Pas de régime. Je mange de la nourriture savoureuse et satisfaisante et j'ai perdu 60 kg en 2 ans. Mon menu et de nombreuses nouvelles photos.

🍒13.06.2020.

Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!

Les vacances touchent lentement à leur fin.

J'espère que tu as passé de bonnes journées d'été et même se sont permis, comme moi, une petite charge avec des brochettes ou d'autres bonbons.

Pour ceux qui ont un déficit calorique depuis longtemps, c'est un must.

Faites comprendre au corps qu'il ne va pas le limiter pour toujours et le maintenir en déficit calorique, puis il abandonnera ses réserves avec une vigueur renouvelée

Notre corps est un mécanisme complexe et s'adapte très rapidement aux nouvelles conditions s'il est maintenu longtemps à basse température la quantité de nourriture, il s'adaptera bientôt à moins d'énergie, réduira les coûts énergétiques pour certains processus en organisme. S'étant adapté, il cessera d'abandonner l'excès de poids. Surprenez votre corps!

Je vais passer à mon menu du jour.

Pour le petit déjeuner aujourd'hui, je me suis fait une omelette, mais pas l'habituelle, mais une variante du célèbre plat azerbaïdjanais avec un drôle de nom.

Bien sûr, mon option de cuisine est loin d'être originale, mais elle était délicieuse et satisfaisante pendant longtemps.

Donc, petit-déjeuner - œufs brouillés (2 œufs) avec du fromage cottage à pâte molle (50 g), des herbes (50 g), saupoudrés de 30 g de fromage au moment de servir.

Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 365 kcal.

Le week-end, j'ai commandé des fruits et légumes et aujourd'hui j'ai des fraises pour une collation (environ 600 g) - 250 kcal.

Bien sûr, j'ai mangé cette quantité de baies pendant la journée, je n'ai pas réussi à tout manger à la fois pour une collation.

La saison des fraises va bientôt passer, je veux me régaler au maximum de ma baie préférée. Nous n'avons pas de résidence d'été, nous ne pouvons donc profiter que des produits achetés.

Nous avons passé la première moitié de la journée à la maison. Je suis juste allé faire l'épicerie - ils ont apporté de la morue. Il fait froid et venteux dehors - je n'ai même pas envie de marcher par temps pareil - alors nous avons décidé de nous asseoir à la maison, de nous détendre, de regarder des films et, le soir, si le temps le permet, de faire une promenade dans Moscou.

J'avais encore des cuisses de poulet, cuites avec des légumes et un peu de sarrasin - j'ai fini tout cela pour le déjeuner.

J'ai eu un déjeuner assez riche en calories, parce que je devais finir mes cuisses (il reste trois choses) et en laisser une bien - «ni ici ni là-bas».

Déjeuner - 80 g de sarrasin bouilli et 250 g de cuisse de poulet, cuit aux légumes - 520 kcal.

Il semble qu'il n'y ait rien ni rien, tout tient dans une petite assiette, mais en raison du fait que les cuisses elles-mêmes sont riches en calories, un dîner si riche en calories est sorti.

Morue frite pour le dîner. J'ai décidé de ne pas me déranger et de faire frire le poisson dans une poêle graissée sans panure. Je n'ai pas mangé de poisson frit depuis longtemps, mais je suis déjà fatigué du poisson cuit et cuit au four.

Dîner - 200 g de morue frite, un morceau de pain que j'ai séché dans une poêle (25 g) et une tomate (100 g) - 325 kcal.

Au total, 1460 kcal ont été obtenus en une journée.

Dans l'ensemble, je ne commencerai pas à manger régulièrement 1400 kcal, comme je le souhaitais. Donc j'ai apparemment aimé ça au niveau de l'apport calorique accru pour moi, que je ne veux pas aller à nouveau perdre du poids en interne, même si je comprends qu'il est déjà temps.

Je me promets d'abord à moi-même, de me ressaisir!

Et en plus de l'article. Tout de même, nous sommes sortis pour une promenade du soir - le temps nous a plu, le soir c'était même ensoleillé.

Nous avons visité VDNKh, la Place Rouge, Chistye Prudy et Vorobyovy Gory.

Notre endroit préféré pour les promenades est VDNKh. Depuis combien de temps y sommes-nous! Il est dommage que le parc ait été fermé pendant la floraison des tulipes et des lilas. Mais j'espère que nous ne manquerons pas de pivoines et de roses et je partagerai certainement la beauté avec vous!

Je vais juste laisser beaucoup de photos, faire défiler

Rappel.

La recette vidéo de collation aux tomates est une excellente percussion:

Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

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Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

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