Salutations, tous ceux qui veulent perdre du poids et garder un œil sur leur silhouette sont les bienvenus ici, sans se priver d'une nourriture savoureuse et saine.
Nous comptons les calories et perdons du poids.
Mais attendez, ne partez pas une fois que vous avez lu sur les calories. Ils ne doivent pas être comptés pour toujours! Ne vous inquiétez pas!
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de 58 kg.
Pour la motivation:
Bref, on parle d'un déficit calorique et de son rôle dans la perte de poids - c'est la seule méthode, dans toutes mes nombreuses tentatives de perdre du poids, qui a donné un tel résultat. D'où je ne suis pas tombé, je ne suis pas allé au cercle suivant avec un nouveau poids énorme.
Je n'ai jamais obtenu de tels résultats auparavant
mon Je n'ai plus tellement d'idéal et je continue à maintenir mon déficit.Le petit-déjeuner est composé d'avoine aujourd'hui. Quand il y a un poisson salé à la maison, je ne peux pas m'empêcher de cuisiner à nouveau du gruau avec, je l'aime beaucoup.
Récemment, pour les flocons d'avoine, je prends 30g de flocons d'avoine et de lait (yaourt, crème sure - tout ce qu'il y a à la maison) et 1 œuf. Garnir avec 20 g de fromage blanc et 50 g de saumon kéta légèrement salé.
Le petit déjeuner s'est avéré être 370 kcal. Bien sûr, du thé vert au jasmin pour le petit déjeuner et des vitamines.
Le temps que nous avons aujourd'hui est dégoûtant, il pleut, puis le grésil. Et pour ce qui est du mal, j'ai besoin d'aller à la poste pour affaires. Que cela vous plaise ou non, vous devez y aller. Voilà pour l'éducation physique, par ce temps j'ai fait des allers-retours et notre bureau de poste n'est pas fermé).
À son retour, elle s'est assise au travail.
Au travail, j'ai pris une collation: 110 g de kiwi et 35 g de dattes - 165 kcal. Et encore du thé vert.
Pour le déjeuner, betteraves avec mayonnaise PP maison (130 g) et soupe au saumon rose (350 g) plus pain de seigle (10 g).
Le déjeuner s'est avéré être 305 kcal.
Après le déjeuner j'ai bu du thé vert aux canneberges séchées (30 g) - 105 kcal.
Pour le dîner, j'ai du poisson cuit dans une sauce crémeuse (165 g), des carottes coréennes (60 g) et 100 g de cerise. Et j'ai essayé un morceau de strudel aux pommes (100 g) avec du thé.
Le dîner s'est avéré être 355 kcal.
Mais il n'y aura pas de photo du dîner. Pas pour la première fois, il s'avère que la photo disparaît. Apparemment, je joue avec le téléphone et la photo n'est pas enregistrée. Cliqué deux fois! Bon, d'accord... et si joliment disposé cerise sur une feuille de laitue).
Qu'il y ait une belle photo du strudel ici, peut-être que quelqu'un sera tenté et le cuisinera). Aujourd'hui, je l'ai cuisiné pour la deuxième fois (selon la recette de l'abonné) à nouveau envolé inaperçu de la table). Au lieu de raisins secs, j'ai ajouté cette fois des canneberges séchées.
Pour le jour où ça a marché pour moi 1300 kcal.
Un régime de boisson et une éducation physique à la maison sont indispensables.
J'ai communiqué avec le support technique Zen à propos d'un article avec des liens vers des recettes (sous la forme d'une collection de liens). On nous a assuré qu'un tel article ne violerait pas les règles et pourrait être publié.
Une question pour vous. Avez-vous besoin d'un satya similaire ou simplement d'un rappel?
Il me faudra beaucoup de temps pour préparer un tel article. Mais si cela vous convient, je vais essayer.
Rappel.
Recette vidéopoitrine de poulet sous les légumes:
Recette Oatsblin - ici.
Recette de mayonnaise PP - ici.
Recette de Strudel aux pommes -ici.
Recettes de pâté: Pâté de champignons, pâté à l'avocat et au thon.
Recette de pastroma de poulet - ici.
Recette de boulettes PP - ici.
Recette de gâteau au fromage caillé aux baies - ici.
Recette de cocotte aux pommes et à la cannelle - ici.
Points forts pour les débutants à perdre du poids que j'ai collectés ici.
Apprendre à compter teneur en calories des soupes.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage simplement mon expérience. Je suis "OkoloPP"!