🍒07.12.2020.
Vous cherchez toujours des excuses et vous avez peur de quitter votre zone de confort? Et beaucoup de femmes et d'hommes ont fait le premier pas et se dirigent maintenant avec confiance vers un nouveau moi. En rencontre santé, vigueur, activité!
Nous ne trouvons aucune excuse pour nous justifier et justifier notre inaction. Et moi, comme beaucoup d'autres, je me suis justifié après un autre régime infructueux, qui s'est soldé par une panne et une confiture.
À quoi n'ai-je pas pensé pour justifier mon inaction:
Perdre du poids coûte cher. Du coup, mon budget, avec le passage au contrôle nutritionnel en comptant les calories, n'en a profité que. Au lieu de kilogrammes de bonbons, saucisses, saucisses et autres produits semi-finis et autres déchets alimentaires, j'ai commencé à acheter d'autres produits - plus sains, savoureux et, oui, parfois plus chers. Mais! La consommation alimentaire est devenue plus économique, puisque vous contrôlez les aliments et que vous ne mangez pas tout en grande quantité - ce sont les économies.
Les hormones sont vilaines. En conséquence, les analyses ont montré que les hormones ne sont pas méchantes, mais que quelqu'un mange juste des aliments très caloriques.
Élargissement, hérédité, "j'ai une telle constitution" - tout cela s'est aussi produit. Eh bien, quel os large? Hérédité? Plutôt, les habitudes alimentaires qui existent dans la famille et se transmettent de génération en génération.
Dans la grande majorité des cas, le surpoids est la cause de la suralimentation.
En comptant les calories, vous pouvez apprendre à contrôler votre alimentation et non seulement perdre du poids, mais aussi maintenir votre poids à l'avenir.
Je vais vous parler de mon alimentation à titre d'exemple de menu de comptage des calories.
Pour le petit déjeuner, j'ai une cocotte aux cerises (295 g) - 380 kcal et thé vert.
Aujourd'hui, après le déjeuner, je reviendrai sur les procédures, ce qui signifie que dès le matin, je dois travailler efficacement. De plus, préparez le déjeuner et le dîner pendant quelques jours.
J'ai décidé de simplifier la cuisine autant que possible. J'ai fait de la soupe aux pois et du goulache de bœuf. Le goulash est généralement préparé pratiquement sans ma participation - je l'ai laissé mijoter et j'ai continué à travailler.
Maintenant, changez simplement le plat d'accompagnement et l'eau avec du goulasch. Espérons que la nourriture durera 3 jours.
Pendant que je préparais les produits, j'ai également fait frire le fromage Adyghe (80 g) et coupé 50 g de concombre. J'ai utilisé 3 g de beurre - j'ai délibérément utilisé plus d'huile que nécessaire pour faire frire le fromage, depuis le problème de l'ajout de graisses.
Il s'est avéré être une collation pour 210 kcal.
Comment j'aime le fromage Adyghe frit - au-delà des mots. Aujourd'hui, j'ai fait frire des épices au fromage: marjolaine, origan, poivre et ail sec - délicieux!
J'ai déjeuné avec une soupe aux pois (450 g), à laquelle j'ai ajouté un morceau de pain (30 g) séché dans une poêle sèche.
Il s'est avéré que le déjeuner pour 310 kcal.
Après le déjeuner, j'ai bu du café avec du lait 2,5% (50 g) et du sirop de vanille (20 g) - 80 kcal.
J'ai fait un peu de travail après le déjeuner et à 15 heures j'ai couru au minibus.
D'une manière ou d'une autre, au mauvais moment, le gel nous est arrivé. Deux heures de route, avec des tirets dans le froid. En général, je n'aimais pas vraiment ça.
Mon mari est venu me chercher à la clinique et nous sommes rentrés à la maison assez tard aujourd'hui. Notre routine quotidienne a un peu changé. Mais où aller.
Au lieu du dîner habituel à 17 heures, le souper avait lieu à 19 heures.
Pour le dîner, 130 g de sarrasin bouilli et 200 g de goulache de bœuf (poids de goulache avec bouillon). J'ai donc voulu verser le sarrasin entier avec du bouillon de goulasch pour faire une soupe.
Le dîner s'est avéré être 315 kcal
J'avais encore des calories gratuites le soir et je les ai dépensées sur un délicieux thé. A mangé de la guimauve (30 g) - 115 kcal
Et nous avions encore une petite grenade pelée - j'ai mangé environ 100 g le soir - 50 kcal.
Au cours de la journée, 1460 kcal sont sortis. B - 110, F - 50, U - 136.
J'ai bu de la mauvaise eau aujourd'hui. Et tout cela parce que j'ai oublié de renouveler la bouteille d'eau. Je le regarde et il est vide, je suis distrait et j'oublie à la fois que j'ai besoin de boire de l'eau et que j'ai besoin de remplir la bouteille d'eau.
Et quand je suis toujours là, devant mes yeux, une bouteille d'eau - je prends quelques gorgées quand mon regard se pose dessus. Et comme d'habitude, je bois un verre d'eau à jeun et avant chaque repas. Donc, le taux augmente également.
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.