtemps et que j'aurais déjà eu l'air différent en 2018.
Et pourtant, je me regarde en 2014 - eh bien, ma tante est loin d'être jeune. Je ne comprends pas comment certaines personnes pensent qu’elles ou qu’une autre personne semble plus jeune en raison de l’embonpoint? Parce que la peau est tendue comme un tambour? Est-ce mieux à leur avis? Je ne pense pas.
Je vous souhaite à tous une perte de poids confortable et savoureuse!
Rappel.
Recettes vidéo pour le goulache de bœuf et les petits pains factices:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
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Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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