🍒05.07.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
J'ai pensé l'autre jour à ce qui se serait passé si je n'avais pas décidé d'abandonner tous les régimes il y a deux ans et d'étudier les dernières informations sur une perte de poids saine.
S'il y avait déjà 150 kilos, je suppose. Après tout, il est si difficile de suivre un régime strict, même si rien n'est délicieux.
Et combien je suis reconnaissant envers moi-même que parmi toutes sortes de façons de perdre du poids, en évaluant tous les avantages et les inconvénients, j'ai choisi le comptage des calories et leur déficit.
Si vous y réfléchissez, tous les régimes sont basés sur un déficit calorique. C'est juste pour ceux qui sont trop paresseux pour compter les calories - ils suggèrent de réduire leur alimentation, d'abandonner beaucoup d'aliments et de mourir de faim pour éliminer la suralimentation.
Et à quoi tout cela mène-t-il? Aux pannes, bien sûr, au coincement et à la prise de poids encore plus. Et peut-être à la dépression, à l'apitoiement sur soi. Il semble que rien ne puisse être changé.
Mais vous pouvez changer! Lui-même a tout traversé!
Connaître votre apport calorique et voir les limites dans lesquelles vous pouvez manger - il est facile de contrôler votre alimentation. Vous pouvez même ajouter vos collations préférées au régime, ce qui aidera à vous débarrasser des pannes.
Et les tricheurs sont mignons et jours de chargement, comme je l'avais fait hier, par exemple, vous aidera non seulement à ne pas vous détacher et à ne pas penser à vos bonbons préférés, mais vous aidera à combattre le surpoids avec une vigueur renouvelée.
Le comptage des calories permet de perdre du poids sans mourir de faim, en mangeant des aliments savoureux et satisfaisants.
Après tout, nous savons exactement combien nous avons mangé et combien nous pouvons en manger davantage dans le cadre de notre déficit calorique. On ne coupe pas trop le régime et on n'a pas faim, on mange équilibré et plus mince.
Il s'avère que si vous rampez dans la mémoire du téléphone de vous-même ou de mon mari, il y a des photos d'époques où je n'aimais pas être photographiée.
Je vais passer à mon menu du jour.
Après le chargement d'hier sans compter les calories - aujourd'hui à nouveau dans la bataille. Le régime est dans mon déficit - 1400 kcal.
J'ai un cheesecake pour le petit déjeuner aujourd'hui avec de la farine de blé entier, donc la couleur est si brunâtre.
J'ai utilisé 40 g de kéfir, 1 œuf, 30 g de farine, une pincée de sel, de la levure chimique et 45 g de fromage.
Petit déjeuner pour 365 kcal.
Après le petit déjeuner, nous avons lentement fait nos bagages et sommes allés nager et prendre le soleil. Mais d'une manière ou d'une autre, cela n'a pas fonctionné avec nous aujourd'hui avec un bronzage. Il semblait que le soleil transparaissait, mais dès que nous nous sommes installés, le soleil s'est caché.
J'ai réussi à nager un peu et il a commencé à pleuvoir. Après consultation, nous avons décidé de rentrer chez nous, car demain ils promettaient de la chaleur et une journée ensoleillée.
Bien que j'aie rendez-vous avec le dentiste pour demain, j'ai décidé de le reporter pour ne pas rater une journée ensoleillée et chaude et passer une partie de la journée au bord de l'eau pendant que mon mari est en vacances. Nous espérons donc que la météo ne nous laissera pas tomber lundi.
Sur le chemin du retour, nous avons acheté des fruits et des baies.
Snacké sur une pêche (240 g) et une cerise (100 g) - 160 kcal.
J'ai mangé cette cerise en cachette presque toute la journée.
Nous avons également acheté un hareng. Mais mon bien-aimé saumon rose fumé à froid (la deuxième fois que nous venons déjà au magasin pour cela) n'était pas encore là, et le désir de manger du poisson ne disparaît tout simplement pas.
Le déjeuner était simple aujourd'hui, mais très savoureux!
Salade de légumes (160 g), assaisonnée de 25 g de crème sure 10%, 165 g de pommes de terre bouillies et 50 g de hareng légèrement salé. Comme c'est délicieux!
Déjeuner à 315 kcal
Et autant qu'ils le souhaitent, ils peuvent gémir et haleter sur le salé, qui estiment qu'il devrait être complètement exclu lors de la perte de poids, comme beaucoup d'autres produits.
Je pense autrement. Et comme vous pouvez le voir: ni salé, ni glucides, ni rien d'autre ne m'empêche de perdre du poids. Non pas comme ça. Cela ne m'a pas empêché de perdre du poids😉.
Parce que ce n'est qu'un déficit calorique et un solde BJU!
Et pour le dîner, j'ai rapidement pétri de la pâte caillée (notre préférée, universelle) et préparé des paniers de baies avec des framboises.
Après le déjeuner, j'ai mangé 1 panier de presque 100 g avec du thé - 190 kcal.
Le soir, je me suis rendu compte que les protéines ne m'arrivaient pas, mais c'est la moitié du problème, car dans le four de la table, la poitrine de poulet sous une fourrure de tomates et de fromage et je vais presque obtenir les protéines avec.
Mais avec les glucides, c'était trop, mais je voulais plus de framboises.
Si vous voulez des framboises - mangez des framboises, j'ai décidé. De plus, aujourd'hui, je nageais activement. J'aurai toujours le temps de perdre du poids, d'autant plus que maintenant je n'ai nulle part où me précipiter, mais je veux manger beaucoup de baies.
Je n'ai même pas commencé à peser combien de framboises il y avait dans une assiette - combien mon mari en a apporté - et j'ai tellement mangé en cachette.
Aujourd'hui dans l'après-midi j'ai décidé de faire un peu de travail pour libérer du temps pour le reste de ma carrière de demain. Elle travaillait à l'ordinateur et mangeait des framboises.
Et le soir, le temps a éclaté et le soleil est apparu. Pourquoi rester à la maison, avons-nous pensé, et sommes allés à pied à la carrière pour nager.
Quand je pesais plus de 100 kg, je portais des charges très lourdes, comme on dit. Pour sauter et aller quelque part, et même à pied - il a fallu essayer très fort de me persuader. Tout cela a été dur pour moi.
Mais maintenant - je suis en ébullition pour tout sauf la grève de la faim 🤣. Comment cette phrase va-t-elle bien, hein?
Sur le chemin du retour, j'ai ramassé des fleurs pour moi-même:
Pour le dîner, juste une poitrine de poulet sous un manteau de fourrure (150 g) - 270 kcal.
Du coup, j'ai obtenu 1300 kcal et une assiette de framboises, que je n'ai pas pesées et que je n'ai pas prises en compte dans le compteur de calories.
Je bois de l'eau. J'essaye d'ajouter plus d'activité. Aujourd'hui, en général, la journée s'est avérée assez active - j'ai beaucoup nagé le matin et le soir, et j'ai trouvé plus de 10 mille pas.
Comment avez-vous passé votre week-end?
Avez-vous remarqué qu'après avoir perdu du poids, vous êtes devenu plus actif et souhaitez plus de mouvement?
Rappel.
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