🍒24.05.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids à vous!
Parlons du fait que cela ne nous aidera pas du tout à perdre du poids, même si nous pensons souvent différemment?
Soyons thèse, pour ne pas devenir ennuyeux
🍏 La transition vers une bonne nutrition. Les aliments les plus corrects, sains et sains seuls ne feront pas perdre du poids au corps. Vous pouvez manger de l'avoine, de la poitrine de poulet bouillie, du brocoli et du grec, mais si vous dépassez votre apport calorique, vous prendrez du poids.
🧀🥛 Manger uniquement des aliments faibles en gras. Voir la réponse ci-dessus - j'ai dépassé mon apport calorique avec des aliments faibles en gras - je me suis amélioré. De plus, je n'ai pas obtenu de graisses saines ni métabolisé d'énormes quantités de vitamines liposolubles.
🤐 Refus de manger après 18 h. Notre tube digestif ne dort pas réellement avec nous et tous les processus se poursuivent. Vous n'êtes pas obligé de mourir de faim, surtout si vous venez. Vous pouvez manger 2 à 3 heures avant le coucher - l'estomac et vous serez satisfait (moins envie de se déchaîner et de tout abandonner. Il n’est pas facile pour les affamés de s’endormir, mais devant une nouvelle journée de travail.
🍰 Refus de certains types de produits. Nous ne nous remettons pas d'aliments spécifiques, mais d'une suralimentation générale. Il est nécessaire d'équilibrer le régime alimentaire et de ne pas suspendre les interdictions alimentaires. Un autre problème est le rejet de certains aliments vers des aliments plus sains.
🥕🍏 Régime rigide et grève de la faim. Manger 2 pommes par jour ou boire un litre de kéfir fera certainement perdre du poids, mais quelles en sont les conséquences? Estomac malade? Manque de vitamines et autres nutriments? De plus, tôt ou tard, avec tout régime rigide, une panne se produit et le poids revient. Vous devez changer vos habitudes alimentaires pour perdre du poids une fois pour toutes!
⛔ Croyance en les aliments avec des calories négatives. Ils n'existent pas! Il existe des aliments à très faible teneur en calories, mais il est impossible de les manger uniquement.
💪🏋️♂️🚴♀️ Entraînements quotidiens. L'activité physique à elle seule ne fera pas perdre du poids au corps. S'il n'y a pas de contrôle nutritionnel, si vous transmettez, le sport ne vous sauvera pas.
La clé du succès pour perdre du poids est un déficit calorique, un contrôle nutritionnel et un changement des habitudes alimentaires.
⠀Perdre du poids est réel et sans renoncer à la nourriture délicieuse et préférée.
Mon menu aujourd'hui est le suivant.
Pour le petit déjeuner je l'ai fait 380 kcal.
Le petit-déjeuner est composé d'œufs brouillés de deux œufs, frits dans une poêle antiadhésive sans huile, 65 g de saucisse et 100 g de tomate.
Au petit-déjeuner, je bois des vitamines et après le petit-déjeuner, j'ai bu du thé vert.
Le matin, juste après le petit déjeuner, j'ai décidé de faire une tarte aux fraises. Il y a ceux qui n'aiment pas seulement les fraises, mais qui aiment vraiment cuisiner avec elles, étrange, oui.
J'ai décidé d'expérimenter et cette fois mon expérience a été un succès. Cela s'est avéré être un merveilleux gâteau.
Le lien vers la recette se trouve dans le rappel, KBZHU dans la tarte 👍.
Pour une collation avec du thé, tout le monde a mangé une tarte, encore chaude.
J'ai 160 g de tarte - 260 kcal.
J'ai l'impression de devoir cuisiner toute la journée aujourd'hui.
Depuis longtemps déjà ils m'ont demandé d'enrouler le shawarma pour le dîner.
Pour le shawarma, j'ai fait frire une poitrine de poulet avec des épices (sel, poivre noir, ail sec) sans huile, haché une tomate, des concombres marinés, et j'avais aussi besoin d'une carotte coréenne et de la laitue. Pour la sauce - fromage cottage doux, pâte de tomate et un peu de moutarde bavaroise. Et lavash.
Poitrines - 100 g, tomate - 100 g, carottes coréennes - 40 g, concombres marinés - 30 g, laitue - 30 g, fromage cottage à pâte molle 0% - 40 g, pâte de tomate - 5 g, lavash 80 g.
Frit sur le gril électrique.
Et le déjeuner est parti 440kcal.
Dans la soirée, j'ai fait cuire une plie au four, juste sur un oreiller d'oignon - très savoureux. En général, j'aime le goût de la plie, et avec les oignons cuits au four - c'est généralement super.
Dîner - 200 g de plie au four (poids net) et 150 g de pommes de terre bouillies. Pour la fraîcheur - 100 g de concombre.
Il s'est avéré que le dîner pour 350 kcal.
Ne soyez pas confus par la photo 🤣. Qui sait quel type de poisson est une plie - comprendra qu'elle en a beaucoup, mais il n'y a pas grand-chose à manger là-bas.
1430 kcal par jour se sont avérés. je voulais après la triche d'hier mila, ne dépassez pas 1450 kcal. Pour neutraliser légèrement le buste d'hier avec des calories, je me suis quand même permis des aliments très caloriques. Je pense que ce n'était pas une triche sympa, mais un téléchargement à part entière. Mais le shawarma s'est avéré très satisfaisant. J'essaierai de tenir au moins 1350-1400 pendant quelques jours.
Et j'ai oublié le concombre! Après un autre bain de térébenthine, j'ai mangé un concombre, mais je ne l'ai même pas compté - pas tellement, et il m'a ajouté beaucoup de calories. Et j'ai réussi à acheter de si bons concombres sur le marché - je veux juste les manger, pas seulement ceux du magasin.
Chaque fois que je vous rappelle que vous devez boire de l'eau, observez le régime de consommation.
Rappel.
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