Bonne journée et délicieuse perte de poids à tous.
Heureux tous ceux qui sont venus me rendre visite. Ici, nous perdons du poids délicieusement et allons à notre objectif ensemble, en nous soutenant les uns les autres.
Depuis mai 2018, j'ai réussi à perdre 60 kg (avec une hauteur de 172 cm).
J'ai obtenu un tel résultat en passant à un déficit calorique et à une nutrition presque appropriée - à propos du PP comme je l'appelle - d'où, au fait, le nom de ma chaîne est apparu.
Vendredi. Il semble qu'il devrait y avoir une pesée de contrôle.
Mais je ne suis pas monté sur la balance. Quelque chose me fait peur de regarder le résultat de la semaine dernière. Bien que, en termes de volume et de vêtements, je ne ressens aucun changement, et j'espère qu'il ne devrait pas y avoir un énorme plus sur la balance.
Très probablement, mon poids en vaut la peine, car il y a une légère augmentation de l'apport calorique.
J'ai décidé que puisque je devais rester à la maison jusqu'à la fin du mois, je devais me ressaisir et pas de pièces supplémentaires! Bien que j'essaie tellement, je ne mange pas de tout, mais parfois quelque chose passe à travers.
En général, la pesée de contrôle aura lieu le 10 avril. Rejoignez-nous. Il y a encore une chance de réparer ce qui a été mangé au cours de la dernière semaine d'auto-isolement.
Tournez-vous vers le menu du jour.
Petit déjeuner - deux sandwichs sur du pain de grains entiers (40 g) avec du beurre (10 g) et du caviar de carpe (20 g). Et une tranche de gâteau / gâteau de 75 g.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 430 kcal.
Nous sommes assis à la maison. Et selon le président annoncé hier, nous resterons très probablement chez nous tout au long du mois d'avril.
Je ne quitte la maison que pour jeter les poubelles et aller au magasin, toujours avec un masque.
C'est bien que nous ayons des personnes actives dans le complexe résidentiel qui organisent des achats en commun. L'un d'eux avait des masques réutilisables - je l'ai commandé. On va les attendre, j'espère que tout le monde s'organisera rapidement, sinon mon stock de masques jetables était déjà petit et déjà épuisé, ils ne sont pas en pharmacie. En général, je me suis souvenu des masques jetables par hasard et je les ai à peine trouvés, mais je suis resté là pendant plusieurs années, à attendre dans les coulisses.
Aujourd'hui, j'ai couru jeter les ordures et rentrer immédiatement chez moi. Je suis heureux qu'il y ait de plus en plus de gens conscients. Presque tout le monde que j'ai rencontré dans la rue portait des masques.
Pour une collation aujourd'hui, je voulais vraiment du caviar de courge sur du pain de seigle. Dernièrement, je suis devenu accro à elle, je ne sais pas ce que c'est. Le poisson a semblé me laisser partir, mais le caviar de courge m'a entraîné dans ses filets.
Percus - deux pains de seigle (20 g) et 70 g de caviar de courge - 145 kcal.
Et bu du thé vert.
Après m'être un peu accroché à l'ordinateur, je suis allé préparer le dîner.
Pendant longtemps, j'ai eu un paquet de cannellonis. Et maintenant leur tour est venu à eux, ils veulent cuisiner quelque chose de savoureux pour tout le monde, en quelque sorte s'il vous plaît, sinon il n'y a pas d'humeur.
Déjeuner - 190 g de cannellonis avec poitrine de dinde hachée et 50 g de tomates cerises - 385 kcal.
Après le déjeuner j'ai bu du thé vert avec 30 g de dattes -100 kcal.
Dîner - vinaigrette (200 g), que j'ai récemment coupée dans un grand bol entier, nous ne pouvons toujours pas la manger, et des galettes de poisson (150 g).
Il s'est avéré que le dîner pour 350 kcal.
En juste un jour, il est sorti pour moi 1410 kcal.
Le régime de boisson a été observé aujourd'hui avec un bang. L'eau est allée d'elle-même, a bu encore plus que ses 2 litres.
Résultats d'une enquête récente sur ce que vous faites en auto-isolement:
Voilà comment nous nous asseyons à la maison.
Rappel.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!