Les maladies cardiovasculaires sont la cause la plus fréquente de décès prématuré. Selon l'OMS, aujourd'hui, une personne sur quatre meurt de ces maladies. Et le plus souvent, de telles maladies se développent en raison d'artères obstruées. Les acides gras dans les aliments et la plaque dentaire augmentent tous le risque de blocage. Hélas, il n'y a pas de pilule magique qui puisse immédiatement dégager les artères.
Mais si vous incluez certains aliments dans votre alimentation, cela empêchera non seulement les blocages, mais arrêtera également le processus qui a déjà commencé.
Gruau
Pour la première fois, des scientifiques ont découvert les propriétés étonnantes de cette bouillie à la fin des années 90 du siècle dernier. Depuis, de nombreuses études ont été menées, qui viennent de confirmer les propriétés bénéfiques des céréales. Selon les résultats, l'avoine contient beaucoup de fibres alimentaires. Ils réduisent le taux de «mauvais» cholestérol qui, pénétrant dans les vaisseaux, se dépose sur les parois et empêche la circulation sanguine normale.
Commencer votre matinée avec de l'avoine vous aidera à vivre beaucoup plus longtemps. L'essentiel est de ne pas acheter de "bouillies rapides", car elles sont inutiles.
Des haricots
Une excellente source de fibres. Et dans les haricots, cette substance est 3 fois plus élevée que dans la farine d'avoine. De plus, il contient des antioxydants. Ces substances aident à combattre l'inflammation dans le corps qui peut également entraîner des maladies cardiaques. Il suffit de consommer des haricots deux fois par semaine pour réduire considérablement le risque de développer des pathologies du système cardiovasculaire.
Lentilles
Selon les dernières études chez les rongeurs, les lentilles neutralisent les dommages aux parois des vaisseaux sanguins qui commencent à apparaître avec le développement de l'hypertension.
Il contient également des protéines et des fibres, ainsi qu'un certain nombre de minéraux importants nécessaires pour normaliser la pression artérielle.
Poisson gras
Selon les médecins, les poissons gras devraient être dans notre alimentation au moins deux fois par semaine, et mieux et plus souvent. Cela est dû au fait que ces poissons contiennent des acides gras oméga-3.
Le principal avantage de cette substance est qu'elle réduit l'accumulation de plaque dentaire dans les vaisseaux, nettoie les artères.
Ainsi, avec l'aide de poissons, vous pouvez réduire le risque de développer des pathologies cardiovasculaires.
Avocat
Les avocats sont une source de graisses polyinsaturées. Ces substances sont très bénéfiques pour le cœur, car elles abaissent le niveau de «mauvais» cholestérol, augmentent le niveau de «bon».
En outre, ce fruit contient des fibres nécessaires à une bonne santé et à une silhouette.
Pistaches
Ceci est un autre produit nécessaire pour éliminer la plaque des artères. Cela est dû au fait qu'il contient des graisses saines pour le cœur. De plus, ces noix contiennent des stérols végétaux. Ce sont des substances qui abaissent le taux de mauvais cholestérol, tout en bloquant la pénétration du cholestérol dans le corps.
Safran des Indes
Une vraie médecine naturelle. Le principal avantage de l'épice est la présence d'un antioxydant dans la composition, qui empêche la formation de dépôts graisseux à l'intérieur des parois des artères. Cette épice peut être ajoutée à tous les plats, ainsi qu'au thé et à d'autres boissons.
Pastèque
Qu'arrive-t-il à nos vaisseaux s'ils sont exposés à des facteurs dangereux pendant une longue période (ceux-ci incluent l'hypertension artérielle, les plaques artérielles)? Ils commencent à s'user rapidement, deviennent moins élastiques et leur fonctionnalité se détériore. Ceci, ensemble, conduit au développement de pathologies cardiovasculaires.
Pour faire face à cela, vous devez inclure la pastèque dans votre alimentation. Et tout cela grâce à la présence de l'acide aminé citrulline. En le recevant, notre corps commence à produire plus d'oxyde nitrique, ce qui est nécessaire pour restaurer l'élasticité des vaisseaux sanguins.
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