Pour paraître jeune et se sentir en bonne santé, vous n'avez pas à utiliser constamment des crèmes coûteuses et à avaler des vitamines. Il existe de nombreux produits qu'il suffit d'introduire dans l'alimentation pour prolonger la jeunesse.
Baies
Ils contiennent une grande quantité d'antioxydants qui «tuent» les radicaux libres. De plus, ils sont riches en autres substances utiles:
Myrtilles - collagène;
· Fraises - vitamine C et acide ellagique.
Par conséquent, il est si important de les inclure dans votre alimentation afin de la diversifier.
Fruits aux légumes
Il convient particulièrement de prêter attention à ceux qui contiennent une grande quantité d'eau - pastèques, pêches, concombres. Ils contiennent beaucoup d'humidité, ce qui aide à arrêter l'apparition des rides.
épinard
Cette plante contient du fer, de l'acide folique et de la vitamine B11. Ils nettoient le corps des toxines, améliorent le métabolisme et participent à la production de globules rouges.
Avocat
L'avocat est l'un des fruits les plus nutritifs au monde. Il contient des vitamines des groupes A, B, ainsi que des oligo-éléments, des acides gras insaturés. Tout cela est nécessaire au fonctionnement normal du corps.
Ail
Selon des études récentes, l'ail réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires et des cancers.
Il contient également beaucoup de nutriments qui améliorent les ongles et les cheveux.
Gingembre
La consommation de gingembre améliore la digestion, et la présence d'huile dans sa composition empêche la formation de caillots sanguins, abaisse le taux de «mauvais» cholestérol et améliore la circulation sanguine.
Carotte
Les carottes sont l'un des légumes-racines les plus sains. Il contient de la provitamine A, qui améliore le fonctionnement de l'organisme, augmente la résistance aux virus, aux bactéries et protège contre les radicaux libres. De plus, la consommation régulière de carottes améliore la vision.