Des smoothies épais à partir de fruits fraîchement hachés saturent le corps de vitamines et de micro-éléments utiles, énergisent et satisfont la faim. Les mélanges en purée sont dilués avec une grande variété de liquides. Ceux qui comptent les calories ou cherchent à se rafraîchir optent pour l'option légère avec de l'eau potable, de la glace pilée. Les bonbons sont souvent dilués avec des jus. Pour développer la masse / muscle, avec un effort physique élevé, le cocktail comprend des suppléments de protéines, du fromage cottage, des boissons au lait aigre gras, du lait.
Parmi les tendances en matière de modes de vie sains ces dernières années, les fruits sont de plus en plus écrasés complètement: non pelés, avec des graines et des bouts. Le but est d'activer le système digestif. Dans tous les cas, les céréales, les flocons d'avoine, diverses céréales et les noix sont activement utilisés comme produits supplémentaires pour les smoothies.
Ingrédients:
Bananes - 2 pcs.
Pommes - 2 pcs.
Miel - 20 ml
Jus de citron - 20 ml
Eau potable - 300 ml
Menthe - pour servir
Recette étape par étape:
Étape 1 - Pour faire un smoothie banane et pomme à la maison, vous avez besoin d'un hachoir (mixeur, mixeur avec un accessoire "couteau"). Plus les pommes sont juteuses et plus la banane est sucrée, plus la boisson finale est aromatique. Il est clair qu'aucun traitement thermique n'est fourni, de sorte que le fruit doit être frais, sain - sans détérioration ni pourriture, et, de plus, mûr. En saison, choisissez une nouvelle récolte de pommes parfumées et surtout savoureuses.
Étape 2 - Après l'épluchage, coupez la pulpe de banane en cercles transversaux ou cassez-la simplement en petits morceaux.
Étape 3 - Si la peau de pomme est suffisamment dure (et facultative), retirez-la. Hachez les pommes de manière arbitraire, mais pas trop grossièrement.
Étape 4 - Trempez les tranches de fruits dans un bol pour les battre, versez du jus de citron rafraîchissant (vous pouvez également ajouter du zeste ou d'autres saveurs).
Étape 5 - Ajoutez du liquide (environ 50 ml) pour que les morceaux durs broient plus rapidement. Cette recette contient de l'eau glacée.
Étape 6 - Hacher les fruits, verser le reste de l'eau. Si nécessaire, assaisonnez avec du miel naturel. Remuez ou redémarrez l'appareil pendant quelques secondes.
Étape 7 - Le smoothie aux bananes et aux pommes maison à faible teneur en calories est prêt - versez, décorez avec de la menthe et, par exemple, des tasses à la banane. Servir avec des pailles (boissons très épaisses - avec des cuillères).
Bonne collation!
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