Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Pour ceux qui veulent mincir, mais qui ne peuvent pas supporter des restrictions strictes et des régimes alimentaires affamés - un bref guide pour perdre du poids en comptant les calories:
La nouvelle année approche! J'ai vu une portion à la mode de salades dans des verres sur Internet. L'idée m'a paru très intéressante.
Et la présentation a l'air festive, et surtout par portions. J'ai préparé une portion de salade pour chacun et vous n'avez pas à forcer tout le monde à finir la salade préparée pendant trois jours. Et toutes ces salades, car «c'est dommage de la jeter» affecte négativement notre silhouette.
J'ai décidé d'essayer de cuisiner du hareng sous un manteau de fourrure.
Pour une portion, j'ai utilisé:
- betteraves bouillies - 70 g,
- pommes de terre bouillies - 50 g,
- carottes bouillies - 40 g,
- hareng salé - 65 g,
- oignons 15 g,
- yaourt nature - 30 g,
- moutarde (bavaroise) - 5 g,
- sauce soja - 5 g,
- sel poivre.
Cuisine.
Faites bouillir tous les légumes (sauf les oignons) à l'avance et frottez-les sur une râpe grossière. Nettoyez le hareng et coupez-le en petits morceaux.
Tout ce que vous faites comme d'habitude pour le hareng sous un manteau de fourrure.
Ensuite, sélectionnez les plats dans lesquels nous formerons la salade.
J'ai ces lunettes:
Vous pouvez également utiliser des verres à pied:
Ici par disponibilité et qui aime quoi de plus.
J'ai décidé de faire les couches suivantes:
- betterave, hareng + oignon, sauce, pomme de terre, sauce, carotte, sauce, betterave, sauce.
Faire la sauce.
Au lieu de la mayonnaise, j'ai utilisé cette fois une sauce à base de yaourt nature, à laquelle j'ai ajouté de la moutarde et de la sauce soja. Poivre et sel.
Au fait, on peut utiliser recette de mayonnaise PP.
KBZHU par portion: K - 265 kcal, B - 16,8, F - 11,5, U - 22,3.
Je voudrais attirer votre attention sur le fait que voici une portion de 290 g - pour ne manger que du hareng sous un manteau de fourrure et faire le plein.
Pour des vacances où vous voulez essayer beaucoup de plats, vous pouvez utiliser de petits verres et moins d'ingrédients.
Vous pouvez regarder la vidéo de la recette:
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