Bonne journée et délicieuse perte de poids!
nous #s'assoir chez soi. Et toi?
J'ai déjà le sentiment qu'avec ces rassemblements, et quand tout le monde est encore à la maison et tourne autour de la nourriture, il est difficile de faire face au déficit. Mais j'essaie.
Pour ceux qui sont venus en premier sur ma chaîne:
Mon nom est Anya et sur un déficit calorique et autour de PP depuis mai 2018 j'ai perdu 60 kg. Mon poids était de 132 kg (avec une hauteur de 172 cm). Maintenant, le poids fluctue dans la région de 71 à 72 kg.
J'ai commencé mon voyage avec 1700 kcal, réduisant le nombre de calories à mesure que je perdais du poids. Récemment, j'ai gardé 1300 kcal. Mais maintenant, j'ai commencé à augmenter la teneur en calories du régime afin de faire une petite pause dans le déficit, afin que le corps s'habitue à plus d'énergie.
Après un peu de repos, je reviendrai sur le déficit afin de me débarrasser des quelques kilos restants (s'ils ne disparaissent pas plus tôt lors de la lente augmentation de l'apport calorique).
Je vais aller au menu.
Tout le monde a des sandwichs au petit déjeuner aujourd'hui.
Comme d'habitude sur mon pain de grains entiers maison (80 g) avec du caviar de courge (70 g) et de la pâte de poisson (40 g). J'ai lavé les sandwichs avec du thé vert.
Le petit déjeuner est sorti 405 kcal.
Après le petit déjeuner, j'ai décidé de me calmer en lavant les sols avec un désinfectant, en frottant les poignées de porte, les télécommandes TV, les téléphones et tout ce qui entre souvent en contact avec mes mains avec de l'alcool.
Tout de même, nous nous asseyons à la maison, nous devons nous occuper de quelque chose et le matin, les tâches ménagères sont la chose même.
En me regardant, mon mari a décidé de se joindre à nous pour m'aider. Et puis ça a commencé. Toutes les armoires étaient effilochées, partout où je ne pouvais pas l'obtenir - mon mari l'a eue, elle est même arrivée aux grilles de ventilation.
J'ai même lavé la porte du balcon (nous avons accès à la loggia depuis la cuisine et la porte est constamment en va-et-vient, respectivement, constamment éclaboussé, le chat adore surtout le toucher avec ses pattes, demandant à rentrer de la loggia) et les pensées étaient déjà sur les fenêtres, mais arrêté.
Je regarde tout ce qui se passe et je dis:
- Je voulais juste laver les sols.
Nous avons décidé de faire une pause, mais il est prévu de laver les lustres et les fenêtres (si le temps le permet).
J'ai mangé une orange (200 g) - 75 kcal et est allé préparer le dîner.
Pour le déjeuner, j'ai préparé une poêle entière d'orge avec de la poitrine de dinde (semblable au pilaf). Espérons que deux jours suffiront pour 1 repas pour tout le monde.
Déjeuner - 290 g de pilaf d'orge perlé et poitrine de dinde - 300 kcal.
Et pendant que je préparais le dîner, j'ai mangé 25 g de cacahuètes - 140 kcal. Mais j'ai aussi fait les exercices - au moins une sorte d'éducation physique.
Aujourd'hui, j'ai fait mes propres crêpes. Et puisque nous sommes tous assis à la maison, je partagerai avec vous ces photos à la maison:
Et pour le dîner, j'ai eu une poitrine de poulet frite sur un gril électrique (150 g) et une salade de légumes garnie de 30 g de crème sure 10%.
Il s'est avéré que le dîner pour 250 kcal.
Le soir nous avons décidé de nous amuser avec un jeu de société et je me suis pesé 60 g de caviar de courge 2 pain de seigle fin (10 g) - 100 kcal.
Pour le rendre plus amusant à jouer).
Au total, 1270 kcal ont été obtenus en une journée. Comme j'avais un léger excès pendant deux jours consécutifs, j'ai décidé aujourd'hui de ne pas monter à 1350-1400 kcal.
La consommation d'alcool et l'éducation physique à domicile sont obligatoires.
J'ai récemment inclus un formulaire d'enquête dans cet article.
Vous avez voté activement et même quelqu'un d'autre vote. Mais au moment d'écrire ces lignes, ma question a reçu la réponse suivante:
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Et je vous souhaite à tous une bonne santé et des nerfs solides.
Rappel.
La recette vidéo d'un rouleau simple, rapide mais très savoureux avec du fromage cottage et des pommes plaira à toute la famille:
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage simplement mon expérience. Je suis "OkoloPP"!