TOP-5 recommandations pour le régime d'hiver

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Le gel est un véritable test pour le corps. Pendant la saison froide, il est constamment attiré par le sommeil, les gens souffrent de rhume, de surmenage. Il est très important de bien équilibrer votre alimentation, ce qui vous permettra de mobiliser la force de votre corps.

Complexes de vitamines

À la fin de l'automne et en hiver, il est très important de saturer votre corps en vitamines, en particulier en vitamines C, A et D. La vitamine C se trouve dans les agrumes, la vitamine D dans le poisson. Les carottes contiennent une teneur élevée en vitamine A. Mais il est également important de reconstituer votre corps avec de la vitamine K, qui se trouve dans les épinards et le chou-fleur.

La règle principale est de consommer chaque jour un produit contenant les vitamines énumérées ci-dessus.

Plus de protéines

Les protéines sont un incontournable de l'alimentation. Principalement parce qu'il contribue à renforcer l'immunité. La deuxième raison et non moins importante est que les protéines vous aideront à ne pas prendre de kilos en trop, ce qui se produit souvent en hiver. Les meilleures sources de protéines sont le poulet, le saumon et les produits laitiers.

Yaourt grec - tous les matins

Ce produit contient des bifidobactéries bénéfiques. Ils sont essentiels pour une meilleure absorption des nutriments et des vitamines. De plus, des études récentes ont prouvé que ces micro-organismes bénéfiques réduisent le nombre de rhumes. De plus, le yogourt aide pendant l'ARVI: il enveloppe la gorge, réduisant la douleur.

yaourt grec
yaourt grec

Graisses saines

Pour moins geler en hiver, pour se faire plaisir avec de délicieux et en même temps ne pas prendre de kilos en trop, il faut absolument consommer des graisses saines. Poissons particulièrement utiles, car ils ont un effet positif sur tous les organes et tissus.

L'eau est la vie

En hiver, une personne ne perd pas moins d'humidité qu'en été. Par conséquent, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Il est également utile de consommer du thé au gingembre, des boissons aux fruits. Pour compenser le manque de liquide, vous devez absolument inclure des soupes dans votre alimentation.

Mangez plus de soupes en hiver
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