De nombreux produits ont un impact négatif sur la santé et l'apparence de notre peau. Mais si vous vous en tenez à un certain régime, presque tous peuvent être corrigés, ou presque.
Que manger pour une belle peau
Etape numéro 1. Maintenir l'équilibre hormonal avec les bons produits
Enquête de l'Université d'Istanbul montre que l'état de notre peau - il est le reflet direct de ce qui se passe dans le corps, pour être exact - la santé du système endocrinien.
En conjonction avec des habitudes saines, que nous décrivons dans les paragraphes qui suivent, ces trois produits contribueront à régler l'équilibre des hormones qui donnent à la peau un éclat et de fraîcheur:
baies
Bleuets, fraises, framboises et autres baies ont un nombre élevé d'antioxydants qui sont en concurrence avec le vieillissement prématuré de la peau. Baies - ce sont les produits à haute teneur en fibres, elles sont idéales pour le maintien des niveaux de sucre dans le sang et, par conséquent, l'équilibre de nos hormones.
l'avoine
L'avoine est riche en silicium et en fibres. Silicon - est un oligo-élément qui favorise la stabilité et la force des tissus du corps et contribue également à maintenir l'élasticité de la peau.
brocoli
Le brocoli est rempli de vitamines anti-âge C et A, et contient également une molécule d'équilibre oestrogène sulforaphane et DIM.
Etape numéro 2. déshydratation Éviter
La peau - le plus grand organe de notre corps. Selon les recherches, sans humidité suffisante, elle devient sèche, squameuse, l'acné et les rides exposées. Cependant, l'eau du robinet contient du chlore, il détruit votre peau, car il détruit la microflore intestinale. eau potable de haute qualité - l'option la plus facile de garder votre peau éclatante. Soit dit en passant, l'hydratation de la peau se produit mieux quand on a l'eau à travers la nourriture, il faut donc ajouter à vos aliments diététiques comme le concombre, le céleri, la pastèque, le persil et les courgettes.
Etape numéro 3. Utilisez superfudy et Supergrass contre le stress et les problèmes de peau
Le stress - est une réponse inévitable et la réaction aux stimuli externes. Parfois, le stress peut être utile. Toutefois, selon la recherche de l'Université de Manchester, le long terme et la forme continue a un effet dévastateur sur la peau et la santé globale, met en danger le système immunitaire, ce qui conduit à son tour à l'acné et de la peau éruptions cutanées. Puisque nous ne pouvons pas dissocier complètement elle-même des irritants, que l'inclusion dans le régime alimentaire de certains superfudov aidera votre peau à s'adapter au stress. racines de Maca sont de plus en plus à des altitudes très élevées, astragale - les ajouter à des jus ou des smoothies, et regardez votre peau commence à briller.
Moins bien connue façon de maintenir la santé de votre corps tout entier, y compris la peau - il Supergrass. Ils nourrissent le corps à un niveau encore plus profond que les fruits conventionnels, les légumes et même superfudy. Par superherbs comprennent Reishi, champignon étagère et vigne chinoise magnolias. Ils contiennent fotokhimikaty unique qui protège le système immunitaire et tonifier les organes vitaux, affectant directement l'apparence de votre peau.
Etape numéro 4. Passer en graisses saines
Les graisses et les huiles sont parmi le public n'ont pas non éclairé la meilleure réputation, mais de plus en plus de spectacles de recherche élevé des acides gras monoinsaturés sont essentiels pour une peau belle et saine.
Fat, contenant les vitamines et minéraux essentiels sont également nécessaires pour la production d'hormones et l'absorption des vitamines liposolubles, hydrater la peau de l'intérieur. Ces graisses sont contenues dans un avocat, noix de coco, le cacao, les olives, les noix, ainsi que l'huile de sésame noir. La norme de la consommation pour une personne en bonne santé est en moyenne 15% du contenu calorique total de l'alimentation.
Je ne plaisante pas, remplissage des collations par jour noix diverses, jettent une poignée de noix dans un bol de yaourt grec pour le petit déjeuner. Les graisses saines contiennent, ainsi que le magnésium, le manganèse, la thiamine, le cuivre et le fer vous permettra de ne jamais penser à des problèmes de peau. Ils nourrissent la peau, ce qui rend radieuse, saine et hydratée.
Etape numéro 5. Renoncer à sucre
Cette beauté d'un tueur - c'est le sucre, pas de la graisse. dommages sucre le métabolisme, ce qui rend la peau sèche saine. L'interaction de sucre et de protéines donne à la peau un aspect rugueux, en accélérant les processus de son vieillissement. Restez à l'écart des glucides simples comme les pâtes, pain. Et pour répondre à la demande de sucre, remplir un régime de fruits frais bio et commencer à utiliser des substituts de sucre naturel - stevia, sirop d'érable, miel et autres.
Étape n ° 6. Protection contre les rayons UV avec des vitamines
le rayonnement UV est la principale cause du vieillissement prématuré et la sécheresse de la peau. En plus de l'utilisation continue des écrans solaires, choisissez des aliments riches en lycopène, le bêta-carotène, oméga-3, ou polyphénols de thé vert. Selon les études de l'Alabama Medical Center, ces micro-nutriments améliorer le taux naturel protège la peau contre les dommages UV, les coups de soleil et de réduire le risque de cancer de la peau. Les vitamines C, E, DMAE et d'un acide alpha-lipoïque fournissent également la protection nécessaire contre le soleil.
Une autre vie de piratage informatique: produits saisonniers, comme la pastèque, les tomates, les abricots, les poivrons rouges, cantaloup et légumes verts à feuilles, travail comme des lunettes de soleil réelles pour votre peau.
La base de toute bonne alimentation, quel que soit votre but, est tout et la nourriture saine, pour la plupart végétariens et de l'eau propre.
Et si vous voulez avoir un élastique, une peau lisse et radieuse, dans votre soin quotidien, il devrait être que des produits naturels.
La clé de la peau saine - comprendre l'importance du rôle de la nutrition appropriée.
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Merci pour les Huskies etadhésion!
Tous les meilleurs!