🍒 Passez une bonne journée et une délicieuse perte de poids!
Comme vous l'avez compris à partir du collage, je compte les calories consommées par jour. De plus, je maintiens un équilibre de protéines, de graisses et de glucides dans l'alimentation.
Non, je ne mange pas de céleri et de poitrine de poulet bouillie seuls.
Je mange délicieusement et de manière satisfaisante grâce au comptage des calories et je ne recommencerai plus jamais à suivre un régime de ma vie.
Grâce au comptage des calories, j'ai des produits de boulangerie, du chocolat, des fruits secs et même de la crème glacée dans mon alimentation. Je mange de délicieux plats que j'essaie de cuisiner avec moins de calories que tout le monde.
En modifiant un peu le régime alimentaire et en le contrôlant, vous pouvez obtenir des résultats étonnants.
Je vais vous parler de mon époque actuelle et partager le menu de la journée.
On dit que le 17 juin est la journée la plus chaude à Moscou depuis 128 ans.
Eh bien, ici, je ne manquerai pas le mien, c'est sûr! Tout a été refait, il n'y a rien d'urgent pour le travail et prévoit enfin d'oser nager! Hier, je n'ai pas pu m'échapper de la maison.
En prévision de la natation, j'ai sauté aujourd'hui à 5 h 30 du matin. Et je me suis réveillé à 5 heures du matin et je me suis allongé un peu.
Et aujourd'hui, j'ai décidé de me préparer un délicieux petit-déjeuner - en vain que je me suis levé si tôt.
Et pour le petit déjeuner, j'ai un brownie au chocolat sur du gruau avec de la crème au fromage cottage. J'ai récemment cuisiné quelque chose de similaire, mais avec des fraises. Hélas, je n'ai pas de fraises. Mais il y avait une poire, que j'ai ajoutée à la couche de crème.
Garni de sirop de dattes.
Petit-déjeuner luxueux pour 435 kcal.
Jusqu'à 9 heures du matin, j'avais le temps de travailler et de faire quelque chose dans la maison, et à 9 heures, je suis allé à la carrière, qui est à 10 minutes de chez nous, si vous faites du vélo et prenez votre temps.
L'eau est magnifique, j'ai finalement décidé de me baigner. Il a fondu du cœur.
Après 11 heures, les gens ont commencé à se relever - sous la chaleur du soleil. Au contraire, je suis rentré chez moi. En chemin, j'ai récolté des fleurs sauvages, laissez-les leur plaire un peu par leur beauté, leur arôme et décorer un de mes vases.
À la maison, j'ai préparé du thé vert, je me suis pesé 40 g de mangue séchée et 20 g d'arachides - 210 kcal. Et elle s'est mise au travail - il restait encore du temps avant le déjeuner.
Pour le déjeuner, j'ai fini le boulgour bouilli (150 g) et 200 g de poitrine de poulet cuite au four avec des ananas.
Il s'est avéré être un déjeuner copieux pour 465 kcal.
Pour une raison quelconque, à l'air frais et après j'ai toujours envie de manger, mon appétit se réveille.
J'ai passé l'après-midi devant l'ordinateur. Ici, j'ai dû faire un blog et éditer une autre vidéo avec une recette.
Donc, cela s'est poursuivi jusqu'au soir. Et je devais aussi préparer le dîner - ils mangeaient tout en cachette, qui était cuit pendant plusieurs jours.
Hier, je n'ai pas pu résister et j'ai acheté une inflorescence de chou-fleur - eh bien, je veux vraiment divers légumes, mais le prix est toujours mordant. Mais je n'ai pas pu passer le chou-fleur.
Je viens de faire bouillir le chou, de le démonter en petites inflorescences et de le cuire dans une casserole en ajoutant un peu de beurre. Seuls le sel et le poivre noir sont des épices. Je ne l'ai même pas rempli avec un œuf, comme beaucoup le font.
J'adore ce genre de chou-fleur - une option de cuisson très simple.
Pour le dîner - 200 g de chou-fleur cuit - 90 kcal.
Le dîner est généralement à 17 heures en semaine. Et plus près de 19 heures, je peux boire du thé avec des fruits secs, finir les noix, si je reste du goûter de l'après-midi.
Aujourd'hui je voulais manger 150 g de lait cuit fermenté le soir, car le dîner était assez léger.
J'ai ajouté 15 g de sirop de datte au lait cuit fermenté pour la saveur. Est sorti sur 195 kcal.
J'ai vraiment aimé le sirop, alors j'ai commencé à en ajouter partout.
En conséquence, la journée s'est déroulée 1395 kcal.
Permettez-moi de vous rappeler que par temps chaud, vous devez boire un peu plus d'eau que d'habitude pour ne pas déshydrater le corps.
Et en voici un autre. Je veux juste le laisser ici. Tout le monde sait que je suis heureux de recevoir de tels compliments
Alfiya n'a pas encore vu d'article avec des photos récentes d'une promenade à travers VDNKh. Pouvez-vous imaginer comment cela se serait précipité dans ses yeux, wow!
Rappel.
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