Manger quelques heures avant le coucher a toujours été associé à une prise de poids et à un mauvais sommeil. Mais il arrive que la faim commence à gronder dans l'estomac, un mal de tête apparaît et parfois il est tout simplement impossible de s'endormir. Dans ce cas, vous devez trouver des aliments sans danger pour votre silhouette, qui satisferont votre faim et n'apporteront pas de nouveaux kilos.
Fromage Chechil
Il y a beaucoup de protéines dans un tel produit, grâce à quoi une sensation de satiété s'installe rapidement, avec un minimum de calories. Le produit contient également l'élément tryptophane - il a un effet relaxant et provoque de la somnolence.
Fromage cottage et avocat
Le fromage cottage contient beaucoup de caséine et un minimum de calories, ce qui vous permettra d'oublier longtemps la faim sans prendre de poids. Et si vous utilisez le produit avec un avocat, vous pouvez fournir à votre corps un apport en acides gras, qui ont un effet positif sur l'état du système cardiovasculaire, abaissent le niveau cholestérol.
Chocolat noir
Pour une collation avant le coucher, vous devez manger un peu de chocolat noir - environ 50 grammes. L'essentiel est qu'il soit composé d'au moins 72% de fèves de cacao naturelles et ne doit être inclus dans aucun additif.
Amande
Les noix contiennent du magnésium, qui est relaxant, soulageant le stress, réparant les muscles et nourrissant. Ce produit appartient à la combustion des graisses, ce qui est confirmé par un certain nombre d'études. Les amandes sont une collation idéale même pour une nuit profonde.
Thon
Un poisson très utile et facilement digestible qui satisfera rapidement votre faim en raison de la grande quantité de protéines dans la composition. Vous pouvez faire à la fois une salade de thon avec des légumes ou simplement manger quelques cuillères à soupe de poisson en conserve sans vous soucier de votre silhouette. Un autre avantage d'une telle collation est la riche composition du thon, car le poisson contient de la vitamine B6, qui a un effet calmant et aide à l'absorption de tous les oligo-éléments.