🍒07.07.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Vous apprendrez brièvement comment fonctionne un déficit calorique à partir de l'image informative ci-dessous, et mes photos avant et après à la fin de l'article sont la preuve directe qu'il est possible de mincir délicieusement et de manière satisfaisante. il y aurait un désir d'essayer au moins.
Souvent, ceux qui sont venus me rendre visite sur la chaîne pour la première fois me posent une question et ne lisent pas plus d'un article - "Pourquoi n'avez-vous pas commencé à perdre du poids avant et vous êtes-vous rendu à 132 kg?"
Alors, je réponds - j'ai pris ma perte de poids toute ma vie d'adulte. Autant que je me souvienne, je suis tellement au régime. Mais les résultats de ces régimes sont éphémères. Comme beaucoup, ayant perdu du poids avec le prochain régime nouveau, je suis retourné à mon régime normal et j'ai repris du poids.
Ce n'est qu'en contrôlant votre alimentation que vous pourrez maintenir le poids que nous avons atteint. Et peu importe la façon dont nous avons pris du poids - jeûner, suivre un régime rigide ou compter les calories. Dans tous les cas, pour ne pas recruter tout ce dont ils se sont débarrassés avec une telle difficulté, il faut un contrôle constant de la nutrition.
Le comptage des calories et le déficit calorique est l'un des moyens rationnels et équilibrés de perdre du poids, dans lequel vous perdez non seulement du poids, mais vous vous habituez également à contrôler la nutrition et à maintenir votre poids. Plus facile.
Je vais vous parler de mon menu et du déroulement de ma journée.
Le petit-déjeuner d'aujourd'hui est tout simplement le meilleur du monde!
Je suis tellement content de certains poissons. Comme j'aime vraiment le poisson salé et fumé, la longue absence de celui-ci dans l'alimentation me fait sortir de mon ornière et je ne peux penser à rien d'autre qu'un poisson🤣.
Quelqu'un du sucré ne peut pas l'être, mais j'ai des problèmes avec le poisson.
Seul le poisson salé ne m'a pas empêché de perdre du poids et d'obtenir un résultat dont je ne rêvais même pas. Mais à l'époque où j'excluais tous les produits considérés comme des ennemis de la perte de poids, je mourais de faim - c'était juste que je ne pouvais pas perdre de poids en raison de pannes éternelles.
Donc, petit-déjeuner - 50 g de pain de seigle à grains entiers et 100 g de beurre fumé à froid.
Petit déjeuner pour 305 kcal.
Après le petit déjeuner, nous sommes de nouveau allés prendre un bain de soleil et nager. Pourtant, les vacances de mon mari. Mais aujourd'hui, j'ai déjà dit que nous nous reposons dans la première moitié de la journée, et dans la seconde moitié de la journée, ne me touchez pas - nous devons travailler.
En vacances, j'ai pris une collation avec des paniers de caillé aux framboises (140 g) - 265 kcal.
Beaucoup de gens se plaignent de ne pas pouvoir manger sous la chaleur. Et comme je suis déchiré à manger à l'air frais - l'appétit se réveille instantanément.
Et si vous regardez autour de vous - tout le monde est assis et mâche quelque chose
Nous sommes rentrés chez nous avant le temps très chaud. Juste à temps pour le dîner.
Pour le déjeuner, bouillon de poulet sur la poitrine (400 g) avec des nouilles dures (50 g de poids bouilli).
Déjeuner à 240 kcal.
Je n'ai délibérément rien ajouté à la soupe au poulet pour le déjeuner, augmentant sa teneur en calories. Parce que je voulais vraiment de la glace.
Et si vous voulez, vous devez le manger.
235 kcal un verre de glace au chocolat que j'ai mangé au travail.
Il y a un tel effet de limiter quelque chose. Tu veux des bonbons. Et vous suivez un régime et vous vous refusez des bonbons. Le désir de manger des bonbons ne fait qu'augmenter et à la fin, vous ne mangerez pas un bonbon, mais une douzaine. La pire chose qui puisse être dans cette situation est une panne. Mais si vous vous êtes immédiatement chouchouté avec des bonbons, rien de terrible ne serait arrivé.
Par conséquent, si nous voulons des bonbons, nous les mangeons, les écrivons dans KBZHU et perdons du poids avec bonheur.
Vers le soir, ayant terminé tous les moments de travail urgents, je suis allé préparer le dîner. J'ai fait des galettes de courgettes avec du fromage et de l'ail.
J'ai mangé 210 g de crêpes pour le dîner avec une sauce à base de caillé tendre aux herbes (60 g).
Dîner - 370 kcal.
Quelque chose que j'aimais tellement les crêpes, j'ai même pensé à cracher sur tout et aller en chercher quelques autres. J'ai mis des crêpes dans un récipient pour les mettre au réfrigérateur et j'ai même tenu une chose dans mes mains pour la manger. Mais elle a résisté.
Au total, 1415 kcal ont été obtenus en une journée.
La chaleur était terrible aujourd'hui, j'ai bu beaucoup d'eau. Mais j'ai quand même remarqué que dans la chaleur, le poids augmentait - le liquide était retenu. Je bois probablement encore un peu d'eau.
Comment as-tu chaud? Prenez-vous du poids?
Délicieuse perte de poids pour tout le monde, sans interruption😉
Rappel.
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