Aujourd'hui, beaucoup essaient de perdre du poids, car le problème de l'obésité a affecté non seulement l'Amérique et Europe occidentale, mais aussi Russie - selon les médecins, plus de 20% des habitants sont confrontés à ce problème notre pays. Changer votre alimentation vous aidera si vous choisissez les bons aliments. Les nutritionnistes distinguent un groupe de produits dont la teneur en calories est dite «moins» (zéro).
Cela vaut la peine d'en parler un peu plus en détail.
Tous les aliments de notre alimentation sont riches en calories - cela signifie que lorsque le corps les assimile, il reçoit une certaine quantité d'énergie. Mais lors de la digestion des aliments, il dépense également de l'énergie. Si vous consommez des sucreries, des aliments gras, etc., le corps dépensera moins qu'il n'en reçoit. En conséquence, des kilos en trop apparaissent si vous ne dépensez pas l'énergie disponible en sports et activités.
Et que se passe-t-il si vous mangez de la nourriture, pour laquelle notre corps dépensera plus d'énergie qu'il n'en reçoit? Dans ce cas, il le consommera à partir des réserves internes, qui sont des cellules graisseuses. Autrement dit, le poids diminuera progressivement. Et ce sont ces produits qui ont une teneur en calories dite «zéro».
Certes, cela ne signifie pas que si vous continuez à manger des gâteaux et que vous oubliez l'activité, ces produits vous feront économiser - non, dans ce cas, il sera problématique de perdre du poids.
L'avantage de la plupart de ces produits est qu'ils ont un IG bas. Cela signifie qu'ils sont sans danger pour le diabète sucré - leur utilisation ne conduira pas à une forte augmentation de l'insuline.
Agrumes
Les premiers aliments de la liste sont sans calories. Par exemple, si vous consommez un pamplemousse par jour, vous pouvez vous débarrasser en toute sécurité de plusieurs kilogrammes dans les 2-3 semaines suivantes. De plus, les agrumes sont très sains car ils sont riches en vitamines et en fibres.
Pastèque
Un autre produit qui vaut la peine d'être répertorié. Il a de nombreuses propriétés utiles:
- nettoie le corps;
- rince les intestins;
- apaise la soif et la faim;
- donne une saturation rapide;
- améliore le tube digestif.
Un ananas
"Brûleur de graisse" populaire. La principale substance responsable du processus d'élimination des kilos en trop est la bromélaïne. En entrant dans le corps, il normalise le métabolisme, neutralise le poids. Un autre des avantages de ce fruit est qu'il atténue la sensation de faim, ce qui est très utile si vous décidez vraiment de perdre du poids.
Mais il y a un «mais»: pénétrer dans le corps, ce fruit augmente l'acidité du suc gastrique. Par conséquent, il ne doit être consommé qu'après le repas principal. L'ananas est également interdit pour toute pathologie de l'estomac.
Chou
Un produit éprouvé, et vous pouvez utiliser tous les types de choux - brocoli, Savoie, chou-fleur.
Ils saturent rapidement, contrôlent le taux de glucose dans le sang, éliminent les toxines du corps et aident à lutter contre la microflore pathogène. Manger du chou sous n'importe quelle forme accélère les processus métaboliques, de sorte que les graisses sont brûlées plus rapidement.
Légumes verts
Assurez-vous d'ajouter du persil, de la coriandre, de la mélisse, du thym et de l'aneth au régime - ce sont d'excellents brûleurs de graisse et aussi un entrepôt de toutes sortes de vitamines. Et s'il est difficile de trouver des légumes verts frais dans vos magasins en hiver, congelez-les vous-même - sous cette forme, les avantages des produits seront préservés à 100%.
Céleri
L'un des détenteurs de records pour la combustion des graisses. À la racine du céleri - pas plus de 20 Kcal, tandis que le corps dépense beaucoup plus d'énergie pour digérer ce produit qu'il n'en reçoit. Il est préférable de l'utiliser frais, en faisant des smoothies à partir de celui-ci, mais de nombreuses filles cuisinent également de la soupe à partir de céleri et, en l'utilisant, se débarrassent de ces kilos en trop.
Cannelle épicée
Cette épice est connue pour accélérer la dégradation des graisses. Mais il aide également les processus digestifs à mieux se dérouler, normalise les niveaux de sucre et abaisse le «mauvais» cholestérol. Les nutritionnistes conseillent de consommer 0,5 c. cette épice après chaque repas, par exemple, en ajoutant aux boissons (se marie bien avec le café, le thé).
Les autres épices à inclure dans votre alimentation sont le gingembre, le poivre et le curry, qui peuvent également vous aider à perdre du poids.
Thé vert
Selon les nutritionnistes, le thé vert est la boisson la plus saine et la plus efficace pour brûler les graisses. Certes, il doit être bu dans sa forme la plus pure - sans ajouter de sucre, de lait, de miel et d'autres ingrédients.
Selon les experts, une tasse de ce thé vous permet de vous débarrasser de 50 à 60 Kcal, tandis que vous pouvez en boire jusqu'à cinq par jour.
De plus, un thé de haute qualité aide au travail du cœur, du tube digestif et se tonifie.
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Votre ami et assistant Vilkin!