🍒17.08.2020.
Bonne journée à vous et délicieuse perte de poids!
L'autre jour, dans les commentaires, on m'a posé la question, pourquoi manger délicieusement? Et puis ils ont éclaté dans une longue tirade sur la façon de perdre du poids et de quoi obtenir les hormones du bonheur. Naturellement, personne n'a lu cette tirade, car dès les premiers mots il était clair que cette personne anxieuse attendait une interdiction et qu'une place dans le jardin avait déjà été chauffée pour lui (rappelez-vous "tout le monde dans le jardin"? 🤣).
Mais la phrase pourquoi mangez-vous savoureux a laissé une marque. Et je ne pense pas que ce commentateur s'assoit et mange une soupe sur l'eau, je suis sûr qu'il choisit ce qui a le meilleur goût.
Je veux juste demander l'inverse - pourquoi se torturer, mourir de faim, supporter des restrictions, exclure de nombreux aliments sains pour perdre du poids?
Cela peut être différent! Vous pouvez aborder confortablement et calmement le processus de perte de poids.
Nous avons mangé nos 100 kilos et plus pendant quelques semaines, non? Et tout à coup, nous voulons perdre 10 kilos à la fois en une semaine.
Vous pouvez, bien sûr, mourir de faim, et beaucoup le font. Mais quelle sorte d'empreinte les grèves de la faim laisseront-elles sur notre santé, qui n'est déjà pas la meilleure si nous sommes en surpoids.
Pour moi, notre moyen le plus doux et le plus efficace de perdre du poids et de maintenir le poids est de compter les calories. Pour votre bien-être et votre santé, vous pouvez trouver 15 minutes par jour, d'accord.
Je vais vous parler de ma journée et du menu.
Je ne savais pas quand je pourrais manger quelque chose aujourd'hui, alors j'ai décidé de prendre un petit-déjeuner copieux avec le khachapuri le plus tendre fourré au fromage.
Je laisserai un lien vers la recette du khachapuri paresseux à la fin de l'article.
J'ai khachapuri sur 410 kcal.
De plus, j'ai bu du café avec du lait (150 g) et du sirop (20 g) - 130 kcal.
Pensez simplement au nombre de calories que vous pouvez consommer tranquillement - thé au lait, café au lait, et si acheté, quel type de sirop ajouter et mettre du sucre. Ainsi, les calories s'accumulent également.
Et nous pensons tous que nous ne mangeons rien et nous nous demandons pourquoi le poids stagne ou, pire encore, augmente.
Parce que comme ça, imperceptiblement, vous pouvez utiliser des petites collations, des thés, vous procurer des calories supplémentaires, que j'irai réserver.
Après le petit déjeuner, et il était assez tôt, nous avons rapidement fait nos bagages et sommes allés à Moscou. Nous avions des choses à faire qui prendront la première moitié de la journée.
Et puis nous pouvons faire une promenade, nous avons décidé. En général, au fur et à mesure, selon l'humeur, nous le ferons.
Nous nous sommes libérés plus près d'une heure de l'après-midi, nous nous sommes arrêtés pendant une demi-heure, où nous nous sommes persuadés de manger un morceau de cocotte de fromage cottage avec du thé. Je pense que c'était quelque part sur 150 kcal, moins peut-être, pas plus.
Sur le chemin du retour, nous avons décidé de nous arrêter à VDNKh, de nous promener, nous n'y étions pas depuis longtemps.
Honnêtement, j'ai volé des frites à mon mari quand il a eu faim et j'ai décidé de prendre une collation. J'ai décidé que je ne gaspillerais pas de calories gratuites avec de la nourriture vide de McDuck. Mais ici, j'ai commencé à traîner des pommes de terre. Ensuite, j'ai regardé sur Internet à quel point une portion de frites était en calories et en ai noté plus 200 kcal.
Un vent fort et le soleil brillant dans nos yeux ont gâché toutes les photos et nous avons décidé de ne pas perdre de temps, juste marché, plongé dans l'atmosphère et rentrés chez nous.
Tout ce qui est avec VDNKh aujourd'hui:
En arrivant à la maison, j'ai réchauffé ma réserve - un filet de cuisse de dinde, frit sans huile aux épices (150 g), plus 100 g de sarrasin bouilli et 180 g de tomate.
Il s'est avéré que le déjeuner pour 455 kcal.
Le soir je voulais m'en sortir avec une pastèque. Eh bien, où là, quand soudain l'idée d'une casserole de fromage cottage, et même une double couche!
Il n'était pas nécessaire d'acheter du fromage cottage frais lorsque nous sommes arrivés à la maison. Les pensées ne tourneraient donc pas autour de lui. Mais cela s'est avéré être une merveilleuse casserole.
J'ai mangé un morceau de casserole avec du thé 150 kcal.
Au total, 1495 kcal ont été obtenus en une journée.
Il n'y avait pas besoin de jouer avec des frites et tout irait bien
Je n'ai pas bu mon eau aujourd'hui et je crois que je ne pourrai pas non plus la faire demain, car nous allons repartir pour toute la journée.
Bien sûr, j'ai toujours une bouteille d'eau avec moi, dans la mesure du possible, elle est achetée sur la route, mais toute cette eau est bue non seulement par moi.
En général, il s'avère que pendant les vacances, je ne suis pas bien le régime de consommation d'alcool.
Quoi qu'il en soit, je me suis détendu. Je le sens moi-même.
Ayant atteint un résultat dont je n'avais même pas rêvé il y a deux ans, je sais que j'ai encore besoin de me débarrasser de quelques kilos, et puis c'est à l'éducation physique.
Mais je sais de quoi j'ai besoin et je me suis détendu. C'est peut-être ainsi que fonctionnent les vacances et le cycle constant d'événements, de promenades, d'impressions. J'aimerais tout voir, aller partout et ne pas toujours manger de la nourriture normale. En marchant, principalement de la restauration rapide (vous ne vous promenez pas dans un café tous les jours, pas selon notre portefeuille). J'essaie de choisir une nourriture plus ou moins décente, en évitant toutes sortes de mcducks et établissements similaires. Mais reste.
Je me promets que dès la fin des vacances, je prendrai strictement sur moi.
Rappel.
Recette vidéo pour les rouleaux de caillé-pavot:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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💖🍒Un article sur la vantardise et les rencontres pour ceux qui veulent discuter.
La recette du khachapuri paresseux dans une casserole.
Recette de rouleaux d'aubergine au fromage cottage.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.