🍒03.08.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids à tous!
J'ai récemment abordé le sujet des produits de perte de poids. En effet, beaucoup pensent encore qu'ils s'améliorent précisément parce qu'ils mangent certains aliments. Et si vous excluez ces très mauvais aliments et ne mangez que des aliments sains, vous perdrez certainement du poids. Mais ce n’est pas le cas. Nous ne récupérons pas des produits, mais de quoi - il est écrit en détail dans le menu du 30/07/2020, un lien vers lequel je vais donner à la fin de cet article dans un rappel.
Pour résumer l'idée de cet article, nous ne nous remettons pas des aliments, mais de la suralimentation de ces aliments, quels qu'ils soient (utiles ou nocifs). Au fait, même après avoir tout disposé sur les étagères, il y a ceux qui n'ont pas compris cette phrase 👆.
Pour référence sur la perte de poids en cas de déficit calorique:
En plus du comptage et d'un déficit calorique, qui nous aide à perdre du poids confortablement, il est nécessaire de surveiller l'équilibre des BJU (protéines, graisses et glucides). Pourquoi?
- il est nécessaire de contrôler le rapport de BZHU, tout d'abord, pour fournir au corps tout ce dont il a besoin pour son développement et son fonctionnement.
- l'équilibre de BJU permet de gérer la qualité du corps tout en perdant du poids, évitant ainsi une diminution de la masse musculaire;
- l'équilibre de BJU vous permet de maintenir tous les processus normaux du corps: fournir une nutrition aux muscles, au cerveau, pour maintenir un fonctionnement stable du système reproducteur. En particulier, l'équilibre du BJU est important pour les femmes, car le déséquilibre affecte le fond hormonal et le bien-être. C'est pourquoi les régimes basés sur l'élimination des graisses ou des glucides sont malsains.
Maintenez un petit déficit calorique et un équilibre de BJU et votre perte de poids sera confortable et sans nuire à votre santé.
Et je vais passer à mon menu du jour.
Aujourd'hui, je viens de délicieux khachapuri pour le petit déjeuner!
Je vais certainement essayer de partager avec vous la recette de cette délicieuse friandise, que j'ai préparée pour la première fois aujourd'hui. La cuisine géorgienne me hante, surtout après un récent voyage dans un café.
Portia est sorti 390 kcal.
Après le petit déjeuner, allez directement au travail. Le lundi est pour moi une journée de travail ennuyeuse à l'ordinateur, contrairement au week-end avec cueillette et visite de champignons Musée-réserve Tsaritsyno (au fait, l'article sur le lien contient beaucoup de photos de la promenade).
Si plus tôt la première chose que j'ai faite lundi était de nettoyer l'appartement après le week-end, maintenant je me réveille, allume mon Zhorik et il nettoie pour moi. Je le fais donc tous les 2 jours et mon métier est d'allouer du temps au nettoyage humide. J'ai définitivement plus de temps libre avec l'avènement du robot aspirateur.
Lors d'une pause de travail, j'ai pris une collation de fromage cottage 5% (80 g) avec du yaourt (100 g) et 115 g de nectarines, en ajoutant 1 sachet de sahzam. Grignoter 220 kcal.
Pour le déjeuner - soupe aux champignons (400 g) et tomate (100 g) avec yogourt (30 g), ail (5 g) et herbes - sur 125 kcal.
Et avec du thé, j'ai mangé de la guimauve aux fruits - 2 choses pour 100 kcal.
Un peu plus tard que le déjeuner, j'ai mangé une pastèque (500 g) - 125 kcal. Puisque nous l'avons acheté le week-end, nous devons manger. Je l'avais prévu pour une collation de jour, mais je voulais vraiment quelque chose de caillé, alors j'ai dû redessiner tout mon menu de la journée dans le compteur de calories en 5 minutes et transférer la pastèque dans une collation de l'après-midi.
Pour le dîner, j'ai fait frire un steak de saumon kéta (230 g cru) sur un gril électrique, des pommes de terre bouillies (130 g crues) et fait une sauce à base de matsoni (70 g) avec de l'ail et du concombre légèrement salé (60 g).
Il s'est avéré être un dîner pour 460 kcal.
Aujourd'hui, c'est le même cas où pendant la journée je n'avais pas vraiment envie de manger (je voulais manger quelque chose de plus) et le dîner était très pauvre en calories, mais le soir j'avais envie de manger. Donc, il s'avère un dîner assez riche en calories. Mais le dîner est au moins 3 heures avant le coucher.
Il est sorti en un jour 1420 kcal. B - 114, F - 50, U - 121.
Je veux également vous rappeler les soins de la peau. Chaque fois que je laisse un lien vers un article sur les soins de la peau dans le rappel, mais à en juger par ce que vous demandez dans les commentaires, personne ne regarde le rappel.
Afin de ne pas poser de questions sur la façon de traiter une peau étirée et affaissée plus tard, commencez à prendre plus activement soin de votre peau dès que vous avez commencé à perdre du poids. Surtout si vous perdez du poids de plus de 100 kg. Personne ne dit que la peau sera parfaitement raffermie dès que vous perdrez du poids (nous l'étirons depuis tant d'années, gagnant plus kilogrammes et vous n'avez pas à attendre qu'il devienne parfait dans quelques mois), mais il vaut mieux aider la peau que de ne rien faire et attendez un miracle.
Rappel.
Recette vidéo pour un gâteau au fromage sur flocons d'avoine et un exemple de la façon de compter KBZHU bluel dans le compteur de calories:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPdéjeuner, HAUTcollations.👍
Recette pour un petit pain pita rapide avec du fromage cottage, des poires et des pommes.
Recette de tarte au poulet au chou et aux champignons sans farine.
Pourquoi nous ne récupérons pas de certains produits - décrit dans l'article à ce lien.
La consultation de spécialistes est obligatoire.