🍒06.06.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids à vous!
Je ne cesse jamais d'être étonné. De nos jours, lorsque des informations sur tout peuvent être obtenues sans quitter la maison, il y a ceux qui croient encore que la meilleure méthode pour perdre du poids est de fermer la bouche et de ne pas manger.
Eh bien, en général, bien sûr, vous ne pouvez pas discuter - il existe un moyen de perdre du poids👍
Et pour toi? Votre corps, votre santé et votre état psychologique?
Dans quelques années, votre estomac (et pas seulement) vous dira-t-il merci pour toutes vos grèves de la faim que vous avez organisées à la poursuite d'une silhouette élancée?
J'en doute. Mon corps ne m'a pas seulement remercié pour tous mes régimes, mais m'a également accordé encore plus de poids excessif et de problèmes de tractus gastro-intestinal.
Pour être mince et en bonne santé, vous devez d'abord normaliser votre alimentation. Mangez des aliments riches en nutriments dont le corps a besoin.
Vous devez contrôler votre alimentation pendant la perte de poids et tout au long de votre vie.
C'est la consommation incontrôlée de tout ce que vous vouliez et qui a attiré votre attention qui conduit à la suralimentation et à l'excès de poids.
Le comptage des calories et les déficits caloriques vous aideront à perdre du poids. Et pour maintenir le résultat obtenu - les habitudes alimentaires développées pendant la perte de poids et le contrôle nutritionnel.
Je vais vous parler de mon régime alimentaire de la journée.
Petit-déjeuner - sandwiches sur pain de grains entiers fait maison (70 g) avec fromage à saucisse (80 g) et saumon rose fumé à froid (40 g).
Le petit-déjeuner est plus élevé de 460 kcal.
Enfin, le week-end et même le soleil nous ont fait plaisir!
Après le petit déjeuner, nous avons dû partir pour affaires et nous arrêter au marché, acheter des légumes et des baies.
Nous sommes passés devant une petite fontaine, avons décidé de nous arrêter pour prendre une photo, nous devons prendre de nouvelles photos pour vous 😉.
Mais même une petite vidéo s'est avérée:
Nous sommes rentrés chez nous dans l'arôme des fraises, je pouvais difficilement résister à ne pas me gaver de baies non lavées directement dans la voiture.
Mais à la maison, je ne me suis pas limité. C'est ce que je voulais mettre dans un bol - j'en ai mis tellement. Il s'est avéré 560 g par 230 kcal.
A mangé lentement des fraises avant le déjeuner.
J'ai préparé un repas de week-end hier soir. Pour que vous puissiez vous reposer. Il ne reste plus qu'à préparer un accompagnement ou une salade, si vous le souhaitez.
Pour le déjeuner, j'ai 130 g de poitrine de poulet cuite en caillé avec des oignons et du suluguni, et grignoter des tomates avec sauce à la crème sure sous un œuf (150 g de tomate, 30 g de crème sure, 5 g de moutarde et 1 Oeuf).
Il s'est avéré que le déjeuner pour 400 kcal.
Pendant la journée, j'ai mangé 30 g d'arachides - 165 kcal.
Pour le dîner, j'ai mangé un demi-poivron farci de poitrine de poulet au fromage cottage et au suluguni (220 g) - 250 kcal.
En une journée seulement, il s'est avéré jusqu'à 1500 kcal. Il semble que je n’ai pas tout mangé, mais les calories montaient si imperceptiblement.
Et pouvez-vous imaginer si vous ne contrôlez pas du tout la nutrition?
Je ne savais pas combien de calories je mangeais, puis je voulais plus de thé avec des biscuits ou quelque chose de plus substantiel, puis je suis devenu fou. Et je voulais aussi que les baies - enfin, ne disparaissent pas, car elles sont fraîches devant nos yeux - elles nous font signe. C'est ainsi que se produit la suralimentation. C'est ainsi que le poids augmente. Et nous pensons que nous mangerons un bonbon là-bas et un bol de baies.
Un à un - et plus sur la balance.
Surveillez votre alimentation pendant et après la perte de poids.
Si vous revenez à votre régime habituel après le «régime», vous récupérerez rapidement la graisse dont vous vous êtes débarrassé avec une telle difficulté.
Soyez sain, mangez savoureux, satisfaisant, mais contrôlé!
Récemment, vous m'avez proposé de mener une enquête pour savoir à quel point nous avons tous déjà perdu du poids.
Comptons?
Rappel.
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