Le métabolisme commence à ralentir avec le temps. Et ce n'est pas surprenant - c'est ainsi que notre corps fonctionne, et ce processus est établi par la nature. Mais beaucoup ne pensent pas qu'en conséquence, si nous ne changeons pas notre alimentation, nous commencerons à prendre du poids.
Il y a deux façons de sortir - ou de réduire la quantité de nourriture consommée de près de trois fois afin de maintenir votre poids normal.
Ou incluez dans votre alimentation des aliments qui vous aideront à accélérer votre métabolisme. Et dans ce cas, vous n'aurez pas à abandonner vos plats préférés.
Nous avons compilé pour vous une liste de produits contenant des produits nécessaires au métabolisme normal.
Des œufs
Leur principal avantage est les acides aminés. Sans eux, votre métabolisme ne fera que ralentir. Beaucoup peuvent être surpris, car les acides aminés se trouvent dans d'autres aliments, mais dans ce cas, les œufs sont la norme. C'est en pourcentage que les protéines dans la viande, le poisson et même dans les protéines industrielles, qui peuvent être achetées dans un magasin de nutrition sportive, sont mesurées.
De plus, je tiens à noter que même les additifs les plus chers n'atteignent pas la qualité du blanc d'œuf.
viande blanche
Il est important de l'inclure dans l'alimentation sans faute. Le poulet et la dinde conviennent particulièrement: ils ne contiennent pratiquement pas de matières grasses, de glucides, mais beaucoup de protéines et de très haute qualité. Tous les athlètes «s'assoient» sur de la viande blanche - cela affecte la vitesse de leurs muscles. Et plus il y en a, plus vite les kilos en trop disparaissent. De plus, ce produit est riche en fer - ce minéral contribue également à accélérer les processus métaboliques.
Beaucoup, au contraire, à cet âge s'appuient sur la viande rouge. Mais je tiens à vous rappeler que c'est nocif, cela contribue au développement du cancer. Et la graisse contenue dans cette viande interfère avec la circulation sanguine normale.
Le rouge et le gras sont nocifs. La viande rouge contribue à l'apparition du cancer et la graisse obstrue les vaisseaux sanguins et provoque des troubles circulatoires.
Boire de l'eau
L'eau potable doit être obligatoire quel que soit l'âge. Mais il est particulièrement important de le boire après 50 ans, sinon vous ne pouvez pas parler de métabolisme - le métabolisme s'arrête simplement.
Mais ici, il est important de comprendre que vous ne devez pas verser de litres d'eau sur vous-même - boire quand il y a une sensation de soif. Et l'excès d'humidité dans le corps peut avoir un effet néfaste sur les reins, qui prendront tout le «coup».
Thé vert
Il contient de la catéchine, qui «brûle» simplement les graisses. De plus, il contient des antioxydants - ils protègent le cerveau et les vaisseaux sanguins. Mais ne vous appuyez pas beaucoup sur cette boisson - pas plus de trois tasses par jour. Et tout cela à cause de la caféine incluse dans la composition, qui peut perturber le sommeil, augmenter la pression artérielle.
Laitier
Et ce ne sont pas seulement du kéfir, des yaourts naturels, du lait cuit fermenté, mais aussi du lait ordinaire. Certes, ces dernières années, beaucoup ont souffert d'intolérance au lactose, de sorte que l'utilisation directe du lait peut être limitée.
Les avantages de ces produits en calcium, qui non seulement renforcent les os et les dents, mais accélèrent également le métabolisme. De plus, grâce à ce minéral, la graisse est traitée plus rapidement, elle ne se dépose pas "sur les côtés".
Bouillie
Quel lien peut-il y avoir entre la bouillie et le métabolisme, car la bouillie est très riche en calories? Mais si vous ne les mangez qu'au petit-déjeuner, votre métabolisme va vraiment s'accélérer. Si votre petit-déjeuner est copieux, cela entraînera une accélération du métabolisme et le corps travaillera dur tout au long de la journée.
Mais si vous sautez le petit-déjeuner, le corps sera à moitié endormi: l'activité baissera à 30%.
Pour le petit-déjeuner, vous devriez choisir des céréales à grains entiers, ainsi que des flocons d'avoine, de l'orge perlé, de la bouillie de sarrasin, qui saturent et accélèrent le métabolisme et procurent une sensation de satiété.
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