Comment perdre du poids rapidement? Les scientifiques donnent tous les 5 conseils ne sont pas lourdes: comment se débarrasser encore des Zhirkov sans régimes épuisant et exercice sérieux.
Augmentation de la circonférence de la taille - l'un des principaux risques de vieillissement prématuré et le développement précoce des maladies liées à l'âge.
experts britanniques révèlent de petits secrets de remise en forme.
1. Pour commencer... réduisez votre vitesse!
Bien sûr, tout le monde voudrait une taille de guêpe dans une semaine ou cubes chéries sur son ventre pour cinq séances d'entraînement. Mettez réel, et surtout - une petite cible. Les psychologues conseillent: pour maintenir la confiance et pour obtenir le résultat souhaité à la fin plans pour mettre dans votre succès feuille deux petits plus une semaine - deux buts dans les sept jours, il est assez! Par exemple, cette semaine, vous décidez du matin pour aller à une courte distance de marche, et ne buvez pas d'alcool.
Sur la prochaine - à boire moins de café, il n'y a pas beaucoup de cookies et les ajouter à votre salade de dîner. Ainsi, dans un mois, vous ferez six changements importants à votre corps, qui peut facilement se habituer.
se mettre des objectifs trop complexes et mondiaux, il est peu probable d'atteindre. Vous ne pouvez pas le temps de renoncer à la douce ou commencer à former pendant deux heures le matin. Ces attentes ne sont pas satisfaites, et vous commencez à vous sentir déçu par moi-même.
2. brûlures d'huile de poisson... graisse?
Et ici, en passant, et un objectif contraignant pour cette semaine: Retour à votre alimentation tradition mauvaise maternelle à boire une cuillerée d'huile de foie de morue. Il, cependant, et ne pas le bon goût, mais il brûle les graisses dans la région abdominale. Toutefois, si vous ne pouvez absolument pas boire l'huile, maintenant il est vendu en capsules.
3. Snack sur... sport!
Rah-rah, nous ne sommes plus conseillé de former une sueur, et les étoiles dans leurs yeux. Dernière mode en 2012, selon les Britanniques - « en-cas de remise en forme » de sport .Zanimatsya partout, en tout temps - même pour une brève période - un très important et utile pour l'organisme. Quinze minutes d'exercice auront un bon résultat.
4. Accédez à la rue!
Le temps est de mieux, et cela signifie qu'il est nécessaire d'effectuer des sports sur l'air frais. De nombreuses études ont montré que l'exercice de nature à améliorer l'humeur. En outre, le mauvais chemin d'asphalte dans le parc donne une lourde charge, les muscles travaillent plus dur et brûler plus de calories!
Un autre bonus - la vitamine D, que nous recevons de la lumière du soleil. On dit qu'il est trop gentil pour poids aider à perdre. Des experts de l'Université du Minnesota ont établi un lien entre l'obésité et un manque de vitamine D.
Les sujets ont été divisés en deux groupes. Dans le premier niveau de la vitamine a été abaissé, la seconde - normal. Les deux groupes sont impliqués dans le sport et manger la même quantité de nourriture, mais les participants du second groupe ont réussi à perdre plus de poids excessif.
Remarque: La vitamine D se trouve dans les sardines, le jambon et les œufs.
5. Trick... gâteau et des bonbons!
Et ce qui est vraiment nouveau: on sent le goût sucré des premières secondes après avoir été mordu un morceau de gâteau. Exactement trois « mâcher », dit Daily Mail. Nous voulons doux, parce que souvent tous les gâteaux look étonnant beau et appétissant.
Mais considérez ceci: vous mordre gâteau moelleux, profiter exactement trois secondes, puis presque ne se sentait pas le goût sucré, mais de mauvaises calories déjà en cours d'exécution sur votre Settle à la taille.
Les experts disent que le sucre est nocif pour notre poids de graisse corporelle. En dépit de nos bonnes intentions ne sont pas une dent sucrée, le sucre encore dans les aliments de tous les jours - du pain, des yaourts, des boissons aux fruits.
Comme ça? Partagez avec vos amis signer et de mettre comme!
Beaucoup d'intéressant et pas seulement de la nourriture >>>ICI
Merci pour les Huskies etadhésion!
Tous les meilleurs!