Salutations à tous ceux qui perdent du poids qui ont regardé mon blog.
Voici une perte de poids copieuse et savoureuse. Et pas de bassins de choux et de carottes, 1000 kcal par jour ou grèves de la faim.
Manger et perdre du poids est à propos de vous et moi, de ceux qui sont sur le PP et un déficit calorique lentement mais sûrement vers leur objectif.
De nombreux nouveaux invités viennent sur mon blog.
Familiarisons-nous! Mon nom est Anya et avec Mai 2018 Je suis passé à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (d'une hauteur de 172 cm), partagez des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de57kg.
Le fait est que seul un déficit calorique de 15-20 par rapport à la norme (ce qui est facile à calculer en utilisant la formule de Harris-Benedict sur Internet) et nous mangeons savoureux, satisfaisant et perdons du poids.
De nombreuses filles partagent leurs impressions et racontent qu'elles n'ont jamais autant mangé en perdant du poids, et même si délicieuses. Et en même temps, ils obtiennent un résultat merveilleux et la silhouette de leurs rêves.
Pour ceux qui ont décidé de perdre du poids une fois pour toutes après les vacances du Nouvel An - à la fin de l'article du rappel, il y a un lien vers les principaux points pour les débutants.
Le 5 janvier, nous avons décidé de passer à la maison. Ou plutôt pour ne pas aller nulle part, mais pour se détendre et se promener dans notre forêt, heureusement, la neige est tombée - beauté.
Nous devons marcher davantage tant qu'il y a une opportunité, eh bien, et secouer la table du Nouvel An (et pas seulement celle du Nouvel An).
Aujourd'hui, j'ai un cheesecake et du thé vert au jasmin pour le petit déjeuner. Petit-déjeuner copieux et délicieux pour 435 kcal.
Vous trouverez la recette d'un gâteau au fromage à la fin de l'article dans un rappel. Je tiens à vous rappeler que je ne cuisine pas clairement selon mes recettes et que je peux ajouter quelque chose de plus ou moins, pour que la teneur en calories du gâteau ne coïncide pas avec la teneur en calories indiquée dans la recette.
Lors des vacances du Nouvel An, nous avons décidé de nous chouchouter avec des mangues.
Quelqu'un mange des gâteaux, mais nous nous adonnons aux mangues - c'est plus sain et moins cher qu'un gâteau.
Et aujourd'hui, j'ai 160 g de mangue pour une collation - 110 kcal.
Je pense que je pourrais toujours manger de la mangue et je n'ai pas besoin d'autres fruits.
Après un goûter, nous sommes allés nous promener dans notre petite forêt.
Nous avons un temps magnifique aujourd'hui. Il n'y a pas de vent, pas de précipitations non plus. Même le soleil m'a rendu heureux.
J'exhorte tout le monde à marcher davantage le week-end!
De retour d'une promenade, j'ai rapidement allumé le shawarma pour tous les PP - délicieux et très satisfaisant.
Mon shawarma s'est enfilé 385 kcal et se composait de 60 g de lavash, 40 g de carottes coréennes, 25 g de concombres marinés, 70 g de tomates cerises, 80 g de poitrine de poulet frite sur un gril électrique.
Dîner ce soir 300 kcal et se composait de poitrine de poulet frite sur un gril électrique (200 g prêt à l'emploi) et de salade de légumes (tomate, concombre, ail - seulement 150 g), habillée de 15 g de crème sure 10%.
De plus, pendant la journée, j'ai mangé des canneberges séchées avec du thé pour 60 kcal.
Dans juste un jour 1290 kcal.
J'essaye de boire beaucoup d'eau, de chasser la stagnation après les vacances. Pour beaucoup, c'est surprenant, mais c'est un régime normal de boisson qui vous soulagera de l'œdème et de la rétention d'eau dans le corps.
La consommation d'eau recommandée est de 30 ml par kilogramme de poids.
Rappel.
Recette vidéo PP shawarma:
Recette de gâteau au fromage - un petit-déjeuner délicieux et copieux que vous trouverez ici.
La recette de délicieuses enveloppes au fromage et aux tomates de cuisses de poulet que vous trouverez ici.
Recette de pain de grains entiers maison - ici.
Recette de fromage cottage et de rouleau aux pommes pour ceux qui aiment les desserts, mais veulent perdre du poids - ici.
La recette de la soupe au fromage - copieuse et très savoureuse, mais en même temps faible en calories, vous trouverez ici.
La recette de délicieuses mini pizzas sur pâte caillée - ici.
Comment commencer à perdre du poids - faits saillants ici.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!