Les filles, les filles, belles dames! Il est temps mon cher, il est temps... perdre du poids! Bientôt la nouvelle année et nous voulons tous ainsi briller dans une robe élégante sa silhouette ciselée.
Il faut donc pour vos joues et les cuisses - commencer à préparer!
L'éducation physique - est agréable, le jogging en particulier avec le bébé dans le jardin et sur le travail. Mais dans l'article, nous allons perdre du poids avec l'aide des dîners de fitness spéciaux.
Les recettes seront assez pour une semaine entière pour une alimentation variée.
Recette de boeuf au brocoli
ingrédients:
150 c. bœuf
200 gr. brocoli
1 tsp huile végétale
la sauce de soja ou de sel, poivre
préparation:
viande grille de sel et d'épices, enveloppé dans une feuille et cuite dans un four à 180 degrés pendant 40 minutes. Le brocoli Faire bouillir dans l'eau salée, puis les faire frire légèrement dans une poêle avec 1.ch. beurre cuillère. coupe de la viande, mettre sur une plaque, et le brocoli prochaine vente. Et vous pouvez mélanger dans une casserole et faire frire brièvement faire sauter.
Recette salade avec du thon et maïs
ingrédients:
1 bocal de conserves de thon (en saumure)
5 plumes oignons verts
un petit bouquet de persil
1 pot (320gr) en conserve. corn 1
poivron rouge
1 cuillère à soupe Moutarde de Dijon (granulaire)
1re classe l de jus de citron
1 tsp huile d'olive sel et poivre
préparation:
1. Poivre coupé en petits cubes. Chop verts. purée de thon.
2. Salade de maïs est préférable de prendre. Doux et délicieux. À partir de maïs pour drainer l'eau et tous les ingrédients ensemble.
3. Dans un autre bol, mélanger tous les ingrédients de la sauce. Et les remplir à la salade avant de servir.
Recette du fromage cottage avec concombre et herbes
ingrédients:
250 gr. fromage cottage à faible teneur en calories
50 g de yaourt nature (faible en gras ou de crème)
1 concombre
2 gousses d'ail
30 oz aneth (ou persil)
50 oz épinards (facultatif)
sel au goût
préparation:
Curd bien battre avec la crème sure ou de yogourt. Ajout râpée sur un concombre râpe fine, pressé par un ail de presse, les herbes hachées finement, le sel et bien mélanger. Et en avant, à la poursuite d'une taille mince :)
Recette maquereau cuit au four avec des légumes (Très satisfaisant!)
Prenez un grand maquereau lavé, nettoyé. Couper en morceaux une carte, un peu dorezaya à travers.
Pour les poissons ne se décompose pas en morceaux.
Dans chaque coupe pour mettre une tranche de citron, une tranche de tomate, une tranche d'oignon. Le poisson avec le sel et le poivre.
Envelopper dans du papier et faire cuire au four jusqu'à tendreté (25-30 minutes).
Recette Poulet aux champignons dans multivarka
ingrédients:
poulet - 150 g;
champignons blancs ou marrons - 200 g;
poireaux - 1/2 pièces;
crème sure à faible teneur en matières grasses - 50 g;
huile d'olive - ½ m. l;.
curry - une pincée;
sel.
préparation:
Situé dans multivarku mode « friture » ou « trempe ».
Poulet (filet) lavé à l'eau froide, coupée en tranches de taille moyenne arbitraires.
L'huile d'olive est versé dans la tasse. Il a également mis la viande de poulet. Faire revenir pendant environ dix minutes.
Faire bouillir à l'avance Champignon l'eau salée.
Couper les champignons en six parties.
Leek épaisseur de tranche ne dépasse pas 0,5 cm.
Dans un bol Multivarki doit ajouter les poireaux et les champignons.
Fermer et laisser mijoter pendant vingt-cinq minutes.
Ouvrez le couvercle.
Assaisonner de sel, ajouter une pincée de curry et la crème sure. Laisser mijoter pendant environ dix minutes.
Salade de recette avec du fromage feta et légumes
Tous les légumes frais à 200 g de haché, mélangé avec 150 g de fromage à faible teneur en matières grasses et feta.
Assaisonner avec du vinaigre balsamique et 1 cuillère à café huile végétale. Vous pouvez ajouter des œufs bouillis.
Recette escalopes de dinde à vapeur
ingrédients:
Turquie - 500 grammes
Les herbes fraîches - au goût
Oignon - 1 Chaque
Egg - 1 Chaque
Sel - au goût
Poivre noir moulu - au goût
préparation:
La viande hachée avec ampoule purifiée. Ajouter les verts et les oeufs, le sel et le poivre et bien mélanger. Faites cuire au bain-marie pendant une demi-heure. Servir avec des haricots verts bouillis.
Eh bien, vous avez l'idée - le dîner doit être léger mais copieux!
Et... Nous surveillons les poids!
poids supplémentaire va fondre sous nos yeux!
Bonne chance!
Comme cela?? Partager !!!
Beaucoup de choses intéressantes non seulement sur la nourriture >>>ICI
Merci pour les Huskies etadhésion!
Tous les meilleurs!