Après 50 ans, le travail de notre corps ralentit. Cela affecte particulièrement les processus métaboliques: le taux métabolique diminue, la quantité de tissu adipeux augmente - il commence à remplacer le tissu musculaire. Des maladies qui ne vous dérangeaient pas auparavant peuvent apparaître: le taux de cholestérol ou de sucre augmente, des douleurs articulaires sont observées et la pression artérielle augmente.
Ce sont les principaux signes de changements dans le corps.
Par conséquent, à cet âge, vous devez faire très attention à vous-même. De plus, il est important de revoir votre alimentation en vous débarrassant des aliments nocifs pour votre santé.
Selon les découvertes de médecins russes, il y a cinq aliments principaux qui ne devraient pas faire partie du régime alimentaire de ceux qui ont franchi le cinquantième anniversaire. Ils posent beaucoup plus de risques pour la santé et certains sont très nocifs.
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Boissons alcoolisées
Ils sont nocifs à tout âge, d'autant plus que les scientifiques sont venus depuis longtemps à la conclusion qu'il n'y a pas de doses d'alcool sûres.
L'éthanol contenu dans ces boissons inhibe le travail du cerveau, affecte négativement le travail du foie. Il agit particulièrement mal sur la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins: lors de la consommation de boissons alcoolisées, le risque de cancer du système digestif augmente.
De plus, la consommation régulière de boissons alcoolisées aggrave l'évolution des maladies chroniques. L'alcool perturbe le travail du pancréas, provoque le risque de développer un diabète et réduit nos capacités cognitives. Il est facile de remarquer que les personnes dépendantes à l'alcool souffrent de troubles de l'attention et de la mémoire.
Vous pouvez remplacer les boissons fortes par un verre de vin rouge sec 1 à 2 fois par semaine - dans cette quantité, cela ne nuira pas au corps.
café
Les scientifiques ont prouvé que le café n'affectait pas le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins. Mais après 50 ans, cette boisson devrait encore être abandonnée ou réduite au minimum.
Mais même alors, pas à tout le monde, mais à ceux qui souffrent d'hypertension. L'hypertension artérielle et le café sont incompatibles, car cette boisson peut provoquer un accident vasculaire cérébral et une crise hypertensive.
Beaucoup de gens passent du café au thé vert, mais c'est aussi une erreur, car il contient encore plus de caféine. Il vaut mieux faire des tisanes, infuser des cynorrhodons à la camomille.
Un soda
Le principal danger de toute boisson gazeuse est une grande quantité de sucre dans la composition. Cela conduit invariablement à un ensemble de kilos en trop. Et plus le poids corporel est élevé, plus la pression est élevée, la charge sur les articulations augmente également, ce qui peut commencer à vous faire mal et à vous déranger.
Selon les conclusions de médecins américains, les boissons gazeuses sucrées ajoutent plus de 45% de sucre en excès à notre alimentation.
Naturellement, cela entraîne un risque accru de développer un diabète sucré, une maladie vasculaire et une maladie cardiaque. De plus, le risque de développer des maladies oncologiques du tube digestif augmente.
Pas de soda dans votre alimentation - préparez-vous des boissons aux fruits et, au lieu de sucre, utilisez de la stévia et d'autres substituts sains.
Tous les produits semi-finis
Sans aucun doute, il est pratique d'acheter un produit dans un magasin, de venir le réchauffer à la maison. Mais ce n'est pas du tout utile, surtout après 50 ans. Ces produits sont classés comme ultra-transformés.
Cela signifie que les plats ont été traités à plusieurs reprises, à la suite de quoi il ne reste plus de nutriments et de vitamines utiles. De plus, ils sont généralement très riches en calories, ce qui augmente le risque de prendre des kilos en trop. Et la présence d'une grande quantité de sel, de sucre et de graisses saturées dans la composition entraîne le développement de l'athérosclérose. Par conséquent, il est préférable de cuisiner à la maison.
Produits à base de farine
Les produits de boulangerie, les muffins, les biscuits et autres bonbons ne sont pas sains à tout âge en raison de la grande quantité de calories vides dans la composition. Ils ne saturent pas notre corps, mais entraînent une forte augmentation des taux de glucose et d'insuline.
Le résultat est une forte sensation de faim. Cela menace non seulement l'obésité, mais aussi le développement du diabète de type 2. De plus, selon certaines recherches récentes, des niveaux élevés de glucides légers raffinés dans l'alimentation augmentent le risque de cancer.
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