Le sucre est la première chose à abandonner si vous décidez de perdre quelques kilos. Cependant, il n'est pas si facile de le refuser, surtout pour ceux qui ne peuvent imaginer une journée sans sucreries. De plus, ces produits ont tendance à améliorer l'humeur, à donner de l'énergie. Par conséquent, il vaut la peine d'inclure dans votre régime des aliments qui peuvent être inclus dans le régime.
Pâte
Cependant, il est important de se rappeler que les guimauves doivent être faites à partir de fruits ou de baies, et si elles sont sucrées, vous pouvez minimiser la quantité de sucre ou de miel pendant la cuisson. Ce n'est pas seulement un excellent remplacement pour les bonbons, mais aussi un produit très utile.
Guimauve à la marmelade
Certes, ils ne doivent pas être cuits sur de la gélatine, mais sur de la pectine, qui est obtenue à partir de fruits et est plus utile pour le corps. Ces bonbons apporteront non seulement une satisfaction morale, mais seront également utiles: ils protègent le tube digestif, améliorent la circulation sanguine.
Baies
Les plus sûres en termes de quantité de sucre dans la composition sont les baies telles que les canneberges, les raisins de Corinthe, les fraises, l'argousier. Mais dans les cerises, les myrtilles, il y a beaucoup de cet ingrédient. Par ailleurs, il convient de noter l'effet général de l'inclusion de baies dans l'alimentation pendant le régime: elles éliminent l'excès de liquide du corps, améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et accélèrent le métabolisme.
Produits de boulangerie
La chose la plus difficile à refuser pour une personne est la pâtisserie, les petits pains et toutes sortes de produits de boulangerie. Cependant, il y a aussi des lacunes ici. Par exemple, remplacez la farine de blé, qui contient beaucoup de calories, par des graines de lin ou de l'avoine, au lieu du sucre - la stévia, abandonnez le beurre au profit des graisses végétales. En conséquence, la teneur en calories des plats sera sensiblement réduite, mais le goût ne changera pas.