🍒21.12.2020.
Bonne journée à vous, ambiance festive! Et bien sûr, santé et perte de poids délicieuse et confortable!
Quand je viens de commencer mon blog, dans lequel j'ai partagé les résultats de la perte de poids et l'expérience que j'ai acquise - ce que je n'ai pas assez entendu (lire beaucoup).
Et je «mange» beaucoup, et les portions sont grandes / petites, et j'ai beaucoup / peu de calories (ici, les commentateurs ne pouvaient pas décider). Mais tout se résumait à une chose: je ne perdrai jamais de poids si je mange comme ça. Les mots «manger comme ça» ont chacun leur propre sens.
Au fait, voici à quoi je ressemblais quand je viens de commencer à bloguer (à ce stade, j'étais déjà passé de 132 kg et pesait environ 100 kg):
Et maintenant, mon blog récemment - le 10 décembre, a eu deux ans.
Presque en ligne, j'ai perdu du poids jusqu'à 68 kg devant des lecteurs réguliers qui ont vu tous mes changements. Et maintenant, je suis en train d'augmenter l'apport calorique à ma norme. Si je veux perdre quelques kilos en plus, je le ferai d'ici le printemps-été.
Et maintenant, ils me disent que les photos «avant» et «après» devraient être changées de place, car là où je suis mince, c'est moi dans ma jeunesse. Je ne me souviendrai même pas du photoshop qui m'a été attribué, du fait qu'il y a différentes personnes sur la photo - tout cela m'amuse déjà. Bien que cela soit offensant, mais avec le temps, vous comprenez le Zen.
Et maintenant la question qui me hante. Pourquoi les gens recherchent-ils des mensonges là où il n'y en a pas et n'essaient pas d'obtenir des informations susceptibles de leur être utiles? Et croire aveuglément où ils sont vraiment trompés?
Après tout, il n'y a rien de nouveau et de surnaturel dans ma façon de perdre du poids.
J'ai abandonné les régimes qui n'ont pas conduit à un bon résultat stable pour moi, car je me suis arrêté et j'ai recommencé à manger.
Je viens juste d'arriver à une méthode de travail bien connue et non inventée par moi pour perdre du poids - compter les calories et le BJU:
Je vais donner un exemple de mon menu sur le calcul de KBZHU.
Petit déjeuner préféré - sandwichs. Je n'ai toujours pas envie de manger après eux pendant longtemps, contrairement aux céréales. C'est pourquoi je ne mange pas de bouillie et je ne les aime pas vraiment.
Aujourd'hui, il existe des sandwichs sur du pain Darnitsa grillé (80 g) avec du fromage blanc (30 g) et du saumon kéta salé (80 g). Arrivé 410 kcal pour le petit déjeuner.
Pour certains, la fin de l'année est un travail énorme, mais au contraire, j'ai décidé de me décharger d'ici la fin de l'année - j'ai réalisé que j'avais pris plus que ce que je pouvais porter. Je travaille en cachette et j'ai hâte aux vacances.
D'ailleurs, la clôture de la correspondance personnelle sur les réseaux sociaux m'a libéré beaucoup de temps personnel, que je passe désormais sur moi-même et me reposer, et non sur ceux-là. les gens paresseux arrogants qui ne veulent pas se lever le petit doigt et qui ont besoin d'une attitude particulière envers eux-mêmes et qui deviennent presque leur libre personnel nutritionniste. Il est dommage que les lecteurs réguliers soient également limités dans la correspondance personnelle, mais je vous attends toujours ici😉
Et encore une fois, je tiens à vous rappeler que je ne lis pas de correspondance personnelle sur les réseaux sociaux. Je peux voir du nombre croissant de messages que beaucoup ne prêtent pas attention à ces informations et continuent d'écrire et de demander quelque chose. Si vous avez des questions - posez ici, ni moi, donc les filles vous répondront.
Comme collation, je prends aujourd'hui une boisson à l'argousier et à l'orange avec une cuillerée de miel et une guimauve.
Arrivé 220 kcal pour une collation avec du thé.
Alors je me suis emporté en photographiant le thé, il est tellement brillant, beau que j'ai oublié les guimauves, et ça ne rentre pas dans la composition, j'ai dû le manger comme ça, sans photo pour souvenir😂.
Jusqu'à l'heure du déjeuner, je travaillais tranquillement devant l'ordinateur, et pour le déjeuner, je chauffais de la soupe au fromage, que j'avais cuisinée pendant plusieurs jours hier.
Un bol de soupe 450 g et du pain (30 g) - 370 kcal.
J'ai déjeuné et pour travailler - je dois terminer tout ce qui est prévu le plus tôt possible et commencer ce que j'aime - cuisiner.
Et je voulais cuisiner une salade avec la sauce "Dor Blue" selon la recette du lecteur. À mon avis, cette salade est festive et a une route directe vers la table du Nouvel An. Par conséquent, je voulais préparer, organiser et vous montrer à l'avance - peut-être que quelqu'un voudrait décorer ses vacances avec une telle salade.
Pour le dîner et j'ai mangé de la salade. Ma portion est de 350 g de salade - 460 kcal.
J'ai préparé des portions de salade pour ne pouvoir les manger que, et quand j'ai compté, le dîner s'est avéré magnifique, me laissant sans gâterie pour le thé. Bien, OK. Et la sauce est assez riche en calories en raison du fromage.
Résultat du jour: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
J'observe le régime d'alcool!
L'eau est le transport. Toutes les substances utiles pénètrent dans les organes grâce à l'eau. C'est le composant principal de tous les tissus de notre corps.
Le bon équilibre hydrique favorise la digestion et l'élimination des déchets.
Et plus récemment, j'ai lu que la déshydratation affecte négativement notre matière grise. Notre cerveau souffre sans eau!
La déshydratation provoque également de la faiblesse et de la fatigue.
Pour éviter les problèmes de joints, il est également recommandé d'observer l'équilibre de l'eau - l'eau fait partie du lubrifiant des joints.
Quoi que l'on puisse dire, tout dépend du bon équilibre hydrique de notre corps.
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo pour le thé à l'argousier et les biscuits aux carottes:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOP petit déjeuner, HAUT collations.👍 TOP dîners, HAUT dîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Une sélection de recettes du Nouvel An: salades, cours secondaires, collations.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.