🍒13.12.2020.
Pour qu'il n'y ait pas de questions inutiles, je dirai immédiatement que j'ai perdu du poids d'aussi loin que je m'en souvienne. Le sentiment que j'étais constamment stressé par les régimes. Faim, en colère et tout le monde mange et mange, et même vos bonbons préférés. Et vous vous asseyez sur une assiette de chou et vous pensez, avez-vous besoin de tout cela, quand c'est délicieux, une tarte vermeille ment et vous regarde. Eh bien, comment ne pas se détacher et rejoindre tout le monde? C'était ainsi? Je pense que tous ceux qui suivent constamment un régime l'ont eu.
Ce serait donc un échec et une perte de poids pour toujours. Mais j'ai réussi à remettre ma tête en place et à comprendre qu'il faut changer radicalement de régime, sinon l'excès de poids croissant ne mènera à rien de bon.
Et puis, grâce à une longue étude d'informations sur la perte de poids, j'en suis venu à compter les calories. Et cela m'a ouvert les yeux sur ce que j'avais mangé auparavant. Quels aliments et repas riches en calories étaient dans mon alimentation.
Vous pouvez souvent entendre des personnes en surpoids dire qu'elles mangent peu. Peut-être le pensent-ils vraiment et mangent-ils peu visuellement. Mais si vous allez plus loin et regardez les produits et les plats KBZhU qui ne sont pas consommés, alors il devient immédiatement clair quelle est la raison de l'excès de poids.
Je vais maintenant donner un exemple qui retournera contre moi tous les amateurs de saindoux. Mais c'est indicatif.
Quelques fines tranches de bacon vous apporteront 325 kcal! Êtes-vous plein? Bien sûr que non. Et pour le bacon, il y a aussi du pain, comment peut-il se passer?
Cela ne signifie pas que le saindoux ne peut pas être mangé.
Cela signifie que vous devez comprendre: un peu ne veut pas dire pas riche en calories.
Nous récupérons d'un excès de calories provenant des aliments.
C'est le contrôle nutritionnel en comptant le CBFU qui m'a aidé à perdre du poids et à maintenir le poids. En même temps, je n'ai eu aucune panne, je suis à l'aise et je n'ai pas faim, et je me permets mes bonbons préférés - l'essentiel est de les écrire dans le KBZhU de jour.
A titre d'exemple de menu sur le calcul de KBZHU, je vais vous parler de mon menu du jour. Et un peu sur la façon dont j'ai passé le dimanche après-midi.
Au petit-déjeuner, j'ai séché du pain (70 g), je l'ai étalé de fromage blanc (30 g) et j'ai mis du pastroma de poulet (80 g) sur le fromage blanc.
Je l'ai lavé avec du thé vert au jasmin. Petit déjeuner pour 315 kcal
Les sandwichs sont l'un des petits déjeuners les plus rapides, les plus délicieux et les plus copieux. Et le plus important est toujours une variété de goûts. Points forts pour perdre du poids - il est conseillé d'utiliser du pain de grains entiers. Le pain de grains entiers est un glucide complexe dont nous avons absolument besoin.
Après le petit déjeuner, tout a dit que nous nous reposerions le dimanche. Samedi après-midi et ainsi passé tout voyager autour de Moscou et faire du shopping.
Mais l'ambiance du Nouvel An nous hante. Hier, nous avons vu des arbres de Noël dans les magasins. Mais ils sont trop chers, ceux qui sont vraiment plus ou moins mignons. Et je veux un sapin de Noël. D'autant plus que nous vivons dans notre propre appartement et que nous ne nous promenons pas dans les appartements loués. Vous pouvez déjà mettre la main sur votre arbre du Nouvel An.
Et aujourd'hui, nous avons vu un magnifique sapin de Noël à la télévision et la conversation a recommencé que ce serait bien de planter un arbre de Noël.
Et en même temps, tout le monde a eu l'idée de regarder les prix dans les magasins en ligne.
Et bien sûr, j'ai trouvé un joli sapin de Noël à un prix avantageux dans ma boutique en ligne préférée. Nous avons décidé - nous devons commander.
Et puis un autre problème est survenu. L'arbre doit être décoré! Et comme vous l'avez compris, nous n'avons rien pour le décorer. Nous nous sommes réunis et sommes allés magasiner pour les décorations du Nouvel An, et quand d'autre, sinon un jour de congé?
Nous avons commencé avec les magasins les moins chers. Nous avons visité tous les prix fixes les plus proches de nous. Et qu'en penses-tu? Quand nous n'avions besoin de rien, c'était plein de décorations du Nouvel An. Maintenant - étagères presque vides! Ils ont tout démonté! Tout de même, les gens attendent les vacances, les rapprochant le plus possible, créant une ambiance festive pour eux-mêmes. Nous avons également traversé Ashany - nous n'avons rien acheté. Et nous nous sommes arrêtés à deux cassettes et au Globe.
Nous avons fini par acheter des bijoux. Nous avons essayé jusqu'à présent d'être moins chers, juste pour décorer le sapin de Noël. Mais nous avons décidé d'acheter progressivement de belles décorations pour le sapin de Noël, en rassemblant notre collection.
En attendant, nous avons acheté de telles décorations du Nouvel An:
Notre sapin de Noël viendra, nous l'habillerons et montrerons ce que nous avons fait.
Pendant que nous roulions dans tous les magasins, l'heure du déjeuner était déjà passée. Sur le chemin du retour, nous avons acheté un shawarma près de notre complexe résidentiel. Nous avons décidé de l'essayer, les habitants de la maison l'ont beaucoup loué.
J'ai écrit sur le shawarma 500 kcal.
Certes, j'ai dû jeter la moitié du shawarma. Parce que j'ai oublié de demander quel type de chou est ajouté au shawarma, même si, en fin de compte, mon mari me criait à ma poursuite, pour que je n'oublie pas de poser des questions sur le chou. Mais en sautant de la voiture et en volant dans le café, je n'ai plus rien entendu.
Et ici, ils ajoutent du chou blanc ordinaire au shawarma, ce que je ne peux pas. Pourquoi pas? Je t'ai déjà dit. Tout cela grâce aux nutritionnistes potentiels - maintenant c'est le chou blanc qui n'est pas perçu par mon estomac.
Et le shawarma s'est avéré être moyen. Même le mien a dit que le shawarma que je cuisine a un goût 100 fois meilleur! Alors c'est tout! Le shawarma en PP a meilleur goût! 😉
Et le soir, nous avons mangé ce qui était prévu pour le déjeuner, mais en raison d'un désir soudain d'aller acheter des décorations du Nouvel An pour l'arbre, nous sommes allés dîner.
Dîner - 120 g de pommes de terre bouillies, 100 g de maquereau fumé à froid et 150 g de concombre. Dîner pour 290 kcal.
Pendant la journée, il y avait encore de la mangue séchée (40 g) avec du thé et des noix de cajou (30 g) - 320 kcal.
Le résultat du jour: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
Je suis le régime de boisson - 30 ml d'eau pour 1 kilogramme de poids.
N'oubliez pas que 80% du succès dans la perte de poids est un changement alimentaire.
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Comment c'est passé ton week-end?
Rappel.
Recette vidéo de rouleau de poulet au fromage, tomate et épinards et recette vidéo de biscuits au caillé:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP petit déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Une sélection de recettes du Nouvel An: salades, cours secondaires, collations.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.