Salutations à toutes les personnes minceur et nutritionnelles!
Il n'en reste plus qu'un peu avant la nouvelle année !
Maintenant, en allant sur Internet ou sur n'importe quel réseau social, vous tombez sur des articles et des publications sur la façon de ne pas prendre de kilos en trop pendant les vacances du Nouvel An.
Pour résumer brièvement tout ce que j'ai rencontré, cela vaut la peine d'abandonner tout ce que vous aimez manger dans le jour le plus lumineux et le plus festif de l'année, pour lequel tout le monde se prépare à l'avance, et bien sûr, pas de plaisir boissons.
Il est plus facile de ne pas du tout fêter le Nouvel An et d'aller se coucher.
Mais nous ne manquerons pas le plaisir et nous supprimerons de la société, refusant de célébrer le Nouvel An, pour ne pas frotter nos résultats de perte de poids ?
Notre famille s'éloigne lentement de la tradition de dresser une table pour le Nouvel An, regorgeant de toutes sortes de plats - tout de même, le changement de régime se fait sentir et il y a de la nourriture lourde et même la nuit - pas très Je veux.
Ainsi, durant le 31 décembre, nous mangeons des repas légers comme d'habitude: un petit-déjeuner régulier et habituel, de préférence une soupe pour le déjeuner et un dîner léger (salade ou une portion de viande en gelée, si je cuisine à l'avance).
Et le soir même du Nouvel An, j'ai mis sur la table diverses douceurs que l'on s'autorise rarement: un délicieux fromage cher que tout le monde adore, viandes de qualité (pasteurs, basturma ou bouillie maison, si désiré), poissons rouges, mini sandwichs au caviar, ainsi que des fruits. Et oui, je ne me prive pas d'un verre amusant un tel jour.
Tout cela dans la quantité minimale requise.
Les vacances du Nouvel An durent 10 jours! Et pendant ce temps, nous aurons le temps de manger tous nos plats préférés du Nouvel An dans le régime habituel, pas tous en même temps, mais avec modération, en savourant chaque plat séparément.
Ainsi, les vacances seront plus festives et la nourriture est toujours fraîche, et les salades de l'année dernière ne sont pas consommées toute la semaine, et la suralimentation est exclue au maximum.
Peut-être que mon expérience sera utile à quelqu'un.
Nous sommes tous des adultes et si quelqu'un a déjà refait son alimentation, changé ses habitudes alimentaires, atteint entraîne une perte de poids et le soutient et ne veut pas perdre - il sait comment être le jour de l'an vacances. De même, ceux qui sont fermement sur le chemin de leur objectif.
Et celui qui n'a pas encore passé en revue la nourriture et en premier lieu, il a beaucoup de plats délicieux le soir du Nouvel An - celui-là n'a pas besoin de conseils, il fera toujours ce qu'il décidera, comme il en a l'habitude.
Changer votre alimentation est un processus délibéré, vous devez y arriver par vous-même.
En tout cas, vous et moi savons comment nous débarrasser rapidement, savoureux et confortablement de 2-3 kilogrammes collés dessus:
Et par tradition, je montrerai mon menu sur le contrôle des calories et le BZHU. Il me semble qu'un bon exemple avec des photographies d'assiettes est la meilleure motivation pour ne pas avoir peur de faire la première étape et essayez quelque chose de nouveau pour vous, mais plus confortable par rapport à la faim régimes. Après tout, mincir peut être savoureux, satisfaisant et confortable !
Pour établir un menu individuel et pour toute question relative à la perte de poids, vous devez consulter un spécialiste⛔.
J'ai pris le petit déjeuner aujourd'hui avec des cheesecakes (210 g) avec 40 g de crème sure à 20% et 10 g de confiture de framboise maison au cassis. Et bu du thé vert.
Ce petit déjeuner est sorti le 425 kcal
Cela faisait longtemps que je n'avais pas eu de gâteaux au fromage au menu. Est-ce que tu sais pourquoi? La dernière fois que j'ai vraiment voulu des cheesecakes, nos magasins n'avaient pas le caillé que j'achète habituellement. Et j'ai décidé d'acheter 1%, seulement c'était dans la fenêtre.
J'ai fait du syrniki à partir de 1% de fromage blanc, toutes les proportions des ingrédients sont dosées depuis longtemps et je les ai suivies.
Les cheesecakes se sont avérés être en caoutchouc! Encore une fois, j'étais convaincu qu'il ne devrait pas y avoir de fromage cottage à 1% dans le réfrigérateur. Qu'y a-t-il ajouté pour conserver son aspect, qu'il se transforme en caoutchouc ?
Dans un rappel des recettes d'aujourd'hui, une salade légère avec des bâtonnets de crabe et des biscuits sur pâte à caillé :
Dernièrement, j'ai recherché quelque chose de charnu, en particulier du jambon. Je me permets un peu, j'espère que nous allons bientôt manger et l'oublier.
J'ai pris une collation de café au lait (65 g) et sirop (15 g), ainsi que 150 g de jambon de dinde. Grignoter - 215 kcal
Pour le déjeuner, j'ai réchauffé un cornichon aux boulettes de viande (450 g), auquel j'ai ajouté 40 g de pain complet maison avec 10 g de beurre et 125 g de concombre.
Déjeuner à 355 kcal.
Et pour le dîner j'ai réchauffé une côtelette de viande hachée cuisse de dinde + blanc de poulet (100 g), 120 g de sarrasin bouilli. Ajouter 150 g de concombre avec 5 g d'huile d'olive.
Dîner pour 455 kcal.
Et le soir, elle a eu la graisse de 25 g de noix - 160 kcal.
Résultat du jour: K - 1610. B-120, F-68, U-129
Avez-vous déjà fait un menu préliminaire pour la table du nouvel an? Comment comptez-vous vous réunir en 2022 ?
🍒Instructions étape par étape pour ceux qui veulent perdre du poids. 🍒Comment compter les calories: instructions étape par étape.🍒Catalogue de recettes.🍒Soin de la peau.
Aimez-le, si vous avez aimé l'article, partagez votre avis dans les commentaires👇!