🍒23.11.2020.
Bonne journée, perte de poids confortable et savoureuse!
Si vous pensez que j'ai mangé 132 kg et que j'ai décidé de perdre du poids, ce n'est pas le cas. J'ai perdu du poids toute ma vie d'adulte, comme beaucoup de lecteurs de mon blog. La plupart des femmes ont des histoires similaires de surpoids.
Le cercle vicieux: régime, panne et prise de poids encore plus importante.
Si vous avez réussi à perdre du poids sans vous décomposer, un retour joyeux à une alimentation normale après un régime donne immédiatement ses fruits - l'excès de poids revient.
Jusqu'à ce que nous comprenions que la nutrition doit toujours être sous contrôle - nous allons donc continuer à suivre un régime, nous décomposer et nous gaver encore plus.
Il m'a aidé à changer mes habitudes alimentaires, m'a appris à contrôler les aliments - le comptage des calories.
Je vais vous parler de mon menu minceur comme exemple de contrôle nutritionnel en comptant les calories.
Petit-déjeuner - sandwichs sur pain de seigle (65 g) avec fromage blanc (35 g) et caviar de carpe (40 g). J'ai bu du thé vert avec des sandwichs.
Je suis sorti petit-déjeuner pour 330 kcal.
J'ai honnêtement acheté du yogourt pour faire du pain de grains entiers maison, mais à la maison, il y avait même plus d'un demi-paquet de pain de seigle que je ne mange que moi. Ma famille dit que ce pain a un goût très riche et qu'ils ne le mangent pas, mais j'aime ça.
Par conséquent, je termine le pain de seigle, puis je le fais maison. Cela veut dire que je ne suis pas paresseux pour l'instant, mais que je ne jette tout simplement pas de nourriture.
Le matin, après le petit déjeuner, je suis allé travailler. Peu de travail s'est accumulé, mais quand même.
Il est préférable de tout préparer à l'avance et sans hâte que de ne pas savoir à quoi s'attacher en premier lieu.
Pour une collation, je voulais manger un morceau de saumon rose cuit au four. L'organisme du poisson m'a demandé.
Je viens de terminer le saumon rose cuit à la crème au pesto (165 g) - 245 kcal.
Comme les promenades me sont désormais prescrites, après un goûter je suis allée me promener dans notre forêt. Qu'il est bon de se promener au grand air. Nous avons de la neige sur les arbres - beauté!
Je suis rentré chez moi et j'ai dû faire cuire du bortsch rapidement. Et après la promenade, j'avais faim. Et elle a également apporté une commande de notre boutique en ligne préférée - la guimauve. Ma famille aime beaucoup cette guimauve, ils l'ont toujours achetée et l'ont apportée à Moscou quand ils sont allés rendre visite à ma mère et à mon frère. Mais à Moscou, je ne l'ai jamais vu en vente. Trouvé dans la boutique en ligne. Je sais qu'il y a des lecteurs de Tambov - vous produisez de délicieuses guimauves! 😉
Pendant que je préparais du bouillon, j'ai bu du thé avec des guimauves - 105 kcal.
Pour le déjeuner, une assiette de bortsch (450 g) avec 30 g de crème sure et une tranche (30 g) de pain frit dans une poêle sèche, avec de la pâte de hareng (25 g) - 300 kcal.
Après le déjeuner, je suis allé travailler à l'ordinateur. On m'a offert un congé de maladie, mais à quoi cela me sert-il? Personne ne fera mon travail pour moi. Par conséquent, je travaille lentement. Mais j'ai décidé de ne pas me surcharger, pour ne pas m'asseoir et bouger davantage.
Alors aujourd'hui j'ai travaillé jusqu'à 16 heures et suis allé préparer le dîner. Je voulais faire plaisir à tout le monde avec du shawarma pour le dîner. Et je me suis fait un shawarma en PP.
Et je veux aussi quelque chose de charnu pour le petit déjeuner. Je décongèle les langues de porc et les mets à cuire - 2 heures et les délicieux sandwichs sont prêts.
Je viens de remplir mes langues d'eau, de les mettre à feu moyen, d'ajouter une cuillerée de sel de table, plus de lavrushka, de piment de la Jamaïque et de les oublier pendant 2 heures. Après 2 heures, vidangez l'eau. Mes langues sont déjà nettoyées au départ, je les ai achetées. Et si les langues sont dans la peau - elles doivent être versées avec de l'eau froide - de cette façon, la peau est mieux pelée.
Shawarma épicé pour le dîner. J'ai utilisé du pain pita, de la crème sure à l'ail, de la poitrine de poulet cuite au four avec des épices, de la tomate, de la laitue, du concombre mariné, des carottes coréennes.
Mon shawarma s'est avéré être 445 kcal.
Le résultat de la journée est de 1425 kcal. B - 93, F - 55, U - 138.
J'observe le régime d'alcool jusqu'à ce que je fasse de l'éducation physique, seulement des promenades.
Permettez-moi de vous rappeler que 80% du succès dans la perte de poids est un changement de régime!
Un commentaire m'a amusé aujourd'hui. Ce que toutes les mêmes personnes sont toutes différentes et comprennent et ne voient que ce qu'elles veulent comprendre et voir pour leur commodité. Et il est même très facile de rendre quelqu'un fou:
Svetlana pense probablement à quelque chose de global du matin au soir. Par exemple, comment sauver le monde? Pas pour KBZHU, pas pour la nourriture - de telles pensées banales la rendent folle.
Il est beaucoup plus facile de jeter des boulettes dans la chambre de combustion et de continuer à sauver le monde - seules les associations que j'ai avec les auteurs de tels commentaires.
Après tout, les auteurs de ceci (et il existe de nombreuses variantes) 👆 ont également une affreuse association. Ils trouvent étrange que le blog sur la perte de poids et la nourriture parle de perte de poids et de nourriture. Doit-on parler de mathématiques quantiques ici?
Toute perte de poids confortable et savoureuse! Je vais réfléchir à quoi cuisiner délicieux pour demain 😉 pour que le BJU ne souffre pas.
Rappel.
Recette vidéo pour julienne à la dinde et aux champignons et recette vidéo pour le gâteau aux carottes:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP petit déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Recette de poitrine de poulet dans une sauce crémeuse.
Recette de pâté aux champignons.
Recette de gâteau aux bananes et à l'avoine.
Recette pour le shawarma PP.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.