🍒28.05.2020
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Vous, comme moi, vous êtes depuis longtemps tourmenté avec des régimes, perdu du poids et gorgé des kilos que vous avez encore si durement perdus?
Déjà presque abandonné et décidé - il vaut mieux manger délicieusement que de passer toute sa vie à un régime de famine (toujours pas de résultat)?
Attendez de désespérer!
J'ai trouvé un moyen de perdre du poids une fois pour toutes, tout en mangeant savoureux et satisfaisant.
Je l'ai fait - cela fonctionne pour vous.
Je veux dire tout de suite que cela s'est avéré et qu'il s'est avéré perdre du poids non seulement pour moi, mais aussi pour de nombreux lecteurs et abonnés de ma chaîne.
Voici une petite partie des commentaires - où les filles partagent joyeusement leurs résultats:
Les filles, pardonnez-moi, si quelqu'un a contourné, j'ai choisi les commentaires qui ont attiré mon attention en premier. Et je suis désolé si quelqu'un ne voulait pas être cité en exemple.
Je veux dire tout de suite que nous faisons tous nous-mêmes et que vous seul pouvez vous aider à perdre du poids.
Je viens de parler de mon expérience tous les jours, de partager le menu et les recettes de plats hypocaloriques.
La seule chose qui reste est de commencer à mincir savoureux et satisfaisant!
Il existe même un exemple de menu que vous pouvez utiliser comme base, il existe de nombreuses recettes pour des repas hypocaloriques - et c'est entièrement gratuit pour vous! Eh bien, de quoi d'autre avez-vous besoin? Prenez-le et faites-le - construisez un nouveau vous-même et votre nouvelle vie.
À la fin de l'article, il y a un rappel dans lequel vous trouverez des articles importants, y compris une feuille de triche pour les débutants, où il est écrit où et comment commencer votre voyage.
Le menu d'aujourd'hui est le suivant.
Petit-déjeuner - une omelette de deux œufs avec 70 g de lait 2,5%. Et des sandwichs sur pain de grains entiers (45 g) avec du fromage blanc (50 g), que j'ai fait selon la recette de Mila (abonnée).
Le petit déjeuner s'est avéré être 410 kcal.
Je ne peux pas m'imaginer sans thé vert, je bois après chaque repas et aussi pendant la journée il y a toujours une tasse de thé à côté de moi, surtout au travail.
Quant au "fromage blanc" - je l'ai beaucoup aimé - une recette simple et savoureuse. Mila et moi avons décidé que plus de gens essayeraient ce caillé - je préparerai bientôt une recette et la publierai pour vous.
Je me souviens que je vous ai déjà dit - quand j'ai le sentiment que je veux quelque chose, mais ce n'est pas clair - à 100% je veux du poisson salé ou fumé - c'est ma faiblesse. Quelqu'un a une douce faiblesse, et j'ai un poisson.
Cela fait deux jours que je souffre, je vais au réfrigérateur et je reviens, le corps a besoin de quelque chose de fumé salé, j'ai même mangé un morceau de saucisse l'autre jour!
Mais peu importe à quel point j'essaye de me distraire, mes pensées reviennent au poisson. Il faut faire quelque chose! Il n'y a plus de fournitures à la maison. J'attends le salaire de mon mari et je vais au magasin!
En attendant, pour me chouchouter en quelque sorte, j'ai sorti la dernière boîte de thon en conserve.
Snack - pain de sarrasin (13 g) avec du fromage cottage (20 g) et 30 g de thon.
Et j'ai pesé 150 g de concombre, salé - je croquerai au travail. Concombre mariné - aussi 👍😂.
Goûter - 190 kcal.
Aujourd'hui je me suis réveillé tôt le matin, c'est comme ça que le soleil est - alors je me lève avec les "premiers coqs" (au fait, nous avons des maisons privées à proximité - donc il y a un coq bruyant, il chante pendant la journée dans son intégralité).
Et à midi, j'ai déjà fait des choses pendant deux jours, ça suffit!
Et dans le réfrigérateur, il y a des épinards. Et nous avons mangé du bortsch, nous devons d'abord le faire cuire.
Et nous aurons de la soupe aux épinards, ai-je pensé. Juste au cas où, je l'ai fait cuire du fromage. La soupe au fromage est définitivement un gagnant-gagnant dans notre famille.
Déjeuner - un bol de soupe (jusqu'à 470 g!) Avec des épinards - 205 kcal.
Après le déjeuner, j'ai décidé qu'il était temps de commencer à bloguer, d'écrire des recettes. Mais le voisin derrière le mur a commencé à crier tellement en parlant au téléphone - ce qui n'est que de l'horreur. En général, je suis surpris de voir comment vous pouvez crier SO, il est nécessaire d'avoir quels bundles.
J'ai gâché tous mes projets, j'ai dû aller préparer le dîner et ne pas vous faire de recettes. Mais elle a cuisiné ses escalopes, des courgettes cuites à la dinde pour moi - assez pour tout le monde pendant quelques jours.
Mon dîner est de 300 grammes de courgettes cuites avec des cuisses de dinde et 30 grammes de pain de grains entiers.
Le dîner s'est avéré être 300 kcal.
Après le dîner, j'ai travaillé un peu à l'ordinateur, puis, en regardant un film traditionnel du soir, j'ai bu du thé aux dattes (50 g) - 80 kcal.
Et pendant la journée j'ai mangé 30 g de cacahuètes pour 165 kcal, Je l'ai presque oublié.
Dans juste un jour - 1345 kcal.
La consommation d'alcool est un must, l'éducation physique - du moins à la maison - est un must.
Et si vous pensez que je me suis acheté un simulateur et que je l'utilise comme cintre, vous vous trompez!
Je l'utilise tout le temps - tous les 2 jours maintenant. Je n'en parle pas toujours.
Et pendant que je me souviens, je veux partager avec vous un moyen de se débarrasser de l'accumulation dans la bouilloire et de nettoyer la machine à laver. Nous avons de l'eau dure et du calcaire - un compagnon constant.
Sûrement beaucoup de gens connaissent cette méthode, mais on ne sait jamais.
Tout ce dont vous avez besoin est de l'acide citrique (en sachets).
Il suffit de faire bouillir la bouilloire une fois avec l'ajout d'un sachet d'acide citrique et c'est propre.
Vous pouvez également nettoyer la machine à laver - verser quelques sacs d'acide citrique au lieu de poudre - et démarrer la machine à laver.
Essayé plusieurs fois personnellement😉.
Rappel.
Recette vidéo pour tarte à la viande dans du pain pita:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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