Ce qui est ou est de ne pas devenir plus mince figure? Et si dans le froid comme à manger? Que faire? Traitons ensemble.
En fait, tout est simple - suivre les recommandations, et le poids est lié à « fondre » dans les yeux.
Alors, ce que nous mangeons à l'automne pour la perte de poids.
soupes
Hot échauffe soupe de légumes rapidement et procurent une sensation de satiété, et ils ont tendance à être faible en calories, donc nuire à la figure ne fera pas certainement.
Passez en revue votre régime alimentaire et essayer de manger le premier repas ne sont pas au déjeuner et le soir.
Soupes sera un merveilleux dîner en raison de leur légèreté, ils sont rapidement digérés et absorbés dans le corps.
les préparer du chou, des tomates, des poivrons, ainsi que l'attention de salaire aux soupes de crème de légumineuses.
viande et poisson maigre
Vous ne savez pas comment perdre du poids rapidement sans régime? Bâton à une alimentation saine et déplacer plus - et réussir!
Dans votre protéines d'automne alimentation doivent être présents sous la forme de viande et de poisson.
Ils contiennent également le corps a besoin de vitamine B12, ce qui accélère le métabolisme.
s'il vous plaîtABONNEZ-VOUSsur ma chaîne :)
Kashi
En automne et en hiver, notre corps a besoin de plus d'énergie pour garder au chaud et pas froid.
Assurez-vous donc d'ajouter à votre menu, ces aliments nutritifs comme les céréales: le sarrasin, le quinoa, boulgour, couscous, farine d'avoine, gruau de maïs.
bouillie délicieux Enrichir le corps avec des glucides lents, qui sont si nécessaires pour nous dans la saison froide, et de réduire les envies de sucré et gras.
Essayez de ne pas manger plus de 200 grammes de céréales par jour, de ne pas prendre du poids.
pouls
Pas moins efficacement le corps facturera des glucides et des protéines capables de légumineuses: haricots, pois, lentilles, pois chiches, mungo - le choix est à vous!
Parmi ces produits, vous pouvez préparer de délicieux repas, y compris les plats d'accompagnement, des salades et des soupes.
Plus votre régime alimentaire varié, plus votre corps, donc ne pas essayer d'être paresseux nouveaux produits pour eux-mêmes.
légumes
Comme dans tout autre moment de l'année, la base de notre alimentation une alimentation saine devrait être des légumes.
Différents types de choux, courgettes, poivrons, citrouilles, tomates et concombres - aussi longtemps qu'il est possible, enrichir le corps avec des vitamines, minéraux et fibres!
Mais sur les pommes de terre, les carottes, le maïs et les pois est préférable de ne pas très maigre: ils sont considérés comme les plus riches en calories, pour ainsi perdre du poids ne signifie certainement pas l'aide.
fruit
Nous vous conseillons d'oublier si vous vous demandez comment perdre du poids efficacement, les chocolats et les gâteaux.
Maintenant que des fruits frais doux dans votre alimentation sont les suivants: les pêches, les grenades, les pommes, les poires, les figues et les pruneaux.
Fruits les plus nutritifs comprennent les bananes, les raisins et les kakis, donc pour eux sur le régime est mieux d'oublier, ou à manger au niveau minimum.
Votre taux - 2-3 petits fruits à 16h00.
Comme ça?
S'il vous plaît le partager sur les réseaux sociaux ouABONNEZ-VOUSà mon flux RSS et mis comme!
Vous n'est pas difficile, mais je suis heureux :)))