Salutations! Ici, nous sommes heureux de tous ceux qui veulent perdre du poids.
Son canal en ligne, je vais presque à travers le processus de perte de poids, de partager des expériences et des recettes de plats à faible teneur en calories. Tous les repas sont inclus dans mon alimentation, et je leur maigre. Savoureux, copieux et sans interruption.
Beaucoup de nouveaux arrivants:
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
Comme je l'ai été en mesure de se débarrasser du moment57kg.
Aujourd'hui, je veux, sans promotivirovat plus de bruit que vous la perte de poids savoureux et facile, montrant par exemple que tout est possible, il vous suffit de vouloir:
Son résultat (moins 57 kg) J'atteint en allant sur une bonne alimentation et un déficit calorique. Aucun régime alimentaire et la famine - ils étaient dans le passé.
Seulement 15% du déficit calorique exigence quotidienne (qui est facile à calculer l'Internet, trouver le « compteur formule calorique Harris-Benedict « ) et nous commençons à perdre du poids, lentement mais sûrement, et sans préjudice de son santé.
Parlez-nous de votre menu aujourd'hui.
Depuis longtemps, je ne sais pas cuisiner un de ses petit-déjeuner préféré - œufs sur le plat dans un pain pita.
Aujourd'hui, je l'ai pris pour 1 oeuf, 35 g de fromage et 50 g suluguni arménien lavash.
Je déjeune à 340 kcal.
Recette vous trouverez à la fin de l'article dans napominalochke.
Depuis hier, je presque tous les transports de jour des raviolis pièce PP, mettre tous leurs moments de travail non urgents, mais aujourd'hui je dois rattraper. La journée passée à l'ordinateur.
En règle générale, l'après-midi des collations que je tenais seulement au travail.
Le prognathisme aujourd'hui voulait vraiment un sandwich avec la carpe caviar (25 g) de fromage caillé (20 g) dans le pain de blé entier (35 g).
Et elle pensait, encore une fois commencer à écrire, en regardant une photo d'un article que je ne mange pas de fruits et légumes (il est à la mode - de tirer des conclusions sur la vie un jour d'une personne). Et j'ai décidé d'ajouter une tangerine photo (140 g).
Le résultat sur undershot 250 kcal.
Aujourd'hui, je suis tout à fait intéressant ne se passe rien, toute la journée, j'étais ami avec l'ordinateur et rien est cuit (sauf le petit déjeuner) coût qui a été préparé à l'avance.
Juste à temps pour une fois de plus resté soupe au fromage.
Formule - une plaque (400 g) de fromage à soupe - 240 kcal.
Une heure après le dîner, je buvais du thé vert à la mangue séchée (40 g) et quelques noix de cajou (environ 10 grammes) - transformé 150 kcal.
Pour le dîner, j'avais purée de petits pois à la menthe (150 g), et sur le plat sur le poisson de la goutte d'huile avec des légumes (130 g).
Dîner sous tension 315 kcal.
Total pour le jour est venu en 1295 kcal.
J'essaie l'eau potable normale (30 ml par kg de poids corporel). J'ai actuellement mis en place le régime de boisson suivant: un verre d'eau sur un estomac vide, avant chaque repas et un verre d'eau pendant la journée à la demande revient à la normale.
Tout aujourd'hui jour a tenu une séance à l'ordinateur et utilisé pour chauffer la bande de remise en forme - et a tiré la poignée et au moins une activité.
Je suis constamment confronté avec le fait que j'écris sur mes gros volumes de nourriture. « Comment, comment perdre du poids, le cas échéant zhresh » « (c).
ressemble quelqu'un à une photo et ne réalisent pas que déformer la réalité, et de lire combien de grammes, et surtout qu'il est sur la plaque est - bien, il est très difficile.
Quelqu'un ne comprend tout simplement pas que nous ne recevons pas mieux de ce qui a mangé « bassin » de laitue et de celle dont la laitue était et ce que sa teneur en calories.
Dites-moi - pourquoi? Pourquoi est-il si difficile d'atteindre les gens?
Napominalochka.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!