Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais qu'est-ce qui peut et ne peut pas être utilisé exactement? Regardons de plus près. C'est une question très sérieuse, car il existe une liste de produits qui, au lieu d'être utiles, saturant notre corps d'oligo-éléments importants, se transformeront en un gros problème pour notre corps.
7 aliments à ne pas manger le matin
Sandwichs à la saucisse
L'une des pires options de petit-déjeuner car elles fournissent au corps beaucoup de graisse et de calories - à part elles, il n'y a rien dont notre corps a besoin dans les sandwichs.
Si vous y êtes habitué, rendez-les utiles: par exemple, au lieu d'un pain, utilisez du pain de grains entiers, au lieu de saucisses et de beurre - du fromage, des garnitures hypocaloriques.
Produits carnés: saucisses, salami, pâtés
Cette année, l'OMS a comparé les risques pour la santé liés à la consommation de viande transformée. En fait, ils sont aussi dangereux pour notre corps que le tabagisme. Ces aliments, en particulier pour le petit-déjeuner, augmentent considérablement le risque de cancer de l'intestin. Vous ne pouvez pas consommer plus de 50 g de ces produits par jour.
Des oranges
Rappelez-vous comment une famille joyeuse dans les films américains boit du jus d'orange à jeun? C'est une voie directe vers les allergies, la gastrite et d'autres problèmes d'estomac. Pour éviter cela, prenez d'abord le petit-déjeuner avec des flocons d'avoine, puis buvez le jus.
Bananes
Les manger à jeun augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Et tout cela à cause du magnésium contenu dans les fruits - pris à jeun, il peut perturber l'équilibre calcium-magnésium dans le corps.
Légumes crus
Surtout les concombres, le chou, le paprika. Leur utilisation entraîne une irritation de la muqueuse gastrique due aux acides contenus dans la composition, ce qui au fil du temps peut entraîner une gastrite et des ulcères.
Bonbons
Après notre réveil, le corps n'est pas encore complètement allumé. Pour cette raison, le pancréas ne peut pas produire d'insuline, qui est responsable de la dégradation du glucose. En conséquence, cela provoque une augmentation de la glycémie. La consommation régulière de bonbons au petit-déjeuner est une voie directe vers le diabète.
De plus, ces plats contiennent des acides, ce qui peut entraîner une violation de l'équilibre acido-basique.
café
Aimez-vous boire une tasse de café à jeun le matin? Il est recommandé d'oublier une telle habitude. Cette boisson, bu à jeun, entraîne la production de suc gastrique, ce qui signifie une gastrite avec le temps.
Petit-déjeuner sain: que faut-il mettre sur la table?
Pour rendre votre petit-déjeuner aussi sain que possible, choisissez les bons aliments et plats. Tout d'abord, il doit y avoir de l'eau. Après le sommeil, notre corps doit compenser sa carence, de plus, de l'eau propre est nécessaire pour normaliser le métabolisme. Un verre suffit pour se sentir à nouveau rafraîchi.
Options de petit-déjeuner sains:
- Des œufs. C'est une source de protéines, de vitamines et de fer. Donne une sensation de satiété, vous permet de consommer moins de calories le matin.
- Pain de grains entiers (seigle). Comme les céréales, elles contiennent des glucides et vous aident à rester rassasié plus longtemps. Il contient beaucoup de vitamines et de minéraux.
- Fromage. Contient des protéines et du calcium, se marie bien avec les fruits et légumes.
- Bouillie. La principale source de glucides contient des oligo-éléments, des acides organiques utiles, sont facilement absorbés, soulagent la faim. Fournit la quantité d'énergie requise, n'a pas de mauvais effet sur la silhouette
- Yaourt et kéfir, qui contiennent des protéines et du calcium, aident à normaliser la digestion, augmentent l'immunité.
- Viande de poulet. C'est une excellente source de protéines et ne contient ni glucides ni graisses. Manger de la viande bouillie est une option de petit-déjeuner copieuse et sûre.
- Mon chéri. Tout le monde connaît ses avantages. Il peut être combiné avec des fruits, des céréales, des toasts, des crêpes. Fournit de l'énergie, est également un antiseptique naturel, combat les bactéries et les virus.
Le bon petit-déjeuner est la clé d'une bonne humeur pour toute la journée.
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