18.02.2020
Salutations à tous et vous souhaite une bonne journée!
Toute personne en surpoids veut perdre du poids (même ceux qui prétendent être à l'aise dans leur âme rêvent toujours de perdre du poids).
Je deviendrai moi-même bientôt plus mince pendant 2 ans sur un déficit calorique et j'ai déjà perdu 59 kg à partir de 132 kg.
Mais tout le monde ne veut pas faire le moindre effort pour ramener sa santé à la normale et perdre du poids.
Cependant, il y a ceux qui sont «prêts à se casser le front» juste pour perdre du poids.
Apparemment, pendant longtemps je ne vous ai pas rappelé qu'une perte de poids confortable et équilibrée est un déficit de 15-20% de votre apport calorique. Juste moins 15-20% et vous êtes rassasié et perdez même du poids.
Mais non, il y a encore ceux qui veulent plus vite et plus, sans penser à leur santé.
Oui, c'est à vous de choisir.
Mais, la santé est une et vous seul en êtes responsable. Et je ne peux pas passer.
Par conséquent, je vais vous rappeler brièvement les conséquences de la sous-estimation des calories:
faim, malaise et état psychologique - stress corporel,
manque de substances et d'éléments nécessaires,
un plateau possible (le poids augmentera simplement - le corps survit),
problèmes avec le système reproducteur!!!, hormones, vésicule biliaire, peau, ongles, cheveux.
Passons au menu pour aujourd'hui.
Petit-déjeuner J'ai des tartes au pain pita (50 g). Une tarte aux oignons verts et 1 œuf à la coque, et la deuxième tarte au fromage cottage (30 g) et au fromage (45 g).
Le petit déjeuner s'est avéré être 410 kcal.
Au petit déjeuner, comme d'habitude, je bois du thé vert, des vitamines et des oméga-3.
Ces tartes sont très savoureuses - un bon khustinka lavash et beaucoup de garniture délicieuse. Et ils saturent pendant longtemps. Je n'aime pas conseiller - mais je recommande quand même d'essayer).
J'ai pris une collation en travaillant à l'ordinateur.
Pour une collation, j'avais 1 orange (140 g), 20 g de chocolat amer 75% et 20 g d'arachides.
La collation est sortie 270 kcal.
J'ai mangé du chocolat et des cacahuètes avec du thé, mais j'ai mangé une orange toute la journée.
Le déjeuner est prêt depuis hier, vous pouvez donc travailler paisiblement jusqu'à midi. Pendant les pauses, je fais un peu d'exercice avec une bande de fitness et plus une barre - quelques minutes et j'ai déjà dispersé la stagnation.
Pour le déjeuner, j'ai eu du bouillon de poulet avec des nouilles et de la viande de pilon de poulet (400 g) - 300 kcal.
Mais j'ai dû préparer le dîner. Aujourd'hui, j'ai des rouleaux de chou paresseux.
Je partagerai la recette avec vous un peu plus tard, peut-être que quelqu'un vous sera utile. Bien que chaque femme au foyer ait probablement sa propre recette de chouchous paresseux.
Donc, pour le dîner, 300 g de rouleaux de chou paresseux et quelques légumes (environ 100 g) - 260 kcal.
Au cours de la journée, 1300 kcal ont été obtenus, plus un régime de boisson et un peu d'éducation physique à la maison.
Aujourd'hui, je veux revenir à la rubrique "connaissance", je l'appellerai ainsi pour le moment. Pourquoi sortir ensemble? Parce que je vous présente les commentaires. Je veux que vous lisiez, réjouissez-vous, riez. Puisqu'une personne a écrit ceci sur une page publique, cela signifie qu'elle voulait que le plus de gens possible voient son commentaire et, y compris l'essence de lui-même.
Par exemple, Svetlana adore compter l'argent des autres et a le don d'identifier à qui il appartient à l'écran avec la vidéo, ainsi que le don de ne pas remarquer ce qu'elle ne veut pas:
Dans le même temps, plusieurs personnes qui m'ont suivi ont marqué ce commentaire d'un semblable, apparemment ils pensent de la même manière. Mais maintenant, je sais sur qui ne vaut pas la peine de perdre mon temps.
Eh bien, ici, les gens ont juste exprimé leur opinion. Beaucoup s'inquiètent pour les seins des femmes😂 (connaît probablement exactement les paramètres avant et après - le mysticisme est simple), mais quelqu'un s'inquiète juste pour toutes les personnes qui sont induites en erreur par quelqu'un:
Je souhaite à tous du bonheur et de la gentillesse. Pas d'une vie bonne et heureuse, les gens deviennent fâchés et envieux.
Rappel:
Recette vidéo pour les crêpes de riz - fines, tendres, délicieuses:
Catalogue liens vers des recettes.
Lit de bébé pour ceux qui essaient juste de perdre du poids avec un déficit calorique.
Apprendre à compter la teneur en calories d'un plat fini sur l'exemple d'une recette de pain.
Se soucier derrière la peau tout en perdant du poids.
Recette de tartes au pain pita.
HAUT déjeuner, dîners, dîners.
Merci pour votre temps et j'aime.
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