🍒09.07.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Brièvement pour ceux qui sont venus me rendre visite en premier - des informations sur le déficit calorique et la perte de poids:
Souvent, vous demandez comment être à une fête, en vacances, à un événement, quand il n'y a aucun moyen de compter les calories.
Aujourd'hui, j'ai eu un de ces jours.
Nous sommes allés rendre visite à mon oncle, dans la ville natale de ma mère - Kolomna.
Il s'est avéré que je ne pouvais contrôler exactement ma nourriture que le matin et le soir.
Le reste du temps, j'ai juste choisi ce que je pouvais me permettre de manger ou essayé juste un peu.
Les principes de base que je suis dans de telles situations:
- choisissez des repas moins riches en calories,
- manger en petites portions
- plus de légumes, moins de produits de boulangerie,
- ou détendez-vous et mangez de tout (s'il est impossible de choisir, tout est riche en calories et déjà inhabituel), mais pas sur la nourriture, comme si vous le voyiez pour la première fois.
Le contrôle de la quantité consommée devrait être non seulement les jours ordinaires, mais également les jours de chargement et les jours de triche. Sinon, vous pouvez rayer en une journée - des semaines de travail, car en moyenne, nous n'obtiendrons pas de déficit, mais la norme calorique ou même son excès.
Je vais vous dire comment ma journée s'est déroulée aujourd'hui et vous montrer le menu du jour.
Nous nous sommes levés tôt. Afin de ne pas rester coincé dans les embouteillages et d'arriver rapidement à Kolomna.
Par conséquent, j'ai pris le petit déjeuner vers 6 heures du matin.
J'ai pris le petit déjeuner avec ce qui est le plus rapide à cuisiner - des sandwichs sur du pain de grains entiers (50 g) avec du beurre (10 g) et du caviar de carpe (30 g).
Le petit déjeuner est sorti 250 kcal.
Et juste après le petit déjeuner, nous nous sommes réunis et sommes allés visiter. Nous avons roulé pendant environ 2 heures et demie.
Koloma est une très belle ville. Il y a de nombreuses églises - vous pouvez les voir à l'entrée de la ville. Et le fragment conservé du Kremlin de Kolomna est un monument architectural. C'est là que Marina Mnishek, la femme de False Dmitry le premier puis le second, a été emprisonnée. Elle a été couronnée tsarine russe.
Mais malheureusement, nous sommes venus visiter pendant une journée et nous n'avons pas eu l'occasion de nous promener dans les plus beaux endroits de Kolomna.
Et à notre arrivée, on nous a donné du thé avec des crêpes et de la confiture de fraises.
J'ai mangé une crêpe et un quart de cuillère à café de confiture de fraises.
Je ne sais pas combien de calories c'est, mais je l'ai estimé à peu près 190 kcal (prescription de tamis 30)
Et j'ai oublié de prendre une photo, ils ont commencé à parler, ils ne se sont pas vus depuis longtemps.
Ayant rendu visite à des grands-parents, qui ne sont pas avec nous depuis longtemps, nous sommes tous allés au jardin (à la datcha, mais pour une raison quelconque, nous l'appelions toujours un jardin).
Ce jardin a été planté et élevé par mon grand-père, et maintenant mon oncle, qui habite à proximité, s'y adonne.
Nous avons récolté des baies: framboises, fraises du jardin, toutes sortes d'herbes, concombres. Ils ont été traités, tellement traités!
En l'honneur d'une rare réunion, nous avons fait des barbecues et passé un bon moment en plein air dans le jardin, parlé.
Comme toujours, j'ai mangé un kebab de poitrine de poulet. C'est bien que mes proches sachent que je ne mange pas de viande grasse.
Elle n'a pas mangé plus de 200 g de brochette de poulet, beaucoup de légumes et d'herbes, ainsi qu'une petite tortilla frite sur du charbon de bois.
Déjeuner à peu près évalué à 600 kcal.
À propos, essayez de faire griller quelque chose comme un pain plat ouzbek sur des grils au charbon de bois lors d'un pique-nique, lorsque vous cuisinez un barbecue, après l'avoir coupé en portions au préalable. La tortilla chaude et croustillante vole en premier 👍
Vers le soir, nous sommes rentrés chez nous. Pendant que nous traversions les embouteillages, nous avons eu faim.
C'est bien que nous ayons eu du bouillon de poulet à la maison et des nouilles bouillies.
Dîner - 300 g de bouillon de poulet et 50 g de vermicelles bouillis - 200 kcal.
Et comment ne pas manger des fraises fraîches, cueillies de vos propres mains, au repos après une si belle journée avec un film traditionnel du soir.
200 g de fraises et 150 g de lait caillé - 190 kcal.
En juste un jour, il s'est avéré selon mes calculs approximatifs 1430 kcal.
J'ai essayé de boire de l'eau, mais selon mes sentiments je ne buvais pas la norme. Mais il ne faisait pas chaud aujourd'hui, ce qui signifie que le corps ne devrait pas être trop déshydraté.
Que faites-vous lors de votre visite? Partagez votre expérience.
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