Salutations! Heureux pour tous ceux qui veulent perdre du poids.
Ici, vous ne trouverez pas de bassins de salades de légumes et un an de choux et de carottes!
Voici une perte de poids délicieuse et satisfaisante.
Bonté à tous et compréhension mutuelle!
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de57kg.
Je voudrais partager avec vous un peu l'humeur du Nouvel An et l'intelligent Moscou:
Et je continue à maintenir un déficit, malgré les vacances.
Après avoir fêté le nouvel an et avoir goûté à toutes les douceurs sur la table de fête, je vais à nouveau construire en maigrissant et minceur.
Prada ne s'est pas levée sur la balance après la fête du Nouvel An et j'ai l'intention de ne se peser que le vendredi 10 janvier. Se reposer, c'est se reposer).
Vous souvenez-vous que nous avons accepté de tout peser le 10 janvier et de faire le point sur les vacances?)
Aujourd'hui pour le petit déjeuner - sandwiches sur du pain de grains entiers fait maison (70 g) avec du fromage (50 g) et de la pâte de poisson (35 g). Le petit déjeuner s'est avéré être 445 kcal.
Comme nous n'allions pas nous asseoir à la maison, mais aller au cinéma et nous promener, je savais que je ne prendrais pas de collation. Par conséquent, mon petit-déjeuner est assez copieux.
Après le petit déjeuner, après nous être reposés, nous sommes allés nous promener et aller au cinéma. Je n'ai pas vu autant de monde au cinéma depuis longtemps. Les gens s'amusent comme ils le peuvent. Des familles de 8 à 10 personnes de tous âges vont au cinéma.
De retour à la maison, nous avons déjeuné, même s'il était déjà plus proche du dîner.
Pour le déjeuner, bouillon de poulet (300 g), 40 g de vermicelles bouillis et 60 g de cuisse de poulet bouillie - et tous ensemble - soupe de poulet avec nouilles.
Pour la soupe, 25 g de pain de grains entiers.
Et il s'est avéré être le déjeuner pour 370 kcal.
Un bouillon léger se marie très bien après la table du Nouvel An et toutes les douceurs qui étaient périodiquement préparées.
Le corps a besoin d'une nourriture simple et compréhensible et ne veut pas surcharger.
Et aujourd'hui, je voulais tellement de fromage cottage pour le dîner que je n'ai tout simplement aucune force. De retour du cinéma, nous nous sommes arrêtés spécialement pour du fromage cottage frais dans notre magasin préféré. Et sur le chemin, je pensais déjà que je déjeunerais avec de la soupe (je l'ai fait, même si le déjeuner était plus proche du dîner), mais le soir je me ferais plaisir avec du fromage cottage avec des pêches en conserve.
Et toute la soirée avant le dîner, j'ai juste rêvé de comment je mangerais du fromage cottage.
C'est ainsi que le corps est reconstruit. Je suis dans le PP depuis un an et 8 mois, et si vous voulez quelque chose d'interdit, vous devriez vous y livrer un peu et ça devient ennuyeux. Et la nourriture hypocalorique habituelle qui ne pèse pas l'estomac ne devient qu'une joie.
Mon dîner est de 200 g de fromage cottage et 150 g de pêche en conserve.
Le dîner est sorti 350 kcal.
Et en un jour, il s'est avéré 1165 kcal.
Et maintenant, je vais vous expliquer pourquoi je n’ai pas atteint mes 1300 kcal.
Je savais que demain je partirais pour toute la journée. Le matin, j'ai des affaires à Moscou, puis je devrai déjeuner et planifier d'aller dans un café, et le soir nous irons nous promener à VDNKh.
Et maintenant, j'ai laissé un petit déficit calorique pour le café de demain. Pour qu'au final le nombre moyen de calories cette semaine ne dépasse pas mon déficit habituel de 1300 calories.
Voici une astuce. Si aujourd'hui vous avez dépensé trop de calories, vous pouvez vous couper un peu demain. Eh bien, ou comment je sachant qu'il y aura une exagération, aujourd'hui je ne l'ai pas un peu compris.
Et j'essaie aussi de boire plus d'eau pour que l'eau supplémentaire qui s'est accumulée dans le corps pendant les fêtes de fin d'année disparaisse.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!