Bonne journée à vous, délicieuse perte de poids et bonne humeur!
Si vous êtes fatigué du cercle vicieux: régime, panne, retour à une alimentation normale et prise de poids à nouveau, alors pour vous une référence rapide sur la perte de poids en comptant les calories.
En comptant les calories, j'ai pu perdre du poids confortablement et apprendre à contrôler mon alimentation.
La principale caractéristique de la nutrition sur le comptage des calories et l'équilibrage du BJU est que vous pouvez vous permettre vos plats préférés, mais qu'ils correspondent à votre apport calorique quotidien.
Lorsque vous voulez manger un morceau et que votre âme demande un dessert, je vous suggère d'essayer de faire de la mousse au caillé.
Vous aurez besoin d'un mélangeur, de fromage cottage et de fruits ou de baies. Une petite quantité de noix ajoutera du zeste à la mousse.
J'ai décidé de cuisiner avec du kaki - la saison du kaki bat toujours son plein.
Tout est préparé très rapidement et simplement.
Nous nettoyons les fruits de la peau et les graines, le cas échéant, coupons les noix en petits morceaux.
Mettez le kaki dans un mixeur et ajoutez le caillé.
En option, vous pouvez ajouter un édulcorant ou du sucre ou du miel (mais en tenir compte dans KBZHU) et une pincée de vanille. La douceur du kaki me suffisait. Mais quiconque aime plus sucré vaut mieux sucrer
Nous interrompons tout avec un mélangeur en une masse homogène et la mettons dans des bols en portions.
J'ai utilisé un verre.
J'ai laissé une tranche de kaki pour la décoration, en la coupant en 3 pétales.
Saupoudrez de noix et dégustez!
Pour 1 portion, j'ai utilisé:
- 1 petit kaki - 120 g,
- 120 g de fromage cottage 5%,
- 10 g de noix de cajou.
KBZHU par portion: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
Vous pouvez regarder la recette vidéo:
✅Vous pouvez consulter de nombreuses autres recettes dans le catalogue à ce lien.