20.02.2020
Bonne journée!
Heureux que vous ayez visité mon petit blog. Il s'agit de perdre du poids ici. Ici je partage mon expérience, parle du menu sur lequel je perds du poids et partage des recettes.
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de59kg.
Aujourd'hui, je souhaite vous proposer cette version d'information:
Voulez-vous plus de ces collages visuels? Il me semble que tout le monde ne lit pas le texte, mais ils font attention aux images. Par conséquent, je veux vous présenter ces images informatives.
En attendant, vous vous demandez si vous avez besoin de telles informations, je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.
Petit déjeuner - deux sandwichs sur du pain Darnitsa (65 g) avec du fromage à la crème (20 g) et de la pâte de poisson (40 g). Décoré avec une tomate, qui a ajouté de la jutosité aux sandwichs.
J'ai bu du thé vert et des oméga-3 au petit déjeuner.
Arrivé 330 kcal.
J'ai oublié mon pain de grains entiers et je ne l'ai pas fait cuire pendant que je me livrais à des petits déjeuners avec du lavash.
Après le petit déjeuner, je me suis assis pour travailler et seulement à 12 heures j'ai réalisé que j'avais manqué mon heure de collation habituelle, qui est d'environ 11 heures.
Il semble que le petit-déjeuner était d'une teneur moyenne en calories et le régime que je suis depuis longtemps aurait dû me laisser entendre qu'il était temps de prendre une collation. Mais cela ne s'est pas produit.
J'ai décidé de ne pas prendre de collation et de laisser des calories gratuites pour la seconde moitié de la journée, car je prévoyais de cuisiner quelque chose de nouveau à partir de produits de boulangerie, ce qui signifie que je vais devoir prélever un échantillon!)
Et sans perdre de temps pour une collation, j'ai travaillé davantage, laissant ainsi plus de temps libre pour l'après-midi.
Ce n'est que tout au long de la journée au travail que j'ai bu du thé avec des canneberges séchées, que j'ai mesuré 50 g le matin - 155 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai bouilli du sarrasin (120 g) et des rouleaux de chou paresseux (200 g avec sauce). J'ai versé une goutte de sauce à la mangue piquante sur les rouleaux de chou et j'ai mis littéralement 40 g de poivron (laissé après la cuisson).
Comme je suis un amateur de mangue, ayant vu une telle sauce dans un magasin, j'ai décidé de l'acheter et peu importe le sucre dans la composition. Le mot magique mangue m'a affecté.
Le déjeuner s'est avéré être 365 kcal.
Et pour le dîner, j'ai préparé une soupe de pommes de terre rapide avec des boulettes de viande.
Viande hachée - 50 à 50 poitrines de poulet et porc maigre.
Dîner - une assiette de soupe de pommes de terre avec des boulettes de viande (400 g) et un couple de pain de seigle (20 g) - 330 kcal.
Et puis avec du thé, j'ai essayé un bagel avec du fromage sur une pâte caillée. Je pensais que je ne l'aurais pas du tout).
1 bagel - 115 kcal
Et voici un spoiler pour les roguelikes, je vais essayer de préparer et publier une recette au début de la semaine prochaine:
En juste un jour, il s'est avéré 1295 kcal.
Boire et faire de l'exercice en plus d'un déficit calorique.
Et laissez-moi vous rappeler que demain il y aura un article avec ma pesée de contrôle du vendredi.
Deux semaines se sont écoulées depuis notre dernière flash mob de pesée! Il est temps de réparer vos victoires ou d'analyser vos échecs. N'oubliez pas de vous peser et de vous souvenir du résultat, mais il vaut mieux l'écrire)
Rappel.
Recette vidéo de muffins parfumés aux carottes et à l'orange. Personne ne devinera que la composition de la carotte:
Répertoire de liens vers des recettes.
Une feuille de triche pour ceux qui essaient juste de perdre du poids avec un déficit calorique.
Apprendre à compter la teneur en calories d'un plat fini sur l'exemple d'une recette de pain.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Recette de rouleaux de chou paresseux.
Merci pour votre temps et j'aime.
Abonnez-vous à la chaîne si vous êtes intéressé par mon expérience, mes recettes et ma communication.
Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!