Salutations! Heureux pour tous ceux qui veulent perdre du poids.
Voici une perte de poids délicieuse et satisfaisante. Nous ne mangeons pas d'herbe pour perdre du poids. Nous mangeons savoureux, satisfaisant et équilibré.
Bonté à tous et compréhension mutuelle!
Familiarisons-nous! Mon nom est Anya et depuis mai 2018, je suis passé à environnutrition adéquate et déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de58kg.
Je pense que mon chat est déjà plus épais que moi).
Un autre plateau a été surmonté et j'ai enfin un nouveau chiffre sur la balance et un nouveau jalon. Comment l'ai-je surmonté? J'ai juste attendu et maintenu mon déficit calorique. Et considérant que le plateau a décidé de me dépasser vers le début de décembre et a duré jusqu'à la mi-janvier pendant les vacances du Nouvel An - parfois j'ai même dépassé les calories.
Je me demande combien de temps je fêterai moins 60 kg?
À mon anniversaire, à la fin du mois de février, je peux difficilement dire adieu à 2 kg supplémentaires. Pourtant, les kilos en trop disparaissent durement, pas comme à 132 kg. Puis, il y a un an et 9 mois, le poids s'est envolé.
Samedi promettait d'être occupé.
Petit-déjeuner matinal, pour lequel j'ai deux œufs durs et des sandwichs sur du pain de grains entiers (25 g) avec du fromage cottage (10 g) et du saumon kéta légèrement salé (45 g) et du thé vert.
Le petit déjeuner s'est avéré être 355 kcal.
Après le petit déjeuner, nous sommes allés en voyage d'affaires à Moscou. J'étais là à 8 000 pas, pas beaucoup, mais pas peu, vu que nous ne marchions pas, mais que nous faisions des affaires.
Dans l'après-midi, nous nous sommes également arrêtés chez les parents de mon mari, où nous avons été délicieusement nourris.
Je n'avais pas prévu d'organiser une journée de téléchargement pour moi-même aujourd'hui. Mais d'une manière ou d'une autre, tout s'est passé de lui-même.
Tout a bien commencé, avec des spaghettis TSP et du foie de poulet cuit. Un peu de concombre et de tomates avec du fromage et de l'ail.
Mais j'avais aussi besoin d'essayer le jambon pour savoir quel goût il avait et s'il pouvait être acheté.
Et puis il y avait des tentations continues. J'ai été persuadé pour une part de tarte aux fraises. Je me suis cassé un peu et l'ai essayé (un tout petit morceau).
Mais je n'ai pas de photo de tout ce chaos, pourquoi devrais-je me souvenir d'une photo alors qu'il y a une telle frénésie de nourriture)).
En général, puis le soir, j'ai découvert tout ce que j'avais pour le déjeuner, coulant doucement dans le thé de l'après-midi et il s'est avéré - 800 kcal!
Eh bien, allez faire une promenade comme ça, j'ai pensé et me réchauffé un bouillon de poulet léger (300 g) pour le dîner, auquel j'ai ajouté 40 g de vermicelles TSP bouillis - 160 kcal.
Mais je ne me suis pas arrêté là. Aujourd'hui, nous nous sommes arrêtés à Losinka et, finalement, je me suis acheté des fruits secs.
Marchons! 30 g de dattes et 35 g de kakis séchés - 200 kcal.
En conséquence, ma journée d'aujourd'hui est de 1515 kcal.
Je ne voulais pas charger - mais cela a fonctionné.
Au fait, mon apport calorique est de 1790. Ça, j'ai aussi quel genre de déficit.
Et il sait ce que je veux dire. Aujourd'hui, je n'ai même pas mangé ma norme (selon des estimations approximatives), mais j'ai mangé comme jamais auparavant. J'ai essayé tout ce que je voulais.
Pourquoi est-ce que je fais cela? Et d'ailleurs, après avoir bâti sur un déficit et être allé maintenir le poids, vous ne voudrez plus autant de nourriture qu'avant. Vous sentez déjà que c'est trop. Vous comprenez déjà que vous n'avez pas à atteindre un gros morceau de gâteau, il vaut mieux en manger un petit, mais vous resterez avec une silhouette élancée, ce qui était si difficile à réaliser.
Et la peur de beaucoup - que maintenant vous devez compter les calories toute votre vie, pratiquement ne pas manger - n'est pas justifiée.
Et je veux aussi partager avec vous aujourd'hui ceci. Aujourd'hui, j'ai goûté du kaki séché pour la première fois. Il y a sûrement des gens comme moi qui n'ont jamais essayé?
Je le voulais depuis longtemps, mais son apparence me confondait d'une manière ou d'une autre:
Mais j'ai pris ma décision et j'ai acheté seulement deux choses à essayer. Je l'aime. Certes, le goût séché perd un peu, il n'est pas si saturé, mais c'est à mon avis. Naturellement, en saison, il vaut mieux manger des kakis frais. Mais pour les amateurs de kaki, c'est la solution. Il y a toujours du saccadé).
La seule chose que je n'ai pas comprise, c'est de quoi est saupoudré le kaki. C'est la chose blanche sur la peau. Cela ressemble à de la farine ou du sucre en poudre) Il a un goût à peine sucré. Qui sait ce que c'est?
Et avec le baptême de vous!
Je voulais demander si quelqu'un nageait dans le trou de glace... mais je me suis souvenu que l'hiver n'était pas venu cette année. Bien que notre pays soit grand et quelque part il y a l'hiver et quelqu'un baigné pour l'Épiphanie?
Rappel.
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